Riittääkö tunti kävelyä päivässä

Aloittelijalle kolme tuntia päivässä hyvä.

Riittää jos se on tarpeeksi tehokasta. Toki lihasta saisi kuntosalilta missä rasva "vaihtuu" lihakseksi mutta yleiskunnon ylläpitäjänä ja lempeänä painonpudottajana käy kävely.

EI riitä.

Kuntosaliharjoittelulla ei välttämättä kasvateta lihaksia. Sillä voi myös pitää yllä tai kehittää lihaskuntoa ja vahvistaa yleiskuntoa. Riippuu ihan siitä, mitä siellä salilla teet.  

Vähempikin riittää, puoli tuntia, jos syöt kohtuudella.

Riittääkö mihin? Jos et ennen ole liikkunut yhtään, onhan se parannusta, mutta ei sillä laihdutukseen tai kunnon kohennukseen ole juuri mitään merkitystä.

Mulla menee noin 2 tuntia kun lähden lenkkipoluille. harvemmin pidän kiirettä mutten turhaan pysähtyile ellen sitten ole "retkellä". Lenkki on lenkki eli reippaasti eteenpäin se 2 tuntii. No oon vetänyt puolimaraton lenkkejäkin jotain lähemmäs 5 tuntii ilman pysähtymistä. Eli reippaasti eteenpäin.

Vierailija kirjoitti:

Riittääkö mihin? Jos et ennen ole liikkunut yhtään, onhan se parannusta, mutta ei sillä laihdutukseen tai kunnon kohennukseen ole juuri mitään merkitystä.

Tunti reipasta kävelyä päivässä kohottaa hyvinkin paljon kuntoa, jos lähtötaso on 0 tai vain hieman yli. Ihan sohvaperunatasolta lähtevälle tunti joka päivä on jopa hieman liikaa. Lähtisin alkuun puolella tunnilla ja kahdella lepopäivällä. Siitä sitten pikkuhiljaa lisäystä, kun kunto kohenee. 

Kävely on kyllä hyvää liikuntaa. Lisäksi kannattaisi kuitenkin tehdä myös edes jotain lihaskuntoa kehittävää. Lihas kuluttaa enemmän kaloreita levossakin kuin läski.

No olethan senkin aikaa syömättä..

Liikunta pitää ola mielekästä että terveydellisiä vaikutuksia.

Laihdutus on 95% ruokavaliota. Itse en edes jaksanut 1200kcl liikkua ja ylipainoisena se ei edes ole mukavaa.

2x 30kg laihduttanut

Riippuu mitä syöt, jos käyt tuon päälle ottamassa pientä hiukopalaa lähimmässä mäkkärissä niin eipä varmaan paljoa kiloja karise.

Se on hyvä alku. Kannattaa myös tehdä omalla kehonpainolla lihaskuntoliikkeitä, ensin vaikka 10 min kolme kertaa viikossa, jos kunto on tosi huono. Pikkuhiljaa lisäät aikaa. Jos et ole aiemmin liikkunut lainkaan, niin tuossa on jo 30 min lihaskuntoa ja 7h kävelyä enemmän, kuin aiemmin.

Jos liikkuminen lähtee nollasta, kannattaa aloittaa pikkuhiljaa, mutta säännöllisesti.

Itse siirryin enemmän istumista vaativaan työhön lähelle kotia. Aiemmin pyöräilin työmatkoja 50km viikossa, ja töissä kävelin (nostin, työnsin, kyykin) jopa 10 000 askelta päivässä. Nyt liikkumiseen täytyy erikseen panostaa arkena. Kuivaan aikaan käyn pyöräilemässä muutaman kerran viikossa ainakin puoli tuntia, menen kauppaan kävellen, teen noita lihaskuntojuttuja. Ostettiin leuanvetotanko joululahjaksi, ja nollasta aloitettuani nyt menee jo viisi leukaa :)

Vierailija kirjoitti:

Riittääkö mihin? Jos et ennen ole liikkunut yhtään, onhan se parannusta, mutta ei sillä laihdutukseen tai kunnon kohennukseen ole juuri mitään merkitystä.

Jos ei ole ennen liikkunut ja lähtee tunnin kävelylle niin ei pitkästi tarvi niin puuskuttaa, kyllä on ja todella iso harppaus kunnossa ylöspäin, puolessa tunnissa jo huomaa valtavan eron jaksamisessa. Ylipäätään jo ulkoilma tekee ihmeitä. Reipas kävely siis esim 6,5km/h on lähes yhtä tehokasta kuin tunnin hölkkä. Jalat huutaa hoosiannaa, kun kierroksia laitetaan lisää.

Puoli tuntia riittää kun sen jaksaa käydä joka päivä.

Tunnin kävely päivässä vastaa noin kilon laihtumista kuukaudessa. TEORIASSA. Ja olettaen, että ilman kävelyjä söisi saman verran ja paino pysyisi muuttumattomana.

Kävely kyllä kannattaa terveyden vuoksi, vaikkei itsessään laihduttaisikaan.

Riippuu kävely vauhdista, jos 6km menee tuon tunnin aikana niin riittää. Muuten vedät 2h.