Lue keskustelun säännöt.
Miksi en laihdu
20.02.2021 |
Pudotettavia kiloja reilusti yli 20,
Olen ollut 6 viikkoa ketodietillä. Syön n.1000 kaloria päivässä, n.15g hiilareita / päivä. Päivässä 2 ateriaa proteiinia ja kasviksia.
Paino on tippunut vain 3 kiloa 6 viikon aikana!!!
Kommentit (69)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin yritän tiputtaa 5-7 kg. Olen normipainon ylärajalla. Aloin syömään vähemmän ja tsekkasin, mitä syön. Ei tipu, ei.
Vähemmän syöminen ei ole aina oikotie onneen. Yleensä päinvastoin. Syö reilusti, vähintään 500g kasviksia päivässä, mielellään enemmän. Hyviä rasvoja, pähkinöitä, avokadoa, siemeniä, oliiviöljyä ja laske kalorit niin, että vajetta tulee noin 500kcal/vrk.
Luitko aloitusta ollenkaan? Ap sanoi noudattavansa ketoa. Ketossa ei lasketa kaloreita vaan hh, proteiinien ja rasvan määrät suhteessa omaan tavoitepainoon. Ketoilussa on tarkoitus saada muutettua sokeriaineenvaihdunta rasva-aineenvaihdunnaksi. Jos ketoilua noudattaa oikein niin kyllä se paino alkaa tippumaan, terveisin 24kg viime kesästä painoa pudottanut.
En vastannut ap:lle tässä, jos et huomannut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerro mitä syöt päivän aikana
Kaksi kertaa päivässä vihreitä kasviksia 150g ja lihaa/kalaa/kanaa 80g.
Mitä muuta syöt? Tai juot? Koska tuosta ei tule vielä 1000 kcal. Paitsi jos 300 g vihreitä kasviksia on avocadoa.
Niinkuin aiemmin kirjoitin, juon viherjauhetta aamupalaksi ja elektrolyyttejä paristi päivässä. Avokadoa 50g/päivä, sisältyy kasviksiin.
Unohda elektrolyytit ja viherjauheet ja syö puhdasta ravintoa, saat ravinteet niistä jos syöt monipuolisesti. Jos sun tavoitepaino on 80kg niin sitten tuo proteiinin määrä täsmää, jos ei, niin silloin menee liikaa. Avokado on hedelmä mutta sallittu ketolla hyvien rasvojen vuoksi. Kasviksissa on myös sokereita, meneekö ne yli? Tsemppiä, mulla paino nousi ensin ketolla. 6-8vk jälkeen tuli vasta notkahdus laskusuuntaan.
Kun aloitat käyttämään lihaksia niin rasva palaa tehokkaammin pois ja kiinteydyt.
Onko sinulla ollenkaan lihaskuntoharjoittelua kotona jota noudatat kotona.?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerro mitä syöt päivän aikana
Kaksi kertaa päivässä vihreitä kasviksia 150g ja lihaa/kalaa/kanaa 80g.
Mitä muuta syöt? Tai juot? Koska tuosta ei tule vielä 1000 kcal. Paitsi jos 300 g vihreitä kasviksia on avocadoa.
Niinkuin aiemmin kirjoitin, juon viherjauhetta aamupalaksi ja elektrolyyttejä paristi päivässä. Avokadoa 50g/päivä, sisältyy kasviksiin.
Unohda elektrolyytit ja viherjauheet ja syö puhdasta ravintoa, saat ravinteet niistä jos syöt monipuolisesti. Jos sun tavoitepaino on 80kg niin sitten tuo proteiinin määrä täsmää, jos ei, niin silloin menee liikaa. Avokado on hedelmä mutta sallittu ketolla hyvien rasvojen vuoksi. Kasviksissa on myös sokereita, meneekö ne yli? Tsemppiä, mulla paino nousi ensin ketolla. 6-8vk jälkeen tuli vasta notkahdus laskusuuntaan.
Tavoitepaino 55kg, paljonko vähennän proteiineista jotta olisi ok?
Kasviksista käytän ainoastaan kesäkurpitsaa, kurkkua ja jäävuorisalaattia.
