Lue keskustelun säännöt.
Miksi en laihdu
20.02.2021 |
Pudotettavia kiloja reilusti yli 20,
Olen ollut 6 viikkoa ketodietillä. Syön n.1000 kaloria päivässä, n.15g hiilareita / päivä. Päivässä 2 ateriaa proteiinia ja kasviksia.
Paino on tippunut vain 3 kiloa 6 viikon aikana!!!
Kommentit (69)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin yritän tiputtaa 5-7 kg. Olen normipainon ylärajalla. Aloin syömään vähemmän ja tsekkasin, mitä syön. Ei tipu, ei.
Vähemmän syöminen ei ole aina oikotie onneen. Yleensä päinvastoin. Syö reilusti, vähintään 500g kasviksia päivässä, mielellään enemmän. Hyviä rasvoja, pähkinöitä, avokadoa, siemeniä, oliiviöljyä ja laske kalorit niin, että vajetta tulee noin 500kcal/vrk.
Kaloreita en ole vielä alkanut laskemaan, ajattelin että vain että pakkohan sen on laihduttaa, jos syö vähemmän. Samaa syon kuin ennenkin, no kasviksia olen lisännyt.
Käytännössä olen siis poistanut iltasyömisen. En syö päivällisen klo 17-18 jälkeen enää mitään. Aamiaisen syön klo 8-9 välillä. Pätkäpaasto tämäkin, mutta miksi ei toimi?
Olen 52 v, mutta gyne sanoi syksyllä munasarjojen toimivan. Eli vaihdevuosiakaan ei voi syyttää.
Aika lyhyt pätkä. Jos pätkäpaastoilet, suosittelen 8:16-mallia. Jos ei toimi, niin kannattaa tsekata sitten ne kalorit jonkin aikaa. Kaikkea muuta voi syödä kuten ennenkin, jos jätät vain iltapalan pois, olettaen että ennen aloitusta painosi ei ollu nousussa. Jos haluat syödä iltapalankin, niin sitten ruuilta puolittaisin makaronit, riisit ja jättäisin leivät ja puurot pois. Se on helppo muutos, joka vähentää kaloreita päivältä, ilman että tarvitsee laskea. Mutta edelleen, hyvät rasvat ja kasvikset, kroppa ei muuten toimi.
Kiitos viestistäsi. Paino on noussut jokusen vuosi sitten, mutta ei nyt viime aikoina.
Mutta enkö ole aika lailla 8:16-mallilla? Tai ehkä 9:15 . Eilen söin aamupalan klo 8.30 ja päivällisen 17.30. Tänä aamuna aamupalan klo 9.00.
En kaipaa iltapalaa ja nälkä ei häiritse nukkumista, mutta päiväsaikaan en halua nälästä kärsiä.
Syön pelkästään 2 palaa leipää päivässä. Jälkiuunileipää. En kai voi sitä poistaa kuidun takia.
Puuroa en syö, mutta aamuisin syön mysliä maidolla.Rasvoja en ole vältellyt. Enkä hiilareita, teen viikottain jotain pastaa, esim carbonaraa. Nälkä tulee, jos puolitan sen.
Jos syöt 18 illalisen, niin aamupala on 10:n aikaan.
Kuitua saa kasviksistakin. Silloin tällöin voi syödä pastaakin, ei siinä. Määriä puolittaessa muuta ruokaa lisätään, kasviksia, salaattia, raasteita jne. Jos pätkäpaastoilu ei yksin toimi, niin sitten sitä ruokavaliota voi miettiä vähän enemmän. Myslit on yleensä tosi sokeripitoisia, kannattaa vaikka tehdä itse, tai sitten vaihtaa esimerkiksi jogurttii, marjoihin ja kaurahiutaleisiin tms.
Niin, eli pitää vaihtaa pahaan ruokaan :-). Vaihdoin jo muromyslit Alpeniin. En tosin siihen sokerittomaan.
Itse vaihdoin myslit kaurapuuroon marjoilla ja maustamattomalla jogurtilla. Kyllähän se hetken hei tottua kun oli syönyt sokerihöttöä niin pitkään, mutta nyt jopa ihan tykkään siitä. Kaikkeen tottuu kun kauan sattuu ja sokerista voi päästä irti, se vain vaatii vähän panostamista. Siitä saa ihan hyvin kuituakin, niin ei tarvi leivän kanssa sotkea.
eri
Puuro ei minuun uppoa, ei edes lapsena. Mössö rakenne ölköttää.
Marjoja voisin syödä ja syönkin, mutta ne ovat kalliita. Sokerista voisin päästä irti, se ei ole ongelma.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin yritän tiputtaa 5-7 kg. Olen normipainon ylärajalla. Aloin syömään vähemmän ja tsekkasin, mitä syön. Ei tipu, ei.
Vähemmän syöminen ei ole aina oikotie onneen. Yleensä päinvastoin. Syö reilusti, vähintään 500g kasviksia päivässä, mielellään enemmän. Hyviä rasvoja, pähkinöitä, avokadoa, siemeniä, oliiviöljyä ja laske kalorit niin, että vajetta tulee noin 500kcal/vrk.
Kaloreita en ole vielä alkanut laskemaan, ajattelin että vain että pakkohan sen on laihduttaa, jos syö vähemmän. Samaa syon kuin ennenkin, no kasviksia olen lisännyt.
Käytännössä olen siis poistanut iltasyömisen. En syö päivällisen klo 17-18 jälkeen enää mitään. Aamiaisen syön klo 8-9 välillä. Pätkäpaasto tämäkin, mutta miksi ei toimi?
Olen 52 v, mutta gyne sanoi syksyllä munasarjojen toimivan. Eli vaihdevuosiakaan ei voi syyttää.
Aika lyhyt pätkä. Jos pätkäpaastoilet, suosittelen 8:16-mallia. Jos ei toimi, niin kannattaa tsekata sitten ne kalorit jonkin aikaa. Kaikkea muuta voi syödä kuten ennenkin, jos jätät vain iltapalan pois, olettaen että ennen aloitusta painosi ei ollu nousussa. Jos haluat syödä iltapalankin, niin sitten ruuilta puolittaisin makaronit, riisit ja jättäisin leivät ja puurot pois. Se on helppo muutos, joka vähentää kaloreita päivältä, ilman että tarvitsee laskea. Mutta edelleen, hyvät rasvat ja kasvikset, kroppa ei muuten toimi.
Kiitos viestistäsi. Paino on noussut jokusen vuosi sitten, mutta ei nyt viime aikoina.
Mutta enkö ole aika lailla 8:16-mallilla? Tai ehkä 9:15 . Eilen söin aamupalan klo 8.30 ja päivällisen 17.30. Tänä aamuna aamupalan klo 9.00.
En kaipaa iltapalaa ja nälkä ei häiritse nukkumista, mutta päiväsaikaan en halua nälästä kärsiä.
Syön pelkästään 2 palaa leipää päivässä. Jälkiuunileipää. En kai voi sitä poistaa kuidun takia.
Puuroa en syö, mutta aamuisin syön mysliä maidolla.Rasvoja en ole vältellyt. Enkä hiilareita, teen viikottain jotain pastaa, esim carbonaraa. Nälkä tulee, jos puolitan sen.
Jos syöt 18 illalisen, niin aamupala on 10:n aikaan.
Kuitua saa kasviksistakin. Silloin tällöin voi syödä pastaakin, ei siinä. Määriä puolittaessa muuta ruokaa lisätään, kasviksia, salaattia, raasteita jne. Jos pätkäpaastoilu ei yksin toimi, niin sitten sitä ruokavaliota voi miettiä vähän enemmän. Myslit on yleensä tosi sokeripitoisia, kannattaa vaikka tehdä itse, tai sitten vaihtaa esimerkiksi jogurttii, marjoihin ja kaurahiutaleisiin tms.
Niin, eli pitää vaihtaa pahaan ruokaan :-). Vaihdoin jo muromyslit Alpeniin. En tosin siihen sokerittomaan.
