Miksi en laihdu

Syöt todella vähän, jos painoa on oikeasti 20kg ylimääräistä, niin sopivat kalorit olisi lähemmäs 2000. Oletko aloittanut liikunnan? Juotko tarpeeksi vettä?

Kerro mitä syöt päivän aikana

Vierailija kirjoitti:

Syöt todella vähän, jos painoa on oikeasti 20kg ylimääräistä, niin sopivat kalorit olisi lähemmäs 2000. Oletko aloittanut liikunnan? Juotko tarpeeksi vettä?

Juon n.3 litraa päivässä vettä + 1 litra elektrolyyttejä ja viherjauhetta.

Varsinaista liikuntaa en harrasta, enkä voi harrastaa mutta olen liikkeessä koko ajan, eli en vain makaa paikallani.

Vierailija kirjoitti:

Kerro mitä syöt päivän aikana

Kaksi kertaa päivässä vihreitä kasviksia 150g ja lihaa/kalaa/kanaa 80g.

Siinäpä taas elävä esimerkki siitä kuinka hommataan aineenvaihdunta pas*** kuntoon

Joka pvä treeniä! Eikä kantsi kattoo puntaria ekaan pariin kk! Turvotusta voi tulla jopa pari kiloa riippuen mitä syönyt edellisenä päivänä tai jos vatsa ei ole toiminut..

Kerropa mitä 1000 kcal tarkoittaa oikeasti. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kerro mitä syöt päivän aikana

Kaksi kertaa päivässä vihreitä kasviksia 150g ja lihaa/kalaa/kanaa 80g.

Mitä muuta syöt? Tai juot?  Koska tuosta ei tule vielä 1000 kcal. Paitsi jos 300 g vihreitä kasviksia on avocadoa. 

Olet liian t y h m ä

Mikä on painohistoriasi?

Jos kehosi tietää, että lyöt kohta hanskat tiskiin ja jokoilu alkaa, niin se tietää että samalla vaivalla pitää näistäkin kiloista kiinni.

1000 kcal ei kuulosta hyvältä.

Minäkin yritän tiputtaa 5-7 kg. Olen normipainon ylärajalla. Aloin syömään vähemmän ja tsekkasin, mitä syön. Ei tipu, ei.

Mullakaan ei tippunut kuin vasta pätkäpaastolla alkoi tippumaan. Syön mitä haluan ja kaloreita en laske.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kerro mitä syöt päivän aikana

Kaksi kertaa päivässä vihreitä kasviksia 150g ja lihaa/kalaa/kanaa 80g.

Mitä muuta syöt? Tai juot?  Koska tuosta ei tule vielä 1000 kcal. Paitsi jos 300 g vihreitä kasviksia on avocadoa. 

Niinkuin aiemmin kirjoitin, juon viherjauhetta aamupalaksi ja elektrolyyttejä paristi päivässä. Avokadoa 50g/päivä, sisältyy kasviksiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt todella vähän, jos painoa on oikeasti 20kg ylimääräistä, niin sopivat kalorit olisi lähemmäs 2000. Oletko aloittanut liikunnan? Juotko tarpeeksi vettä?

Juon n.3 litraa päivässä vettä + 1 litra elektrolyyttejä ja viherjauhetta.

Varsinaista liikuntaa en harrasta, enkä voi harrastaa mutta olen liikkeessä koko ajan, eli en vain makaa paikallani.

Ok, no kasviksia ja kaloreita menee kuitenkin aivan liian vähän. Laihdutus kannattaa tehdä myös opetellan tulevaisuutta varten. Ei kannata pilata aineenvaihduntaa nyt, kun tarvitset sitä tulevaisuudessa pysyäksesi hoikempana. Lisäksi kun opettelet nyt järkevät ruokailutavat, ne pysyvät kun olet tavoitepainossasi. 

Tarkoitus ei ole rysäyttämällä olla tavoitepainossa ja sitten tuskallisesti opetella syömään ja epäonnistuessa lihoa takaisin.

Nyt kun opettelet hyvät ruokailutavat sopivalla vajeella, niin ollessasi tavoitepainon lähellä ne on hyvin hanskassa ja loppupaino lähtee itsekseen vain pienellä viilauksella. Sen jälkeen on helppo jatkaa elämää ilman, että joudut keskittymään todella paljon ruokavalioon.

Mulla tippui toistakymmentä kiloa ihan vain jättämällä leivän päältä rasva pois. Muuten syön kuten ennenkin. Ei ole tullut takaisin.