Mistä meinasit nipistää kaloreita jatkossa kun aineenvaihdunta tyssää?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun lähtöpaino 85kg ja tiputin 10kk aikana 20kg. Mun ruokamääriä nostettiin, ruokavaliota siistittiin. Söin alkuun 2500kaloria/vrk, pikkuhiljaa tiputettiin tuonne 1700 paikkeille. Välillä tankkauspäiviä. Lisänä liikuntaa. Nälässä ei ole tarvinnut olla, hyvää ruokaa 4-6krt/vrk. Painonlasku jatkuu pikkuhiljaa, senttejä mm. vyötärölt lähtenyt lähes 30
Neuvot mieheltä kirjoitti:
Kun aloitat käyttämään lihaksia niin rasva palaa tehokkaammin pois ja kiinteydyt.
Onko sinulla ollenkaan lihaskuntoharjoittelua kotona jota noudatat kotona.?
En ihan oikeasti EHDI kaiken muun lisäksi vielä jumppailemaan, loppuu nyt jo vuorokaudesta tunnit
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olet idiootti. Tuhoat terveytesi. Aiotko temputella hautaan asti?
Suoraan sanottuna terveys ei kiinnosta, ja Toivon että tuo matka hautaan ei olisi kovin pitkä
Vierailija kirjoitti:
Neuvot mieheltä kirjoitti:
Kun aloitat käyttämään lihaksia niin rasva palaa tehokkaammin pois ja kiinteydyt.
Onko sinulla ollenkaan lihaskuntoharjoittelua kotona jota noudatat kotona.?
En ihan oikeasti EHDI kaiken muun lisäksi vielä jumppailemaan, loppuu nyt jo vuorokaudesta tunnit
Ihmisellä on aikaa sille minkä priorisoi itselleen tärkeäksi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Neuvot mieheltä kirjoitti:
Kun aloitat käyttämään lihaksia niin rasva palaa tehokkaammin pois ja kiinteydyt.
Onko sinulla ollenkaan lihaskuntoharjoittelua kotona jota noudatat kotona.?
En ihan oikeasti EHDI kaiken muun lisäksi vielä jumppailemaan, loppuu nyt jo vuorokaudesta tunnit
AV -palstalla on aikaa roikkua kummiskin. Et tule onnistumaan tuolla mentaliteetilla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin yritän tiputtaa 5-7 kg. Olen normipainon ylärajalla. Aloin syömään vähemmän ja tsekkasin, mitä syön. Ei tipu, ei.
Vähemmän syöminen ei ole aina oikotie onneen. Yleensä päinvastoin. Syö reilusti, vähintään 500g kasviksia päivässä, mielellään enemmän. Hyviä rasvoja, pähkinöitä, avokadoa, siemeniä, oliiviöljyä ja laske kalorit niin, että vajetta tulee noin 500kcal/vrk.
Kaloreita en ole vielä alkanut laskemaan, ajattelin että vain että pakkohan sen on laihduttaa, jos syö vähemmän. Samaa syon kuin ennenkin, no kasviksia olen lisännyt.
Käytännössä olen siis poistanut iltasyömisen. En syö päivällisen klo 17-18 jälkeen enää mitään. Aamiaisen syön klo 8-9 välillä. Pätkäpaasto tämäkin, mutta miksi ei toimi?
Olen 52 v, mutta gyne sanoi syksyllä munasarjojen toimivan. Eli vaihdevuosiakaan ei voi syyttää.
Aika lyhyt pätkä. Jos pätkäpaastoilet, suosittelen 8:16-mallia. Jos ei toimi, niin kannattaa tsekata sitten ne kalorit jonkin aikaa. Kaikkea muuta voi syödä kuten ennenkin, jos jätät vain iltapalan pois, olettaen että ennen aloitusta painosi ei ollu nousussa. Jos haluat syödä iltapalankin, niin sitten ruuilta puolittaisin makaronit, riisit ja jättäisin leivät ja puurot pois. Se on helppo muutos, joka vähentää kaloreita päivältä, ilman että tarvitsee laskea. Mutta edelleen, hyvät rasvat ja kasvikset, kroppa ei muuten toimi.
Kiitos viestistäsi. Paino on noussut jokusen vuosi sitten, mutta ei nyt viime aikoina.
Mutta enkö ole aika lailla 8:16-mallilla? Tai ehkä 9:15 . Eilen söin aamupalan klo 8.30 ja päivällisen 17.30. Tänä aamuna aamupalan klo 9.00.
En kaipaa iltapalaa ja nälkä ei häiritse nukkumista, mutta päiväsaikaan en halua nälästä kärsiä.