Miksi pitäisi vaihtaa pahaan, tässä oli vain ideoita? Jokainen saa syödä mitä haluaa, ei siinä.
Hymähdin vain itselleni. Syön salaatteja ja raasteita, mutta ei ne minusta hyviä ole vaan pakkopullaa. Olen jälleen alkanut idättää, mutta eihän niistä nälkä lähde, vaan olo on kuin ruohoa söisi.
Olen kulinaristi, enkä haluaisi vaihtaa chiliöljyssä paistettuja kasviksia salaattiin tms. Juon myös kotona lattea, eli paljon kevytmaitoa. Ehkä näiden osalta ne muutokset pitäisi tehdä, mutta sitten luopuu suuresta elämän ilosta.
Toistaiseksi olen päätynyt siihen, että syön mitä haluan, mutta vähemmän. Kysymys kuuluukin, miten saada laihdutettua, mutta silti säilyttää ruoan ilo? Ongelmiahan se vain tuottaa, jos lupuu kaikesta hyvästä.
Jos sun nykyinen ruokavaliosi on johtanut sun ylipainoosi, niin silloin sun on kysyttävä itseltäsi kumpaa sinä haluat enemmän, olla kulinaristi vai hoikka.
Kate Mossia lainatakseni : "Nothing tastes as good as skinny feels", joka tavallaan paljastaa sen eron monien hoikkien ja pulskien välillä. Pulskalle moni asia maistuu peremmalle kuin miltä hoikkuus tuntuu, ja sitä vastaan on todella vaikea taistella koko elämäänsä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin yritän tiputtaa 5-7 kg. Olen normipainon ylärajalla. Aloin syömään vähemmän ja tsekkasin, mitä syön. Ei tipu, ei.
Vähemmän syöminen ei ole aina oikotie onneen. Yleensä päinvastoin. Syö reilusti, vähintään 500g kasviksia päivässä, mielellään enemmän. Hyviä rasvoja, pähkinöitä, avokadoa, siemeniä, oliiviöljyä ja laske kalorit niin, että vajetta tulee noin 500kcal/vrk.
Kaloreita en ole vielä alkanut laskemaan, ajattelin että vain että pakkohan sen on laihduttaa, jos syö vähemmän. Samaa syon kuin ennenkin, no kasviksia olen lisännyt.
Käytännössä olen siis poistanut iltasyömisen. En syö päivällisen klo 17-18 jälkeen enää mitään. Aamiaisen syön klo 8-9 välillä. Pätkäpaasto tämäkin, mutta miksi ei toimi?
Olen 52 v, mutta gyne sanoi syksyllä munasarjojen toimivan. Eli vaihdevuosiakaan ei voi syyttää.
Aika lyhyt pätkä. Jos pätkäpaastoilet, suosittelen 8:16-mallia. Jos ei toimi, niin kannattaa tsekata sitten ne kalorit jonkin aikaa. Kaikkea muuta voi syödä kuten ennenkin, jos jätät vain iltapalan pois, olettaen että ennen aloitusta painosi ei ollu nousussa. Jos haluat syödä iltapalankin, niin sitten ruuilta puolittaisin makaronit, riisit ja jättäisin leivät ja puurot pois. Se on helppo muutos, joka vähentää kaloreita päivältä, ilman että tarvitsee laskea. Mutta edelleen, hyvät rasvat ja kasvikset, kroppa ei muuten toimi.
Kiitos viestistäsi. Paino on noussut jokusen vuosi sitten, mutta ei nyt viime aikoina.
Mutta enkö ole aika lailla 8:16-mallilla? Tai ehkä 9:15 . Eilen söin aamupalan klo 8.30 ja päivällisen 17.30. Tänä aamuna aamupalan klo 9.00.
En kaipaa iltapalaa ja nälkä ei häiritse nukkumista, mutta päiväsaikaan en halua nälästä kärsiä.
Syön pelkästään 2 palaa leipää päivässä. Jälkiuunileipää. En kai voi sitä poistaa kuidun takia.
Puuroa en syö, mutta aamuisin syön mysliä maidolla.Rasvoja en ole vältellyt. Enkä hiilareita, teen viikottain jotain pastaa, esim carbonaraa. Nälkä tulee, jos puolitan sen.
Jos syöt 18 illalisen, niin aamupala on 10:n aikaan.
Kuitua saa kasviksistakin. Silloin tällöin voi syödä pastaakin, ei siinä. Määriä puolittaessa muuta ruokaa lisätään, kasviksia, salaattia, raasteita jne. Jos pätkäpaastoilu ei yksin toimi, niin sitten sitä ruokavaliota voi miettiä vähän enemmän. Myslit on yleensä tosi sokeripitoisia, kannattaa vaikka tehdä itse, tai sitten vaihtaa esimerkiksi jogurttii, marjoihin ja kaurahiutaleisiin tms.
Niin, eli pitää vaihtaa pahaan ruokaan :-). Vaihdoin jo muromyslit Alpeniin. En tosin siihen sokerittomaan.
Itse vaihdoin myslit kaurapuuroon marjoilla ja maustamattomalla jogurtilla. Kyllähän se hetken hei tottua kun oli syönyt sokerihöttöä niin pitkään, mutta nyt jopa ihan tykkään siitä. Kaikkeen tottuu kun kauan sattuu ja sokerista voi päästä irti, se vain vaatii vähän panostamista. Siitä saa ihan hyvin kuituakin, niin ei tarvi leivän kanssa sotkea.
eri
Puuro ei minuun uppoa, ei edes lapsena. Mössö rakenne ölköttää.
Marjoja voisin syödä ja syönkin, mutta ne ovat kalliita. Sokerista voisin päästä irti, se ei ole ongelma.
'
Ei muhunkaan uponnut lapsena, vaan vasta aikuisena. Etenkin kun tulin siihen tulokseen, että se on optimaalisin aamupala, minkä voin valita terveys, kalorit ja valmistusaika huomioiden. Sitten opettelin tykkäämään siitä. Marjat ei ole kovin kalliita etenkin kun niitä käy itse pomimassa ja pakastealtaassakin kilon pussi mustikoita maksaa 10e, eli ei paljoa kovempi kilohinta kuin karkeilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin yritän tiputtaa 5-7 kg. Olen normipainon ylärajalla. Aloin syömään vähemmän ja tsekkasin, mitä syön. Ei tipu, ei.
Vähemmän syöminen ei ole aina oikotie onneen. Yleensä päinvastoin. Syö reilusti, vähintään 500g kasviksia päivässä, mielellään enemmän. Hyviä rasvoja, pähkinöitä, avokadoa, siemeniä, oliiviöljyä ja laske kalorit niin, että vajetta tulee noin 500kcal/vrk.
Kaloreita en ole vielä alkanut laskemaan, ajattelin että vain että pakkohan sen on laihduttaa, jos syö vähemmän. Samaa syon kuin ennenkin, no kasviksia olen lisännyt.
Käytännössä olen siis poistanut iltasyömisen. En syö päivällisen klo 17-18 jälkeen enää mitään. Aamiaisen syön klo 8-9 välillä. Pätkäpaasto tämäkin, mutta miksi ei toimi?
Olen 52 v, mutta gyne sanoi syksyllä munasarjojen toimivan. Eli vaihdevuosiakaan ei voi syyttää.
Aika lyhyt pätkä. Jos pätkäpaastoilet, suosittelen 8:16-mallia. Jos ei toimi, niin kannattaa tsekata sitten ne kalorit jonkin aikaa. Kaikkea muuta voi syödä kuten ennenkin, jos jätät vain iltapalan pois, olettaen että ennen aloitusta painosi ei ollu nousussa. Jos haluat syödä iltapalankin, niin sitten ruuilta puolittaisin makaronit, riisit ja jättäisin leivät ja puurot pois. Se on helppo muutos, joka vähentää kaloreita päivältä, ilman että tarvitsee laskea. Mutta edelleen, hyvät rasvat ja kasvikset, kroppa ei muuten toimi.
Kiitos viestistäsi. Paino on noussut jokusen vuosi sitten, mutta ei nyt viime aikoina.