Sijaltainen_nousisi kirjoitti:

Olet liian t y h m ä

Ok, kiitos muistutuksesta.

Tiedätkös jos olisit kirjoittanut tuon minulle eilen, niin olisi satuttanut enemmän mutta tänään masennus ei ole ottanut vielä täysin valtaa. Luen illalla uudelleen kun olo on muutenkin musertuneena pohjamudissa, niin sanoillasi on enemmän merkitystä. Kivaa päivänjatkoa sinulle, ja kiitos vielä.

Vierailija kirjoitti:

Minäkin yritän tiputtaa 5-7 kg. Olen normipainon ylärajalla. Aloin syömään vähemmän ja tsekkasin, mitä syön. Ei tipu, ei.

Vähemmän syöminen ei ole aina oikotie onneen. Yleensä päinvastoin. Syö reilusti, vähintään 500g kasviksia päivässä, mielellään enemmän. Hyviä rasvoja, pähkinöitä, avokadoa, siemeniä, oliiviöljyä ja laske kalorit niin, että vajetta tulee noin 500kcal/vrk.

Vierailija kirjoitti:

Mullakaan ei tippunut kuin vasta pätkäpaastolla alkoi tippumaan. Syön mitä haluan ja kaloreita en laske.

Miten pätkäpaastoat?

Itse ajoitan syömiset klo 12-18 välille, loppuaika pelkällä vedellä ja joskus hätätilanteessa juon illalla elektrolyytit.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minäkin yritän tiputtaa 5-7 kg. Olen normipainon ylärajalla. Aloin syömään vähemmän ja tsekkasin, mitä syön. Ei tipu, ei.

Vähemmän syöminen ei ole aina oikotie onneen. Yleensä päinvastoin. Syö reilusti, vähintään 500g kasviksia päivässä, mielellään enemmän. Hyviä rasvoja, pähkinöitä, avokadoa, siemeniä, oliiviöljyä ja laske kalorit niin, että vajetta tulee noin 500kcal/vrk.

Kaloreita en ole vielä alkanut laskemaan, ajattelin että vain että pakkohan sen on laihduttaa, jos syö vähemmän. Samaa syon kuin ennenkin, no kasviksia olen lisännyt.

Käytännössä olen siis poistanut iltasyömisen. En syö päivällisen klo 17-18 jälkeen enää mitään. Aamiaisen syön klo 8-9 välillä. Pätkäpaasto tämäkin, mutta miksi ei toimi?

Olen 52 v, mutta gyne sanoi syksyllä munasarjojen toimivan. Eli vaihdevuosiakaan ei voi syyttää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minäkin yritän tiputtaa 5-7 kg. Olen normipainon ylärajalla. Aloin syömään vähemmän ja tsekkasin, mitä syön. Ei tipu, ei.

Vähemmän syöminen ei ole aina oikotie onneen. Yleensä päinvastoin. Syö reilusti, vähintään 500g kasviksia päivässä, mielellään enemmän. Hyviä rasvoja, pähkinöitä, avokadoa, siemeniä, oliiviöljyä ja laske kalorit niin, että vajetta tulee noin 500kcal/vrk.

Kaloreita en ole vielä alkanut laskemaan, ajattelin että vain että pakkohan sen on laihduttaa, jos syö vähemmän. Samaa syon kuin ennenkin, no kasviksia olen lisännyt.

Käytännössä olen siis poistanut iltasyömisen. En syö päivällisen klo 17-18 jälkeen enää mitään. Aamiaisen syön klo 8-9 välillä. Pätkäpaasto tämäkin, mutta miksi ei toimi?

Olen 52 v, mutta gyne sanoi syksyllä munasarjojen toimivan. Eli vaihdevuosiakaan ei voi syyttää.

Aika lyhyt pätkä. Jos pätkäpaastoilet, suosittelen 8:16-mallia. Jos ei toimi, niin kannattaa tsekata sitten ne kalorit jonkin aikaa. Kaikkea muuta voi syödä kuten ennenkin, jos jätät vain iltapalan pois, olettaen että ennen aloitusta painosi ei ollu nousussa. Jos haluat syödä iltapalankin, niin sitten ruuilta puolittaisin makaronit, riisit ja jättäisin leivät ja puurot pois. Se on helppo muutos, joka vähentää kaloreita päivältä, ilman että tarvitsee laskea. Mutta edelleen, hyvät rasvat ja kasvikset, kroppa ei muuten toimi.