Syön pelkästään 2 palaa leipää päivässä. Jälkiuunileipää. En kai voi sitä poistaa kuidun takia.
Puuroa en syö, mutta aamuisin syön mysliä maidolla.
Rasvoja en ole vältellyt. Enkä hiilareita, teen viikottain jotain pastaa, esim carbonaraa. Nälkä tulee, jos puolitan sen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oma "kierto" on sellainen, että talvella on turha edes yrittää laihduttaa. Keväällä, kesällä ja syksyllä onnistuu, mutta kun vuosi alkaa kääntyä talveksi, loppuu laihtuminen kuin kanan lento ja kilot tulevat pikapikaa takaisin.
Nämä dieetit on niin tuomittu epäonnistumaan. Ja niitä joutuu uusimaan tosi usein painon taas noustessa. Sillä kuka jaksaa loppuelämänsä elää vihersmootiella ja elektrolyyteillä tai vastaavalla epäravinnolla?? Kilot saa vähäksi aikaa alas , mutta ellei ole tietoinen järkevästä syömisestä, elämä on jatkuvaa painontarkkailua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sen takia, että syöt/juot enemmän kaloreita kuin kulutat. Ei ole mahdollista olla laihtumatta alikaloreilla. Vaikka söisit pelkkää puhdasta sokeria 1000 kcal päivässä laihtuisit silti. En usko, että olet maailmassa ainut ihminen joka selviäisi ilman ruokaa autiomaassa.
Oleellinen kysymys onkin, että missä kohtaa valehtelet itsellesi nyt? Esimerkiksi on aivan sama miten syöt jos juomasi juomat on luokkaa sokerilimu/mehu/kaakao/erikoiskahvi jne.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin yritän tiputtaa 5-7 kg. Olen normipainon ylärajalla. Aloin syömään vähemmän ja tsekkasin, mitä syön. Ei tipu, ei.
Vähemmän syöminen ei ole aina oikotie onneen. Yleensä päinvastoin. Syö reilusti, vähintään 500g kasviksia päivässä, mielellään enemmän. Hyviä rasvoja, pähkinöitä, avokadoa, siemeniä, oliiviöljyä ja laske kalorit niin, että vajetta tulee noin 500kcal/vrk.
Kaloreita en ole vielä alkanut laskemaan, ajattelin että vain että pakkohan sen on laihduttaa, jos syö vähemmän. Samaa syon kuin ennenkin, no kasviksia olen lisännyt.
Käytännössä olen siis poistanut iltasyömisen. En syö päivällisen klo 17-18 jälkeen enää mitään. Aamiaisen syön klo 8-9 välillä. Pätkäpaasto tämäkin, mutta miksi ei toimi?
Olen 52 v, mutta gyne sanoi syksyllä munasarjojen toimivan. Eli vaihdevuosiakaan ei voi syyttää.
Aika lyhyt pätkä. Jos pätkäpaastoilet, suosittelen 8:16-mallia. Jos ei toimi, niin kannattaa tsekata sitten ne kalorit jonkin aikaa. Kaikkea muuta voi syödä kuten ennenkin, jos jätät vain iltapalan pois, olettaen että ennen aloitusta painosi ei ollu nousussa. Jos haluat syödä iltapalankin, niin sitten ruuilta puolittaisin makaronit, riisit ja jättäisin leivät ja puurot pois. Se on helppo muutos, joka vähentää kaloreita päivältä, ilman että tarvitsee laskea. Mutta edelleen, hyvät rasvat ja kasvikset, kroppa ei muuten toimi.
Kiitos viestistäsi. Paino on noussut jokusen vuosi sitten, mutta ei nyt viime aikoina.
Mutta enkö ole aika lailla 8:16-mallilla? Tai ehkä 9:15 . Eilen söin aamupalan klo 8.30 ja päivällisen 17.30. Tänä aamuna aamupalan klo 9.00.
En kaipaa iltapalaa ja nälkä ei häiritse nukkumista, mutta päiväsaikaan en halua nälästä kärsiä.
Syön pelkästään 2 palaa leipää päivässä. Jälkiuunileipää. En kai voi sitä poistaa kuidun takia.
Puuroa en syö, mutta aamuisin syön mysliä maidolla.Rasvoja en ole vältellyt. Enkä hiilareita, teen viikottain jotain pastaa, esim carbonaraa. Nälkä tulee, jos puolitan sen.