Mutta enkö ole aika lailla 8:16-mallilla? Tai ehkä 9:15 . Eilen söin aamupalan klo 8.30 ja päivällisen 17.30. Tänä aamuna aamupalan klo 9.00.
En kaipaa iltapalaa ja nälkä ei häiritse nukkumista, mutta päiväsaikaan en halua nälästä kärsiä.
Syön pelkästään 2 palaa leipää päivässä. Jälkiuunileipää. En kai voi sitä poistaa kuidun takia.
Puuroa en syö, mutta aamuisin syön mysliä maidolla.Rasvoja en ole vältellyt. Enkä hiilareita, teen viikottain jotain pastaa, esim carbonaraa. Nälkä tulee, jos puolitan sen.
Jos syöt 18 illalisen, niin aamupala on 10:n aikaan.
Kuitua saa kasviksistakin. Silloin tällöin voi syödä pastaakin, ei siinä. Määriä puolittaessa muuta ruokaa lisätään, kasviksia, salaattia, raasteita jne. Jos pätkäpaastoilu ei yksin toimi, niin sitten sitä ruokavaliota voi miettiä vähän enemmän. Myslit on yleensä tosi sokeripitoisia, kannattaa vaikka tehdä itse, tai sitten vaihtaa esimerkiksi jogurttii, marjoihin ja kaurahiutaleisiin tms.
Niin, eli pitää vaihtaa pahaan ruokaan :-). Vaihdoin jo muromyslit Alpeniin. En tosin siihen sokerittomaan.
Miksi pitäisi vaihtaa pahaan, tässä oli vain ideoita? Jokainen saa syödä mitä haluaa, ei siinä.
Hymähdin vain itselleni. Syön salaatteja ja raasteita, mutta ei ne minusta hyviä ole vaan pakkopullaa. Olen jälleen alkanut idättää, mutta eihän niistä nälkä lähde, vaan olo on kuin ruohoa söisi.
Olen kulinaristi, enkä haluaisi vaihtaa chiliöljyssä paistettuja kasviksia salaattiin tms. Juon myös kotona lattea, eli paljon kevytmaitoa. Ehkä näiden osalta ne muutokset pitäisi tehdä, mutta sitten luopuu suuresta elämän ilosta.
Toistaiseksi olen päätynyt siihen, että syön mitä haluan, mutta vähemmän. Kysymys kuuluukin, miten saada laihdutettua, mutta silti säilyttää ruoan ilo? Ongelmiahan se vain tuottaa, jos lupuu kaikesta hyvästä.
Itse tykkään syödä salaatit oliiviöly+balsamico-kastikkeella tai oliiviöljy+sitruuna+suolaa+pippuria. Samoin syön paistettuja kasviksia mielummin kuin raasteita, mutta raasteilla kasvisten lisäys ruokavalioon on helppoa, jos sen kanssa on ongelmaa. Coleslaw on superhyvää, olen vain laiska tekemään sitä. Latet on myös ihan ok, en ymmärrä miksi juuri näiden kohdalla muutoksia pitäisi tehdä. Muutoksia kannattaa tehdä vain siten, että niistä voi pitää kiinni. Itse en välitä leivästä, joten en syö sitä. En välitä pastoista, joten syön niitä vähemmän. Silloin kun haluan hyvää, syön sitä. Teen ruuat tosin itse, jotta voin vaikuttaa esimerkiksi käytettyihin raaka-aineisiin, että ovat laadukkaita. Majoneesit teen itse jne. Eikä ole tarvinnut luopua mistään hyvästä laihduttamisen takia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin yritän tiputtaa 5-7 kg. Olen normipainon ylärajalla. Aloin syömään vähemmän ja tsekkasin, mitä syön. Ei tipu, ei.
Vähemmän syöminen ei ole aina oikotie onneen. Yleensä päinvastoin. Syö reilusti, vähintään 500g kasviksia päivässä, mielellään enemmän. Hyviä rasvoja, pähkinöitä, avokadoa, siemeniä, oliiviöljyä ja laske kalorit niin, että vajetta tulee noin 500kcal/vrk.
Kaloreita en ole vielä alkanut laskemaan, ajattelin että vain että pakkohan sen on laihduttaa, jos syö vähemmän. Samaa syon kuin ennenkin, no kasviksia olen lisännyt.
Käytännössä olen siis poistanut iltasyömisen. En syö päivällisen klo 17-18 jälkeen enää mitään. Aamiaisen syön klo 8-9 välillä. Pätkäpaasto tämäkin, mutta miksi ei toimi?
Olen 52 v, mutta gyne sanoi syksyllä munasarjojen toimivan. Eli vaihdevuosiakaan ei voi syyttää.
Aika lyhyt pätkä. Jos pätkäpaastoilet, suosittelen 8:16-mallia. Jos ei toimi, niin kannattaa tsekata sitten ne kalorit jonkin aikaa. Kaikkea muuta voi syödä kuten ennenkin, jos jätät vain iltapalan pois, olettaen että ennen aloitusta painosi ei ollu nousussa. Jos haluat syödä iltapalankin, niin sitten ruuilta puolittaisin makaronit, riisit ja jättäisin leivät ja puurot pois. Se on helppo muutos, joka vähentää kaloreita päivältä, ilman että tarvitsee laskea. Mutta edelleen, hyvät rasvat ja kasvikset, kroppa ei muuten toimi.
Kiitos viestistäsi. Paino on noussut jokusen vuosi sitten, mutta ei nyt viime aikoina.
Mutta enkö ole aika lailla 8:16-mallilla? Tai ehkä 9:15 . Eilen söin aamupalan klo 8.30 ja päivällisen 17.30. Tänä aamuna aamupalan klo 9.00.
En kaipaa iltapalaa ja nälkä ei häiritse nukkumista, mutta päiväsaikaan en halua nälästä kärsiä.
Syön pelkästään 2 palaa leipää päivässä. Jälkiuunileipää. En kai voi sitä poistaa kuidun takia.
Puuroa en syö, mutta aamuisin syön mysliä maidolla.Rasvoja en ole vältellyt. Enkä hiilareita, teen viikottain jotain pastaa, esim carbonaraa. Nälkä tulee, jos puolitan sen.
Jos syöt 18 illalisen, niin aamupala on 10:n aikaan.
Kuitua saa kasviksistakin. Silloin tällöin voi syödä pastaakin, ei siinä. Määriä puolittaessa muuta ruokaa lisätään, kasviksia, salaattia, raasteita jne. Jos pätkäpaastoilu ei yksin toimi, niin sitten sitä ruokavaliota voi miettiä vähän enemmän. Myslit on yleensä tosi sokeripitoisia, kannattaa vaikka tehdä itse, tai sitten vaihtaa esimerkiksi jogurttii, marjoihin ja kaurahiutaleisiin tms.
Niin, eli pitää vaihtaa pahaan ruokaan :-). Vaihdoin jo muromyslit Alpeniin. En tosin siihen sokerittomaan.
Itse vaihdoin myslit kaurapuuroon marjoilla ja maustamattomalla jogurtilla. Kyllähän se hetken hei tottua kun oli syönyt sokerihöttöä niin pitkään, mutta nyt jopa ihan tykkään siitä. Kaikkeen tottuu kun kauan sattuu ja sokerista voi päästä irti, se vain vaatii vähän panostamista. Siitä saa ihan hyvin kuituakin, niin ei tarvi leivän kanssa sotkea.
eri
Puuro ei minuun uppoa, ei edes lapsena. Mössö rakenne ölköttää.
Marjoja voisin syödä ja syönkin, mutta ne ovat kalliita. Sokerista voisin päästä irti, se ei ole ongelma.
'
Ei muhunkaan uponnut lapsena, vaan vasta aikuisena. Etenkin kun tulin siihen tulokseen, että se on optimaalisin aamupala, minkä voin valita terveys, kalorit ja valmistusaika huomioiden. Sitten opettelin tykkäämään siitä. Marjat ei ole kovin kalliita etenkin kun niitä käy itse pomimassa ja pakastealtaassakin kilon pussi mustikoita maksaa 10e, eli ei paljoa kovempi kilohinta kuin karkeilla.
