Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kävely ei juuri laihduta
20.02.2021 |
Ajatella että jopa tunnin pitusella kävelyllä kuluttaa vaan noin 200 kaloria, eli eipä juuri mitään! Se on nopeasti kuitattu yhdellä suklaapatukalla.
Jos siis pelkkää kävelyä harrastaa, vaikka tunnin lenkkejä, niin ei voi syödä yhtään herkkuja, jos aikoo laihtua.
Jos syö 1 suklaalevy viikkoon, ja käy vaikka 5 pv viikossa tunnin lenkin, ei laihdu. Uskomattoman tympeää. Siksi uskon nyt todella sen, että aerobisella ei vaan laihduta.
Se vaatii lihaskunto treenejä, jos siis haluaa syödä edes puolikkaan levyn yhteensä per viikko. Ainut hyöty kävelystä on terveyteen ja ehkä pienesti aineenvaihduntaan, mutta ei todellakaan laihduta! Vai onko jollain muka kokemusta siitä?
Kommentit (90)
Vierailija kirjoitti:
Höh. Millään menetelmällä ei laihdu, jos syö enemmän kuin kuluttaa. Tätä ei varmaan tarvitse perustella.
Anteex, mut et varmana syö kävellessäsi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ilmankos tinderissä melkein jokaisella xl-mimmillä on profiilissaan
-harrastan lenkkeilyä
-salia
-jumppaa
Ja näistä emojit perään.
Jethro mainosti laihtuneensa kävelemällä joka päivä tunnin juoksumatolla. Onhan se kyllä laihtunut monta kymmentä kiloa.
Jos lähtötaso on nolla, pienikin liikunta auttaa. Liikunnan suhteen teho on yksilöllistä ja vähän pitäisi jokaisen liikkua.
Sensijaan kaikille yhteistä on että ruokaa ei kannata syödä enempää kuin kuluttaa. Energiasisällöt on helposti laskettavissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei laihduttaja syö suklaalevyä viikossa. Korkeintaan muutaman palan, mieluummin ei sitäkään.
Ap on oikea nero. 200 kiloinen ei paljoa kävele, niin ei voi laihtuakaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se on totta että treeni painoilla ja kasvavalla vastuksella on paras treeni, myös laihduttajalle. Se muokkaa kroppaa, polttaa energiaa vielä pitkään treenin jälkeenkin, ja jos syö riittävästi ja lihakset kasvaa, kroppa kuluttaa enemmän lepotilassakin kuin aiemmin.
En silti dissaisi kävelyä ja muuta aerobista. Jokainen kulutettu kalori auttaa eikä laihdutuksessa voi keskittyä tunnin kaloreihin. Sitä paitsi aika masentuneesti saa laahustaa että kuluttaa vain 200 kcal tunnissa. Mutta jos nyt sovitaan niin, niin siltikin vuodessa voit kuluttaa 10kg edestä energiaa päivittäisellä kävelylläsi. Siksi sekin on kotiinpäin!
Itse laihduin 9kg ihan itseksellään kun hankin koiran jonka kanssa tulee päivittäin liikuttua se 3-4h..aiempi koira oli laiskanpuoleinen ja kävelykin oli sellaista hidasta löntystelyä mutta itse oijein hämmästyin kuinka tehokasta kävely on, enkä siis ollut aiemminkaan mikään läskipulla vaan 168cm ja painoin 68 nyt 59kg..suosittelen kävelyä kaikille laihdutusta suunnitteleville..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduin 15kg, ainoana liikuntana oli kävelylenkit koiran kanssa ja söin alkuun kerran viikossa 200g suklaata, myöhemmin sokerikoukusta eroon päästyäni aloin ottaa rennommin herkkujen kanssa ja silti ei paino noussut. Ton suklaalevyn kalorit kun jakaa yhdelle viikolle, niin se tarkoittaa noin 150 kcal päivässä, eli ne kävelylenkit jo kuluttaa yli sen, ja se kun lisäksi syö alle kulutuksensa niin hyvin voi laihtua.
Vierailija kirjoitti:
Ei laihduttaja syö suklaalevyä viikossa. Korkeintaan muutaman palan, mieluummin ei sitäkään.
Miksi ei voisi syödä? Laihtua voi ihan helposti, vaikka ei kieltäisikään itseltään kaikkia herkkuja. Itse en ainakaan olisi varmaan edes onnistunut laihdutuksessa, jos en olisi sallinut itselleni herkkuja, koska sitten olisin sortunut jossain vaiheessa ahmimiseen. Söin siis laihdutuksen alussa juuri sen 200g suklaata viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei laihduta kävely vaan pitää kaikki sokeriset mössöt jättää syömättä. Iho paranee, kirkastuu ja virkistyy koko keho kun jättää sokerin pois eikä tarvitse kävellä. Joka tuotteesta pitää katsoa sokerimäärä ennen kuin ostaa mitään kaupasta. Piilo sokeria on joka tuotteessa. Maidosta jo saa luontaisen sokerimäärän mitä päivässä tarvitsee.
Suositeltava lisätyn sokerin määrä eli enintään 10 prosenttia energiasta on 2000 kcal:n energiatasolla noin 50 grammaa. Tämä määrä kertyy helposti muutamasta sokeria sisältävästä elintarvikkeesta
https://sydan.fi/fakta/sokeria-kohtuudella/?gclid=EAIaIQobChMI8JDTlOv47…
Sokeripitoisten ruokien ja juomien runsas käyttö heikentää ruokavalion ravintoainetiheyttä, koska sokerissa ei ole kivennäisaineita tai vitamiineja. Runsas sokerin saanti lisää hampaiden reikiintymisriskiä ja heikentää suun terveyttä. Samoja epäedullisia terveysvaikutuksia voi olla myös muilla nopeasti sokeristuvilla hiilihydraateilla, esimerkiksi vähäkuituisilla viljavalmisteilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kannattaisiko sitten kaataa ja ahtaa kupuunsa hieman vähemmän?
Mitä hitsiä? Ei ole normaalia syödä suklaalevyä viikossa, ellei ole kyseessä ohut levy hyvin tummaa suklaata. Mutta sellanen paksu äklö kuin Fasun sininen, ehei. Hyi.
Jos laihdutat, unohda ne suklaalevyt noin alkuunsa. Pitkät kävelyt on parhaita liikuntamuotoja laihduttajalle.
Kun ruokatunnin käyttää kävelemiseen , toimii.
Kävelyn hyöty laihdutuksessa on se, ettei sinä aikana tule syödyksi mitään.
Älä syö yhtään suklaalevyä ja katso joka pakkauksen sokerimäärä ja jos se ylittää 6g niin jätä kaupan hyllylle.
Toisaalta kävelylenkki raittiissa ilmassa tai parhaimmillaan metsässä yleensä parantaa mielialaa, laskee stressitasoja ja parantaa yöunen laatua, ihan vain pari hyötyä mainitakseni. Näin tulee sitten keskimäärin mutusteltua vähemmän sitä suklaata.
Alue: Aihe vapaa
Höh. Millään menetelmällä ei laihdu, jos syö enemmän kuin kuluttaa. Tätä ei varmaan tarvitse perustella.