Jos syöt 18 illalisen, niin aamupala on 10:n aikaan.
Kuitua saa kasviksistakin. Silloin tällöin voi syödä pastaakin, ei siinä. Määriä puolittaessa muuta ruokaa lisätään, kasviksia, salaattia, raasteita jne. Jos pätkäpaastoilu ei yksin toimi, niin sitten sitä ruokavaliota voi miettiä vähän enemmän. Myslit on yleensä tosi sokeripitoisia, kannattaa vaikka tehdä itse, tai sitten vaihtaa esimerkiksi jogurttii, marjoihin ja kaurahiutaleisiin tms.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin yritän tiputtaa 5-7 kg. Olen normipainon ylärajalla. Aloin syömään vähemmän ja tsekkasin, mitä syön. Ei tipu, ei.
Vähemmän syöminen ei ole aina oikotie onneen. Yleensä päinvastoin. Syö reilusti, vähintään 500g kasviksia päivässä, mielellään enemmän. Hyviä rasvoja, pähkinöitä, avokadoa, siemeniä, oliiviöljyä ja laske kalorit niin, että vajetta tulee noin 500kcal/vrk.
Kaloreita en ole vielä alkanut laskemaan, ajattelin että vain että pakkohan sen on laihduttaa, jos syö vähemmän. Samaa syon kuin ennenkin, no kasviksia olen lisännyt.
Käytännössä olen siis poistanut iltasyömisen. En syö päivällisen klo 17-18 jälkeen enää mitään. Aamiaisen syön klo 8-9 välillä. Pätkäpaasto tämäkin, mutta miksi ei toimi?
Olen 52 v, mutta gyne sanoi syksyllä munasarjojen toimivan. Eli vaihdevuosiakaan ei voi syyttää.
Aika lyhyt pätkä. Jos pätkäpaastoilet, suosittelen 8:16-mallia. Jos ei toimi, niin kannattaa tsekata sitten ne kalorit jonkin aikaa. Kaikkea muuta voi syödä kuten ennenkin, jos jätät vain iltapalan pois, olettaen että ennen aloitusta painosi ei ollu nousussa. Jos haluat syödä iltapalankin, niin sitten ruuilta puolittaisin makaronit, riisit ja jättäisin leivät ja puurot pois. Se on helppo muutos, joka vähentää kaloreita päivältä, ilman että tarvitsee laskea. Mutta edelleen, hyvät rasvat ja kasvikset, kroppa ei muuten toimi.
Kiitos viestistäsi. Paino on noussut jokusen vuosi sitten, mutta ei nyt viime aikoina.
Mutta enkö ole aika lailla 8:16-mallilla? Tai ehkä 9:15 . Eilen söin aamupalan klo 8.30 ja päivällisen 17.30. Tänä aamuna aamupalan klo 9.00.
En kaipaa iltapalaa ja nälkä ei häiritse nukkumista, mutta päiväsaikaan en halua nälästä kärsiä.
Syön pelkästään 2 palaa leipää päivässä. Jälkiuunileipää. En kai voi sitä poistaa kuidun takia.
Puuroa en syö, mutta aamuisin syön mysliä maidolla.Rasvoja en ole vältellyt. Enkä hiilareita, teen viikottain jotain pastaa, esim carbonaraa. Nälkä tulee, jos puolitan sen.
Jos syöt 18 illalisen, niin aamupala on 10:n aikaan.
Kuitua saa kasviksistakin. Silloin tällöin voi syödä pastaakin, ei siinä. Määriä puolittaessa muuta ruokaa lisätään, kasviksia, salaattia, raasteita jne. Jos pätkäpaastoilu ei yksin toimi, niin sitten sitä ruokavaliota voi miettiä vähän enemmän. Myslit on yleensä tosi sokeripitoisia, kannattaa vaikka tehdä itse, tai sitten vaihtaa esimerkiksi jogurttii, marjoihin ja kaurahiutaleisiin tms.
Niin, eli pitää vaihtaa pahaan ruokaan :-). Vaihdoin jo muromyslit Alpeniin. En tosin siihen sokerittomaan.