Puuro ei ole mikään autuaaksitekevä, jos siitä ei pidä, siitä ei tarvitse opetella pitämään. Itse heitän kaurahiutaleet blenderiin smoothien sekaan. Kannattaa tehdä valintoja, jotka sopii itselle ja omaan elämään, ei sellaisia mitä kuvittelee että pitää tehdä. Laihdutus ei ole kaurapuuroa ja pahaa tai mautonta ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla tippui toistakymmentä kiloa ihan vain jättämällä leivän päältä rasva pois. Muuten syön kuten ennenkin. Ei ole tullut takaisin.
Miksi alapeukut? Ajattelin ihan vinkkinä jos jotakuta sattuu kiinnostamaan. Olen pahoillani jos pahasti loukkasin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin yritän tiputtaa 5-7 kg. Olen normipainon ylärajalla. Aloin syömään vähemmän ja tsekkasin, mitä syön. Ei tipu, ei.
Vähemmän syöminen ei ole aina oikotie onneen. Yleensä päinvastoin. Syö reilusti, vähintään 500g kasviksia päivässä, mielellään enemmän. Hyviä rasvoja, pähkinöitä, avokadoa, siemeniä, oliiviöljyä ja laske kalorit niin, että vajetta tulee noin 500kcal/vrk.
Kaloreita en ole vielä alkanut laskemaan, ajattelin että vain että pakkohan sen on laihduttaa, jos syö vähemmän. Samaa syon kuin ennenkin, no kasviksia olen lisännyt.
Käytännössä olen siis poistanut iltasyömisen. En syö päivällisen klo 17-18 jälkeen enää mitään. Aamiaisen syön klo 8-9 välillä. Pätkäpaasto tämäkin, mutta miksi ei toimi?
Olen 52 v, mutta gyne sanoi syksyllä munasarjojen toimivan. Eli vaihdevuosiakaan ei voi syyttää.
Aika lyhyt pätkä. Jos pätkäpaastoilet, suosittelen 8:16-mallia. Jos ei toimi, niin kannattaa tsekata sitten ne kalorit jonkin aikaa. Kaikkea muuta voi syödä kuten ennenkin, jos jätät vain iltapalan pois, olettaen että ennen aloitusta painosi ei ollu nousussa. Jos haluat syödä iltapalankin, niin sitten ruuilta puolittaisin makaronit, riisit ja jättäisin leivät ja puurot pois. Se on helppo muutos, joka vähentää kaloreita päivältä, ilman että tarvitsee laskea. Mutta edelleen, hyvät rasvat ja kasvikset, kroppa ei muuten toimi.
Kiitos viestistäsi. Paino on noussut jokusen vuosi sitten, mutta ei nyt viime aikoina.
Mutta enkö ole aika lailla 8:16-mallilla? Tai ehkä 9:15 . Eilen söin aamupalan klo 8.30 ja päivällisen 17.30. Tänä aamuna aamupalan klo 9.00.
En kaipaa iltapalaa ja nälkä ei häiritse nukkumista, mutta päiväsaikaan en halua nälästä kärsiä.
Syön pelkästään 2 palaa leipää päivässä. Jälkiuunileipää. En kai voi sitä poistaa kuidun takia.
Puuroa en syö, mutta aamuisin syön mysliä maidolla.Rasvoja en ole vältellyt. Enkä hiilareita, teen viikottain jotain pastaa, esim carbonaraa. Nälkä tulee, jos puolitan sen.
Jos syöt 18 illalisen, niin aamupala on 10:n aikaan.
Kuitua saa kasviksistakin. Silloin tällöin voi syödä pastaakin, ei siinä. Määriä puolittaessa muuta ruokaa lisätään, kasviksia, salaattia, raasteita jne. Jos pätkäpaastoilu ei yksin toimi, niin sitten sitä ruokavaliota voi miettiä vähän enemmän. Myslit on yleensä tosi sokeripitoisia, kannattaa vaikka tehdä itse, tai sitten vaihtaa esimerkiksi jogurttii, marjoihin ja kaurahiutaleisiin tms.
Niin, eli pitää vaihtaa pahaan ruokaan :-). Vaihdoin jo muromyslit Alpeniin. En tosin siihen sokerittomaan.
Miksi pitäisi vaihtaa pahaan, tässä oli vain ideoita? Jokainen saa syödä mitä haluaa, ei siinä.
Hymähdin vain itselleni. Syön salaatteja ja raasteita, mutta ei ne minusta hyviä ole vaan pakkopullaa. Olen jälleen alkanut idättää, mutta eihän niistä nälkä lähde, vaan olo on kuin ruohoa söisi.
Olen kulinaristi, enkä haluaisi vaihtaa chiliöljyssä paistettuja kasviksia salaattiin tms. Juon myös kotona lattea, eli paljon kevytmaitoa. Ehkä näiden osalta ne muutokset pitäisi tehdä, mutta sitten luopuu suuresta elämän ilosta.
Toistaiseksi olen päätynyt siihen, että syön mitä haluan, mutta vähemmän. Kysymys kuuluukin, miten saada laihdutettua, mutta silti säilyttää ruoan ilo? Ongelmiahan se vain tuottaa, jos lupuu kaikesta hyvästä.
Jos sun nykyinen ruokavaliosi on johtanut sun ylipainoosi, niin silloin sun on kysyttävä itseltäsi kumpaa sinä haluat enemmän, olla kulinaristi vai hoikka.
Kate Mossia lainatakseni : "Nothing tastes as good as skinny feels", joka tavallaan paljastaa sen eron monien hoikkien ja pulskien välillä. Pulskalle moni asia maistuu peremmalle kuin miltä hoikkuus tuntuu, ja sitä vastaan on todella vaikea taistella koko elämäänsä.
Olen normipainon sisällä, joskin ylärajalla. Ehkä siksi en ole motivoitunut tekemään suuria muutoksia, koska ylipainoa ei ole tarpeeksi.
Maalaisjärjellä ajateltuna eihän sillä ole väliä, mitä syön. Tärkeämpää on se, paljon syö. Eli siksi ole päätellyt, ettei minun tarvitse vaihtaa päivällistä mihinkään.
Syön siis näin:
- klo 8 tai 9: Alpenia maidolla tai maustamattomalla jugurtilla, latte, jossa maitoa 2,5 d, vettä
- klo 12-13: 2 ruisleipää, päällä juustoa/prociuttoa/hummusta/tomaattia tms. Uusi latte. Vettä
- klo 17-18 mitä tahansa, tänään lihapullia ja pariisinperunoita ja pakasteesta ratatouille, eilen gnocchi-raakamakkaravuoka jossa paljon tomaattia, sitä ennen itämainen wokki jossa paljon kasviksia ja vähän kanaa, sitä ennen pasta carbonara ilman salaatteja.
- illalla teetä.
Pyrin syömään lautasmallin mukaan, enkä ole ahmija.
Joskus kokeilin syödä välipaloja, jonka jälkeen paino nousi, eli se ei todellakaan sopinut minulle.
Mitä tuskailet? Puoli kiloa viikossa pois on hyvä tahti, jos haluaa pysyviä tuloksia, toisin sanoen opettelee uuden tavan elää. Kannattaa ajatella asioita pidemmällä aikajänteellä eikä odottaa saavansa tuloksia kertarysäyksellä. Maltti on valttia!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin yritän tiputtaa 5-7 kg. Olen normipainon ylärajalla. Aloin syömään vähemmän ja tsekkasin, mitä syön. Ei tipu, ei.
Vähemmän syöminen ei ole aina oikotie onneen. Yleensä päinvastoin. Syö reilusti, vähintään 500g kasviksia päivässä, mielellään enemmän. Hyviä rasvoja, pähkinöitä, avokadoa, siemeniä, oliiviöljyä ja laske kalorit niin, että vajetta tulee noin 500kcal/vrk.
Kaloreita en ole vielä alkanut laskemaan, ajattelin että vain että pakkohan sen on laihduttaa, jos syö vähemmän. Samaa syon kuin ennenkin, no kasviksia olen lisännyt.
Käytännössä olen siis poistanut iltasyömisen. En syö päivällisen klo 17-18 jälkeen enää mitään. Aamiaisen syön klo 8-9 välillä. Pätkäpaasto tämäkin, mutta miksi ei toimi?
Olen 52 v, mutta gyne sanoi syksyllä munasarjojen toimivan. Eli vaihdevuosiakaan ei voi syyttää.
Aika lyhyt pätkä. Jos pätkäpaastoilet, suosittelen 8:16-mallia. Jos ei toimi, niin kannattaa tsekata sitten ne kalorit jonkin aikaa. Kaikkea muuta voi syödä kuten ennenkin, jos jätät vain iltapalan pois, olettaen että ennen aloitusta painosi ei ollu nousussa. Jos haluat syödä iltapalankin, niin sitten ruuilta puolittaisin makaronit, riisit ja jättäisin leivät ja puurot pois. Se on helppo muutos, joka vähentää kaloreita päivältä, ilman että tarvitsee laskea. Mutta edelleen, hyvät rasvat ja kasvikset, kroppa ei muuten toimi.
Kiitos viestistäsi. Paino on noussut jokusen vuosi sitten, mutta ei nyt viime aikoina.
Mutta enkö ole aika lailla 8:16-mallilla? Tai ehkä 9:15 . Eilen söin aamupalan klo 8.30 ja päivällisen 17.30. Tänä aamuna aamupalan klo 9.00.
En kaipaa iltapalaa ja nälkä ei häiritse nukkumista, mutta päiväsaikaan en halua nälästä kärsiä.
Syön pelkästään 2 palaa leipää päivässä. Jälkiuunileipää. En kai voi sitä poistaa kuidun takia.
Puuroa en syö, mutta aamuisin syön mysliä maidolla.Rasvoja en ole vältellyt. Enkä hiilareita, teen viikottain jotain pastaa, esim carbonaraa. Nälkä tulee, jos puolitan sen.
Jos syöt 18 illalisen, niin aamupala on 10:n aikaan.
Kuitua saa kasviksistakin. Silloin tällöin voi syödä pastaakin, ei siinä. Määriä puolittaessa muuta ruokaa lisätään, kasviksia, salaattia, raasteita jne. Jos pätkäpaastoilu ei yksin toimi, niin sitten sitä ruokavaliota voi miettiä vähän enemmän. Myslit on yleensä tosi sokeripitoisia, kannattaa vaikka tehdä itse, tai sitten vaihtaa esimerkiksi jogurttii, marjoihin ja kaurahiutaleisiin tms.
Niin, eli pitää vaihtaa pahaan ruokaan :-). Vaihdoin jo muromyslit Alpeniin. En tosin siihen sokerittomaan.
Miksi pitäisi vaihtaa pahaan, tässä oli vain ideoita? Jokainen saa syödä mitä haluaa, ei siinä.
Hymähdin vain itselleni. Syön salaatteja ja raasteita, mutta ei ne minusta hyviä ole vaan pakkopullaa. Olen jälleen alkanut idättää, mutta eihän niistä nälkä lähde, vaan olo on kuin ruohoa söisi.
Olen kulinaristi, enkä haluaisi vaihtaa chiliöljyssä paistettuja kasviksia salaattiin tms. Juon myös kotona lattea, eli paljon kevytmaitoa. Ehkä näiden osalta ne muutokset pitäisi tehdä, mutta sitten luopuu suuresta elämän ilosta.
Toistaiseksi olen päätynyt siihen, että syön mitä haluan, mutta vähemmän. Kysymys kuuluukin, miten saada laihdutettua, mutta silti säilyttää ruoan ilo? Ongelmiahan se vain tuottaa, jos lupuu kaikesta hyvästä.
Jos sun nykyinen ruokavaliosi on johtanut sun ylipainoosi, niin silloin sun on kysyttävä itseltäsi kumpaa sinä haluat enemmän, olla kulinaristi vai hoikka.
Kate Mossia lainatakseni : "Nothing tastes as good as skinny feels", joka tavallaan paljastaa sen eron monien hoikkien ja pulskien välillä. Pulskalle moni asia maistuu peremmalle kuin miltä hoikkuus tuntuu, ja sitä vastaan on todella vaikea taistella koko elämäänsä.
Olen normipainon sisällä, joskin ylärajalla. Ehkä siksi en ole motivoitunut tekemään suuria muutoksia, koska ylipainoa ei ole tarpeeksi.
Maalaisjärjellä ajateltuna eihän sillä ole väliä, mitä syön. Tärkeämpää on se, paljon syö. Eli siksi ole päätellyt, ettei minun tarvitse vaihtaa päivällistä mihinkään.
Syön siis näin:
- klo 8 tai 9: Alpenia maidolla tai maustamattomalla jugurtilla, latte, jossa maitoa 2,5 d, vettä
- klo 12-13: 2 ruisleipää, päällä juustoa/prociuttoa/hummusta/tomaattia tms. Uusi latte. Vettä
- klo 17-18 mitä tahansa, tänään lihapullia ja pariisinperunoita ja pakasteesta ratatouille, eilen gnocchi-raakamakkaravuoka jossa paljon tomaattia, sitä ennen itämainen wokki jossa paljon kasviksia ja vähän kanaa, sitä ennen pasta carbonara ilman salaatteja.
- illalla teetä.Pyrin syömään lautasmallin mukaan, enkä ole ahmija.
Joskus kokeilin syödä välipaloja, jonka jälkeen paino nousi, eli se ei todellakaan sopinut minulle.
Maalaisjärjellä ajateltuna äkkiseltään saattaa vaikuttaa siltä, ettei olisi väliä mitä syö. Väärin. Sillä on todella paljon väliä mitä syö. Höttöä ja kuraa saa syödä todella vähän. Puhdata, terveellistä ja kasvispitoista ruokaa saa syödä paljon. Ja taas, voihan sitä kuvitella, että se olisi tärkeämpää, että syö vähän. Väärin. Ei ole mitään tarvetta kitkutella miniannoksilla, kun voi syödä niin että nälkä lähtee ja on hyvä olo.
Nopeasti voisin ruokalistastasi päätellä, että kasviksia tulee liian vähän. Niitä kannattaa oikeasti pyrkiä syömään reilusti yli 500g päivässä. Vitamiinit, kuidut jne saa kropan toimimaan. Kun kroppa saa kaikkea tarvitsemaansa, rasva palaa ja energiaa kuluu enemmän.
Neuvot mieheltä kirjoitti:
Kun aloitat käyttämään lihaksia niin rasva palaa tehokkaammin pois ja kiinteydyt.
Onko sinulla ollenkaan lihaskuntoharjoittelua kotona jota noudatat kotona.?
Riippuu, miten lihaksia käytetään. Lihakset käyttävät lähinnä itseensä varastoituneita hiilihydraatteja toimintaansa. Siinä vaiheessa, kun ne on käytetty, siirrytään käyttämään rasvaa, jolloin lihaksien toimintakyky laskee huomattavasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin yritän tiputtaa 5-7 kg. Olen normipainon ylärajalla. Aloin syömään vähemmän ja tsekkasin, mitä syön. Ei tipu, ei.
Vähemmän syöminen ei ole aina oikotie onneen. Yleensä päinvastoin. Syö reilusti, vähintään 500g kasviksia päivässä, mielellään enemmän. Hyviä rasvoja, pähkinöitä, avokadoa, siemeniä, oliiviöljyä ja laske kalorit niin, että vajetta tulee noin 500kcal/vrk.
Kaloreita en ole vielä alkanut laskemaan, ajattelin että vain että pakkohan sen on laihduttaa, jos syö vähemmän. Samaa syon kuin ennenkin, no kasviksia olen lisännyt.