-3 kg 6 viikon aikanahan on laihtumista. Valitettavasti se ei vain tapahdu yhdessä yössä, eikä kahdessakaan, että laihtuu 20kg. Itse olen nyt 2 viikossa pudottanut 1,5kg ja olen ihan tyytyväinen tahtiin (joka todennäköisesti hidastuu kun ne "löysimmät" ovat pudonneet). Itse yritän pudottaa n. 10kg ja tarkoitus olisi olla juhannukseen mennessä kuosissa. Jos pitäisi pudottaa tuplat, niin laittaisin tavoitteeksi tyyliin ensi joulun.
Itse olen päättänyt ottaa sellaisen ruokailutavan, jota pystyisin ylläpitämään vaikka loppu elämäni. Tuo kuijottaminen kuulostaa kamalalta ja todennäköisesti dieetin lopuksi pääsyt syömään itsesi takaisin tuohon kuntoon puolessa vuodessa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin yritän tiputtaa 5-7 kg. Olen normipainon ylärajalla. Aloin syömään vähemmän ja tsekkasin, mitä syön. Ei tipu, ei.
Vähemmän syöminen ei ole aina oikotie onneen. Yleensä päinvastoin. Syö reilusti, vähintään 500g kasviksia päivässä, mielellään enemmän. Hyviä rasvoja, pähkinöitä, avokadoa, siemeniä, oliiviöljyä ja laske kalorit niin, että vajetta tulee noin 500kcal/vrk.
Kaloreita en ole vielä alkanut laskemaan, ajattelin että vain että pakkohan sen on laihduttaa, jos syö vähemmän. Samaa syon kuin ennenkin, no kasviksia olen lisännyt.
Käytännössä olen siis poistanut iltasyömisen. En syö päivällisen klo 17-18 jälkeen enää mitään. Aamiaisen syön klo 8-9 välillä. Pätkäpaasto tämäkin, mutta miksi ei toimi?
Olen 52 v, mutta gyne sanoi syksyllä munasarjojen toimivan. Eli vaihdevuosiakaan ei voi syyttää.
Aika lyhyt pätkä. Jos pätkäpaastoilet, suosittelen 8:16-mallia. Jos ei toimi, niin kannattaa tsekata sitten ne kalorit jonkin aikaa. Kaikkea muuta voi syödä kuten ennenkin, jos jätät vain iltapalan pois, olettaen että ennen aloitusta painosi ei ollu nousussa. Jos haluat syödä iltapalankin, niin sitten ruuilta puolittaisin makaronit, riisit ja jättäisin leivät ja puurot pois. Se on helppo muutos, joka vähentää kaloreita päivältä, ilman että tarvitsee laskea. Mutta edelleen, hyvät rasvat ja kasvikset, kroppa ei muuten toimi.
Kiitos viestistäsi. Paino on noussut jokusen vuosi sitten, mutta ei nyt viime aikoina.
Mutta enkö ole aika lailla 8:16-mallilla? Tai ehkä 9:15 . Eilen söin aamupalan klo 8.30 ja päivällisen 17.30. Tänä aamuna aamupalan klo 9.00.
En kaipaa iltapalaa ja nälkä ei häiritse nukkumista, mutta päiväsaikaan en halua nälästä kärsiä.
Syön pelkästään 2 palaa leipää päivässä. Jälkiuunileipää. En kai voi sitä poistaa kuidun takia.
Puuroa en syö, mutta aamuisin syön mysliä maidolla.Rasvoja en ole vältellyt. Enkä hiilareita, teen viikottain jotain pastaa, esim carbonaraa. Nälkä tulee, jos puolitan sen.
Jos syöt 18 illalisen, niin aamupala on 10:n aikaan.
Kuitua saa kasviksistakin. Silloin tällöin voi syödä pastaakin, ei siinä. Määriä puolittaessa muuta ruokaa lisätään, kasviksia, salaattia, raasteita jne. Jos pätkäpaastoilu ei yksin toimi, niin sitten sitä ruokavaliota voi miettiä vähän enemmän. Myslit on yleensä tosi sokeripitoisia, kannattaa vaikka tehdä itse, tai sitten vaihtaa esimerkiksi jogurttii, marjoihin ja kaurahiutaleisiin tms.
Niin, eli pitää vaihtaa pahaan ruokaan :-). Vaihdoin jo muromyslit Alpeniin. En tosin siihen sokerittomaan.
Miksi pitäisi vaihtaa pahaan, tässä oli vain ideoita? Jokainen saa syödä mitä haluaa, ei siinä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin yritän tiputtaa 5-7 kg. Olen normipainon ylärajalla. Aloin syömään vähemmän ja tsekkasin, mitä syön. Ei tipu, ei.