Käytännössä olen siis poistanut iltasyömisen. En syö päivällisen klo 17-18 jälkeen enää mitään. Aamiaisen syön klo 8-9 välillä. Pätkäpaasto tämäkin, mutta miksi ei toimi?
Olen 52 v, mutta gyne sanoi syksyllä munasarjojen toimivan. Eli vaihdevuosiakaan ei voi syyttää.
Aika lyhyt pätkä. Jos pätkäpaastoilet, suosittelen 8:16-mallia. Jos ei toimi, niin kannattaa tsekata sitten ne kalorit jonkin aikaa. Kaikkea muuta voi syödä kuten ennenkin, jos jätät vain iltapalan pois, olettaen että ennen aloitusta painosi ei ollu nousussa. Jos haluat syödä iltapalankin, niin sitten ruuilta puolittaisin makaronit, riisit ja jättäisin leivät ja puurot pois. Se on helppo muutos, joka vähentää kaloreita päivältä, ilman että tarvitsee laskea. Mutta edelleen, hyvät rasvat ja kasvikset, kroppa ei muuten toimi.
Kiitos viestistäsi. Paino on noussut jokusen vuosi sitten, mutta ei nyt viime aikoina.
Mutta enkö ole aika lailla 8:16-mallilla? Tai ehkä 9:15 . Eilen söin aamupalan klo 8.30 ja päivällisen 17.30. Tänä aamuna aamupalan klo 9.00.
En kaipaa iltapalaa ja nälkä ei häiritse nukkumista, mutta päiväsaikaan en halua nälästä kärsiä.
Syön pelkästään 2 palaa leipää päivässä. Jälkiuunileipää. En kai voi sitä poistaa kuidun takia.
Puuroa en syö, mutta aamuisin syön mysliä maidolla.Rasvoja en ole vältellyt. Enkä hiilareita, teen viikottain jotain pastaa, esim carbonaraa. Nälkä tulee, jos puolitan sen.
Jos syöt 18 illalisen, niin aamupala on 10:n aikaan.
Kuitua saa kasviksistakin. Silloin tällöin voi syödä pastaakin, ei siinä. Määriä puolittaessa muuta ruokaa lisätään, kasviksia, salaattia, raasteita jne. Jos pätkäpaastoilu ei yksin toimi, niin sitten sitä ruokavaliota voi miettiä vähän enemmän. Myslit on yleensä tosi sokeripitoisia, kannattaa vaikka tehdä itse, tai sitten vaihtaa esimerkiksi jogurttii, marjoihin ja kaurahiutaleisiin tms.
Niin, eli pitää vaihtaa pahaan ruokaan :-). Vaihdoin jo muromyslit Alpeniin. En tosin siihen sokerittomaan.
Miksi pitäisi vaihtaa pahaan, tässä oli vain ideoita? Jokainen saa syödä mitä haluaa, ei siinä.
Hymähdin vain itselleni. Syön salaatteja ja raasteita, mutta ei ne minusta hyviä ole vaan pakkopullaa. Olen jälleen alkanut idättää, mutta eihän niistä nälkä lähde, vaan olo on kuin ruohoa söisi.
Olen kulinaristi, enkä haluaisi vaihtaa chiliöljyssä paistettuja kasviksia salaattiin tms. Juon myös kotona lattea, eli paljon kevytmaitoa. Ehkä näiden osalta ne muutokset pitäisi tehdä, mutta sitten luopuu suuresta elämän ilosta.
Toistaiseksi olen päätynyt siihen, että syön mitä haluan, mutta vähemmän. Kysymys kuuluukin, miten saada laihdutettua, mutta silti säilyttää ruoan ilo? Ongelmiahan se vain tuottaa, jos lupuu kaikesta hyvästä.
Jos sun nykyinen ruokavaliosi on johtanut sun ylipainoosi, niin silloin sun on kysyttävä itseltäsi kumpaa sinä haluat enemmän, olla kulinaristi vai hoikka.
Kate Mossia lainatakseni : "Nothing tastes as good as skinny feels", joka tavallaan paljastaa sen eron monien hoikkien ja pulskien välillä. Pulskalle moni asia maistuu peremmalle kuin miltä hoikkuus tuntuu, ja sitä vastaan on todella vaikea taistella koko elämäänsä.
Olen normipainon sisällä, joskin ylärajalla. Ehkä siksi en ole motivoitunut tekemään suuria muutoksia, koska ylipainoa ei ole tarpeeksi.
Maalaisjärjellä ajateltuna eihän sillä ole väliä, mitä syön. Tärkeämpää on se, paljon syö. Eli siksi ole päätellyt, ettei minun tarvitse vaihtaa päivällistä mihinkään.
Syön siis näin:
- klo 8 tai 9: Alpenia maidolla tai maustamattomalla jugurtilla, latte, jossa maitoa 2,5 d, vettä
- klo 12-13: 2 ruisleipää, päällä juustoa/prociuttoa/hummusta/tomaattia tms. Uusi latte. Vettä
- klo 17-18 mitä tahansa, tänään lihapullia ja pariisinperunoita ja pakasteesta ratatouille, eilen gnocchi-raakamakkaravuoka jossa paljon tomaattia, sitä ennen itämainen wokki jossa paljon kasviksia ja vähän kanaa, sitä ennen pasta carbonara ilman salaatteja.
- illalla teetä.Pyrin syömään lautasmallin mukaan, enkä ole ahmija.
Joskus kokeilin syödä välipaloja, jonka jälkeen paino nousi, eli se ei todellakaan sopinut minulle.
Maalaisjärjellä ajateltuna äkkiseltään saattaa vaikuttaa siltä, ettei olisi väliä mitä syö. Väärin. Sillä on todella paljon väliä mitä syö. Höttöä ja kuraa saa syödä todella vähän. Puhdata, terveellistä ja kasvispitoista ruokaa saa syödä paljon. Ja taas, voihan sitä kuvitella, että se olisi tärkeämpää, että syö vähän. Väärin. Ei ole mitään tarvetta kitkutella miniannoksilla, kun voi syödä niin että nälkä lähtee ja on hyvä olo.
Nopeasti voisin ruokalistastasi päätellä, että kasviksia tulee liian vähän. Niitä kannattaa oikeasti pyrkiä syömään reilusti yli 500g päivässä. Vitamiinit, kuidut jne saa kropan toimimaan. Kun kroppa saa kaikkea tarvitsemaansa, rasva palaa ja energiaa kuluu enemmän.
Toki, mutta tarkoitin kotiruokaa. Teen hyvistä raaka-aineista.
Kasviksia ei koskaan voi olla liikaa, mutta itse olen tyytyväinen siihen, miten hyvin pystyn upottamaan niitä eri ruokiin. Noissa ruoissa on niin, että ratatouillepussi painaa 500 g, ja minä syön sen lähes yksin. Noodeleissa oli kolme kertaa enemmän kasviksia kuin kanaa. Joskus en vain jaksa, ja sitten syön aurinkosalaattia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin yritän tiputtaa 5-7 kg. Olen normipainon ylärajalla. Aloin syömään vähemmän ja tsekkasin, mitä syön. Ei tipu, ei.
Vähemmän syöminen ei ole aina oikotie onneen. Yleensä päinvastoin. Syö reilusti, vähintään 500g kasviksia päivässä, mielellään enemmän. Hyviä rasvoja, pähkinöitä, avokadoa, siemeniä, oliiviöljyä ja laske kalorit niin, että vajetta tulee noin 500kcal/vrk.
Kaloreita en ole vielä alkanut laskemaan, ajattelin että vain että pakkohan sen on laihduttaa, jos syö vähemmän. Samaa syon kuin ennenkin, no kasviksia olen lisännyt.
Käytännössä olen siis poistanut iltasyömisen. En syö päivällisen klo 17-18 jälkeen enää mitään. Aamiaisen syön klo 8-9 välillä. Pätkäpaasto tämäkin, mutta miksi ei toimi?
Olen 52 v, mutta gyne sanoi syksyllä munasarjojen toimivan. Eli vaihdevuosiakaan ei voi syyttää.
Aika lyhyt pätkä. Jos pätkäpaastoilet, suosittelen 8:16-mallia. Jos ei toimi, niin kannattaa tsekata sitten ne kalorit jonkin aikaa. Kaikkea muuta voi syödä kuten ennenkin, jos jätät vain iltapalan pois, olettaen että ennen aloitusta painosi ei ollu nousussa. Jos haluat syödä iltapalankin, niin sitten ruuilta puolittaisin makaronit, riisit ja jättäisin leivät ja puurot pois. Se on helppo muutos, joka vähentää kaloreita päivältä, ilman että tarvitsee laskea. Mutta edelleen, hyvät rasvat ja kasvikset, kroppa ei muuten toimi.
Kiitos viestistäsi. Paino on noussut jokusen vuosi sitten, mutta ei nyt viime aikoina.
Mutta enkö ole aika lailla 8:16-mallilla? Tai ehkä 9:15 . Eilen söin aamupalan klo 8.30 ja päivällisen 17.30. Tänä aamuna aamupalan klo 9.00.
En kaipaa iltapalaa ja nälkä ei häiritse nukkumista, mutta päiväsaikaan en halua nälästä kärsiä.
Syön pelkästään 2 palaa leipää päivässä. Jälkiuunileipää. En kai voi sitä poistaa kuidun takia.
Puuroa en syö, mutta aamuisin syön mysliä maidolla.Rasvoja en ole vältellyt. Enkä hiilareita, teen viikottain jotain pastaa, esim carbonaraa. Nälkä tulee, jos puolitan sen.
Jos syöt 18 illalisen, niin aamupala on 10:n aikaan.
Kuitua saa kasviksistakin. Silloin tällöin voi syödä pastaakin, ei siinä. Määriä puolittaessa muuta ruokaa lisätään, kasviksia, salaattia, raasteita jne. Jos pätkäpaastoilu ei yksin toimi, niin sitten sitä ruokavaliota voi miettiä vähän enemmän. Myslit on yleensä tosi sokeripitoisia, kannattaa vaikka tehdä itse, tai sitten vaihtaa esimerkiksi jogurttii, marjoihin ja kaurahiutaleisiin tms.
Niin, eli pitää vaihtaa pahaan ruokaan :-). Vaihdoin jo muromyslit Alpeniin. En tosin siihen sokerittomaan.
Miksi pitäisi vaihtaa pahaan, tässä oli vain ideoita? Jokainen saa syödä mitä haluaa, ei siinä.
Hymähdin vain itselleni. Syön salaatteja ja raasteita, mutta ei ne minusta hyviä ole vaan pakkopullaa. Olen jälleen alkanut idättää, mutta eihän niistä nälkä lähde, vaan olo on kuin ruohoa söisi.
Olen kulinaristi, enkä haluaisi vaihtaa chiliöljyssä paistettuja kasviksia salaattiin tms. Juon myös kotona lattea, eli paljon kevytmaitoa. Ehkä näiden osalta ne muutokset pitäisi tehdä, mutta sitten luopuu suuresta elämän ilosta.
Toistaiseksi olen päätynyt siihen, että syön mitä haluan, mutta vähemmän. Kysymys kuuluukin, miten saada laihdutettua, mutta silti säilyttää ruoan ilo? Ongelmiahan se vain tuottaa, jos lupuu kaikesta hyvästä.
Jos sun nykyinen ruokavaliosi on johtanut sun ylipainoosi, niin silloin sun on kysyttävä itseltäsi kumpaa sinä haluat enemmän, olla kulinaristi vai hoikka.
Kate Mossia lainatakseni : "Nothing tastes as good as skinny feels", joka tavallaan paljastaa sen eron monien hoikkien ja pulskien välillä. Pulskalle moni asia maistuu peremmalle kuin miltä hoikkuus tuntuu, ja sitä vastaan on todella vaikea taistella koko elämäänsä.
Olen normipainon sisällä, joskin ylärajalla. Ehkä siksi en ole motivoitunut tekemään suuria muutoksia, koska ylipainoa ei ole tarpeeksi.
Maalaisjärjellä ajateltuna eihän sillä ole väliä, mitä syön. Tärkeämpää on se, paljon syö. Eli siksi ole päätellyt, ettei minun tarvitse vaihtaa päivällistä mihinkään.
Syön siis näin:
- klo 8 tai 9: Alpenia maidolla tai maustamattomalla jugurtilla, latte, jossa maitoa 2,5 d, vettä
- klo 12-13: 2 ruisleipää, päällä juustoa/prociuttoa/hummusta/tomaattia tms. Uusi latte. Vettä
- klo 17-18 mitä tahansa, tänään lihapullia ja pariisinperunoita ja pakasteesta ratatouille, eilen gnocchi-raakamakkaravuoka jossa paljon tomaattia, sitä ennen itämainen wokki jossa paljon kasviksia ja vähän kanaa, sitä ennen pasta carbonara ilman salaatteja.
- illalla teetä.Pyrin syömään lautasmallin mukaan, enkä ole ahmija.
Joskus kokeilin syödä välipaloja, jonka jälkeen paino nousi, eli se ei todellakaan sopinut minulle.
Maalaisjärjellä ajateltuna äkkiseltään saattaa vaikuttaa siltä, ettei olisi väliä mitä syö. Väärin. Sillä on todella paljon väliä mitä syö. Höttöä ja kuraa saa syödä todella vähän. Puhdata, terveellistä ja kasvispitoista ruokaa saa syödä paljon. Ja taas, voihan sitä kuvitella, että se olisi tärkeämpää, että syö vähän. Väärin. Ei ole mitään tarvetta kitkutella miniannoksilla, kun voi syödä niin että nälkä lähtee ja on hyvä olo.
Nopeasti voisin ruokalistastasi päätellä, että kasviksia tulee liian vähän. Niitä kannattaa oikeasti pyrkiä syömään reilusti yli 500g päivässä. Vitamiinit, kuidut jne saa kropan toimimaan. Kun kroppa saa kaikkea tarvitsemaansa, rasva palaa ja energiaa kuluu enemmän.
Toki, mutta tarkoitin kotiruokaa. Teen hyvistä raaka-aineista.
Kasviksia ei koskaan voi olla liikaa, mutta itse olen tyytyväinen siihen, miten hyvin pystyn upottamaan niitä eri ruokiin. Noissa ruoissa on niin, että ratatouillepussi painaa 500 g, ja minä syön sen lähes yksin. Noodeleissa oli kolme kertaa enemmän kasviksia kuin kanaa. Joskus en vain jaksa, ja sitten syön aurinkosalaattia.
Lihapullia ja pariisinperunoita ja pakasteesta ratatouille. Josta ratatouille painaa jo 500g. plus muut. Niin on muuten jäätävän iso annoskoko.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin yritän tiputtaa 5-7 kg. Olen normipainon ylärajalla. Aloin syömään vähemmän ja tsekkasin, mitä syön. Ei tipu, ei.
Vähemmän syöminen ei ole aina oikotie onneen. Yleensä päinvastoin. Syö reilusti, vähintään 500g kasviksia päivässä, mielellään enemmän. Hyviä rasvoja, pähkinöitä, avokadoa, siemeniä, oliiviöljyä ja laske kalorit niin, että vajetta tulee noin 500kcal/vrk.
Kaloreita en ole vielä alkanut laskemaan, ajattelin että vain että pakkohan sen on laihduttaa, jos syö vähemmän. Samaa syon kuin ennenkin, no kasviksia olen lisännyt.
Käytännössä olen siis poistanut iltasyömisen. En syö päivällisen klo 17-18 jälkeen enää mitään. Aamiaisen syön klo 8-9 välillä. Pätkäpaasto tämäkin, mutta miksi ei toimi?
Olen 52 v, mutta gyne sanoi syksyllä munasarjojen toimivan. Eli vaihdevuosiakaan ei voi syyttää.