Vähemmän syöminen ei ole aina oikotie onneen. Yleensä päinvastoin. Syö reilusti, vähintään 500g kasviksia päivässä, mielellään enemmän. Hyviä rasvoja, pähkinöitä, avokadoa, siemeniä, oliiviöljyä ja laske kalorit niin, että vajetta tulee noin 500kcal/vrk.
Kaloreita en ole vielä alkanut laskemaan, ajattelin että vain että pakkohan sen on laihduttaa, jos syö vähemmän. Samaa syon kuin ennenkin, no kasviksia olen lisännyt.
Käytännössä olen siis poistanut iltasyömisen. En syö päivällisen klo 17-18 jälkeen enää mitään. Aamiaisen syön klo 8-9 välillä. Pätkäpaasto tämäkin, mutta miksi ei toimi?
Olen 52 v, mutta gyne sanoi syksyllä munasarjojen toimivan. Eli vaihdevuosiakaan ei voi syyttää.
Aika lyhyt pätkä. Jos pätkäpaastoilet, suosittelen 8:16-mallia. Jos ei toimi, niin kannattaa tsekata sitten ne kalorit jonkin aikaa. Kaikkea muuta voi syödä kuten ennenkin, jos jätät vain iltapalan pois, olettaen että ennen aloitusta painosi ei ollu nousussa. Jos haluat syödä iltapalankin, niin sitten ruuilta puolittaisin makaronit, riisit ja jättäisin leivät ja puurot pois. Se on helppo muutos, joka vähentää kaloreita päivältä, ilman että tarvitsee laskea. Mutta edelleen, hyvät rasvat ja kasvikset, kroppa ei muuten toimi.
Kiitos viestistäsi. Paino on noussut jokusen vuosi sitten, mutta ei nyt viime aikoina.
Mutta enkö ole aika lailla 8:16-mallilla? Tai ehkä 9:15 . Eilen söin aamupalan klo 8.30 ja päivällisen 17.30. Tänä aamuna aamupalan klo 9.00.
En kaipaa iltapalaa ja nälkä ei häiritse nukkumista, mutta päiväsaikaan en halua nälästä kärsiä.
Syön pelkästään 2 palaa leipää päivässä. Jälkiuunileipää. En kai voi sitä poistaa kuidun takia.
Puuroa en syö, mutta aamuisin syön mysliä maidolla.Rasvoja en ole vältellyt. Enkä hiilareita, teen viikottain jotain pastaa, esim carbonaraa. Nälkä tulee, jos puolitan sen.
Jos syöt 18 illalisen, niin aamupala on 10:n aikaan.
Kuitua saa kasviksistakin. Silloin tällöin voi syödä pastaakin, ei siinä. Määriä puolittaessa muuta ruokaa lisätään, kasviksia, salaattia, raasteita jne. Jos pätkäpaastoilu ei yksin toimi, niin sitten sitä ruokavaliota voi miettiä vähän enemmän. Myslit on yleensä tosi sokeripitoisia, kannattaa vaikka tehdä itse, tai sitten vaihtaa esimerkiksi jogurttii, marjoihin ja kaurahiutaleisiin tms.
Niin, eli pitää vaihtaa pahaan ruokaan :-). Vaihdoin jo muromyslit Alpeniin. En tosin siihen sokerittomaan.
Itse vaihdoin myslit kaurapuuroon marjoilla ja maustamattomalla jogurtilla. Kyllähän se hetken hei tottua kun oli syönyt sokerihöttöä niin pitkään, mutta nyt jopa ihan tykkään siitä. Kaikkeen tottuu kun kauan sattuu ja sokerista voi päästä irti, se vain vaatii vähän panostamista. Siitä saa ihan hyvin kuituakin, niin ei tarvi leivän kanssa sotkea.
eri
Luitko aloitusta ollenkaan? Ap sanoi noudattavansa ketoa. Ketossa ei lasketa kaloreita vaan hh, proteiinien ja rasvan määrät suhteessa omaan tavoitepainoon. Ketoilussa on tarkoitus saada muutettua sokeriaineenvaihdunta rasva-aineenvaihdunnaksi. Jos ketoilua noudattaa oikein niin kyllä se paino alkaa tippumaan, terveisin 24kg viime kesästä painoa pudottanut.