Aika lyhyt pätkä. Jos pätkäpaastoilet, suosittelen 8:16-mallia. Jos ei toimi, niin kannattaa tsekata sitten ne kalorit jonkin aikaa. Kaikkea muuta voi syödä kuten ennenkin, jos jätät vain iltapalan pois, olettaen että ennen aloitusta painosi ei ollu nousussa. Jos haluat syödä iltapalankin, niin sitten ruuilta puolittaisin makaronit, riisit ja jättäisin leivät ja puurot pois. Se on helppo muutos, joka vähentää kaloreita päivältä, ilman että tarvitsee laskea. Mutta edelleen, hyvät rasvat ja kasvikset, kroppa ei muuten toimi.
Kiitos viestistäsi. Paino on noussut jokusen vuosi sitten, mutta ei nyt viime aikoina.
Mutta enkö ole aika lailla 8:16-mallilla? Tai ehkä 9:15 . Eilen söin aamupalan klo 8.30 ja päivällisen 17.30. Tänä aamuna aamupalan klo 9.00.
En kaipaa iltapalaa ja nälkä ei häiritse nukkumista, mutta päiväsaikaan en halua nälästä kärsiä.
Syön pelkästään 2 palaa leipää päivässä. Jälkiuunileipää. En kai voi sitä poistaa kuidun takia.
Puuroa en syö, mutta aamuisin syön mysliä maidolla.Rasvoja en ole vältellyt. Enkä hiilareita, teen viikottain jotain pastaa, esim carbonaraa. Nälkä tulee, jos puolitan sen.
Jos syöt 18 illalisen, niin aamupala on 10:n aikaan.
Kuitua saa kasviksistakin. Silloin tällöin voi syödä pastaakin, ei siinä. Määriä puolittaessa muuta ruokaa lisätään, kasviksia, salaattia, raasteita jne. Jos pätkäpaastoilu ei yksin toimi, niin sitten sitä ruokavaliota voi miettiä vähän enemmän. Myslit on yleensä tosi sokeripitoisia, kannattaa vaikka tehdä itse, tai sitten vaihtaa esimerkiksi jogurttii, marjoihin ja kaurahiutaleisiin tms.
Niin, eli pitää vaihtaa pahaan ruokaan :-). Vaihdoin jo muromyslit Alpeniin. En tosin siihen sokerittomaan.
Miksi pitäisi vaihtaa pahaan, tässä oli vain ideoita? Jokainen saa syödä mitä haluaa, ei siinä.
Hymähdin vain itselleni. Syön salaatteja ja raasteita, mutta ei ne minusta hyviä ole vaan pakkopullaa. Olen jälleen alkanut idättää, mutta eihän niistä nälkä lähde, vaan olo on kuin ruohoa söisi.
Olen kulinaristi, enkä haluaisi vaihtaa chiliöljyssä paistettuja kasviksia salaattiin tms. Juon myös kotona lattea, eli paljon kevytmaitoa. Ehkä näiden osalta ne muutokset pitäisi tehdä, mutta sitten luopuu suuresta elämän ilosta.
Toistaiseksi olen päätynyt siihen, että syön mitä haluan, mutta vähemmän. Kysymys kuuluukin, miten saada laihdutettua, mutta silti säilyttää ruoan ilo? Ongelmiahan se vain tuottaa, jos lupuu kaikesta hyvästä.
Jos sun nykyinen ruokavaliosi on johtanut sun ylipainoosi, niin silloin sun on kysyttävä itseltäsi kumpaa sinä haluat enemmän, olla kulinaristi vai hoikka.
Kate Mossia lainatakseni : "Nothing tastes as good as skinny feels", joka tavallaan paljastaa sen eron monien hoikkien ja pulskien välillä. Pulskalle moni asia maistuu peremmalle kuin miltä hoikkuus tuntuu, ja sitä vastaan on todella vaikea taistella koko elämäänsä.
Olen normipainon sisällä, joskin ylärajalla. Ehkä siksi en ole motivoitunut tekemään suuria muutoksia, koska ylipainoa ei ole tarpeeksi.
Maalaisjärjellä ajateltuna eihän sillä ole väliä, mitä syön. Tärkeämpää on se, paljon syö. Eli siksi ole päätellyt, ettei minun tarvitse vaihtaa päivällistä mihinkään.
Syön siis näin:
- klo 8 tai 9: Alpenia maidolla tai maustamattomalla jugurtilla, latte, jossa maitoa 2,5 d, vettä
- klo 12-13: 2 ruisleipää, päällä juustoa/prociuttoa/hummusta/tomaattia tms. Uusi latte. Vettä
- klo 17-18 mitä tahansa, tänään lihapullia ja pariisinperunoita ja pakasteesta ratatouille, eilen gnocchi-raakamakkaravuoka jossa paljon tomaattia, sitä ennen itämainen wokki jossa paljon kasviksia ja vähän kanaa, sitä ennen pasta carbonara ilman salaatteja.
- illalla teetä.Pyrin syömään lautasmallin mukaan, enkä ole ahmija.
Joskus kokeilin syödä välipaloja, jonka jälkeen paino nousi, eli se ei todellakaan sopinut minulle.
Maalaisjärjellä ajateltuna äkkiseltään saattaa vaikuttaa siltä, ettei olisi väliä mitä syö. Väärin. Sillä on todella paljon väliä mitä syö. Höttöä ja kuraa saa syödä todella vähän. Puhdata, terveellistä ja kasvispitoista ruokaa saa syödä paljon. Ja taas, voihan sitä kuvitella, että se olisi tärkeämpää, että syö vähän. Väärin. Ei ole mitään tarvetta kitkutella miniannoksilla, kun voi syödä niin että nälkä lähtee ja on hyvä olo.
Nopeasti voisin ruokalistastasi päätellä, että kasviksia tulee liian vähän. Niitä kannattaa oikeasti pyrkiä syömään reilusti yli 500g päivässä. Vitamiinit, kuidut jne saa kropan toimimaan. Kun kroppa saa kaikkea tarvitsemaansa, rasva palaa ja energiaa kuluu enemmän.
Toki, mutta tarkoitin kotiruokaa. Teen hyvistä raaka-aineista.
Kasviksia ei koskaan voi olla liikaa, mutta itse olen tyytyväinen siihen, miten hyvin pystyn upottamaan niitä eri ruokiin. Noissa ruoissa on niin, että ratatouillepussi painaa 500 g, ja minä syön sen lähes yksin. Noodeleissa oli kolme kertaa enemmän kasviksia kuin kanaa. Joskus en vain jaksa, ja sitten syön aurinkosalaattia.
Kokeileipa syödä yhdeltä istumalta kymmenen ratatouillepussillista ja sano sitten, että kasviksia ei koskaan voi olla liikaa. Jos kymmenen pussia ei riitä, syö kaksikymmentä.
Olen ollut 3viikkoa tipattomalla ja en ole laihtumut yhtään!? Ja juon nornaalisti 2ploa viin 2-3 kertaa viikossa, eli aika hyvn kännin.
Kyllä se on kropan totuttaminen pienempiin annoksiin ja alkoholi pois, toimi mun kropalle!
Alkoholi siksi että suoraan kalorien lisäksi se sekoitti mun kropan päiviksi: aineenvaihdunta ihan stop ja unen laatu huono, ja mässyt ja sohvalla makaaminen!
Hymähdin vain itselleni. Syön salaatteja ja raasteita, mutta ei ne minusta hyviä ole vaan pakkopullaa. Olen jälleen alkanut idättää, mutta eihän niistä nälkä lähde, vaan olo on kuin ruohoa söisi.
Olen kulinaristi, enkä haluaisi vaihtaa chiliöljyssä paistettuja kasviksia salaattiin tms. Juon myös kotona lattea, eli paljon kevytmaitoa. Ehkä näiden osalta ne muutokset pitäisi tehdä, mutta sitten luopuu suuresta elämän ilosta.
Toistaiseksi olen päätynyt siihen, että syön mitä haluan, mutta vähemmän. Kysymys kuuluukin, miten saada laihdutettua, mutta silti säilyttää ruoan ilo? Ongelmiahan se vain tuottaa, jos lupuu kaikesta hyvästä.