Lue keskustelun säännöt.
Onko tämä realistinen laihdutustavoite elokuun alkuun mennessä?
02.02.2021 |
On kauan odotettu lomamatka edessä ja tavoitteena olisi olla hoikka silloin!
Alkupaino 78 kg, tavoitepaino 65.
Miten ajattelin toteuttaa sen?
Pätkäpaastolla eli jättämällä aamiaisen pois, syömällä ensimmäisen kerran klo 12 kunnon lounaan, sitten kevyt iltapala töiden jälkeen klo 18.
Kommentit (32)
Sanoisin, että on täysin epärealistinen tavoite lähinnä sillä perusteella että aloitat kyselemällä tältä foorumilta konsultaatiota. Nämä ”aion nyt vähän paastoilla että näytän sit lomamatkalla kivalta uikkareissa”-laihdutusprojektit eivät vaan toimi. 13 kiloa ei lähde eikä pysy poissa haaveilulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No, aloitin pätkäpaaston, kun se on mulle jotenkin tosi luontainen syömisrytmi. Aamuihin tulee rentoutta, kun ei tarvitse miettiä aamupalaa enää ollenkaan. Töissä on hyvät ruuat, monipuoliset salaatit ja kasvikset ym. Sieltä siis se päivän pääateria. Illalla sitten jotain pientä. Olen aika innoissani tästä.
Ap
En usko että tule toteutumaan. Liian kova tavoite eikä yksi lomamatka ole toimiva motiivi.
Vierailija kirjoitti:
En usko että tule toteutumaan. Liian kova tavoite eikä yksi lomamatka ole toimiva motiivi.
Mikä laihdutustahti sitten, jos puoli kiloa viikossa on liian kova tahti?
kyllä, 2 kg per kuukausi , normiruokaa pienemmillä annoksilla , kalorit laskuun , paaaaljon vihanneksia ja tarvittaessa nutraan , kyllä lähtee
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pätkäpaasto ei sinänsä laihduta. Joudut silti muuttamaan ruokavaliotasi reippaasti päästäksesi tavoitteeseesi. Aloita myös lenkkeily.
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto ei sinänsä laihduta. Joudut silti muuttamaan ruokavaliotasi reippaasti päästäksesi tavoitteeseesi.
Uskon sen omalla kohdallani laihduttavan, koska jää aamupala ja päivällinen pois.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto ei sinänsä laihduta. Joudut silti muuttamaan ruokavaliotasi reippaasti päästäksesi tavoitteeseesi. Aloita myös lenkkeily.
No jos ap syö vaan lounaan ja kevyen iltapalan, niin kyllähän on selvää, että pätkäpaasto laihduttaa tässä tapauksessa todella tehokkaasti. Kukapa sitä työpaikan lounaspöydässä mättää itsensä ähkyyn....
Kilomäärällisesti täysin realistinen tavoite, mutta kyllä heti särähtää korvaan tuo, että pitää kikkailla jollain pätkäpaastolla. Laihdut tuon määrän ihan normaaleilla terveellisillä valinnoilla ja hyvällä syömisrytmillä. Herkut pois, liikuntaa lisää, kasviksia lisää, hyviä rasvoja jne.
Monet uskoo nyt tuon pätkäpaaston olevan oikotie onneen. No ei ole vaan melko varma reitti jonkinlaiseen syömishäiriöön.
Sinä laihdutat ilmeisesti ainakin lähes normaalipainon sisällä? Silloin on vaikeampaa, mutta monesti olemuksen muuttumiseen riittää jo liikunnan reilu lisääminen ja höttöhiilareiden aiheuttaman turvotuksen poistuminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En laihduta normaalipainon sisällä.
BMI on aloittaessa 28, ylipainoa yli 8 kg.
Ap
Ei pätkäpaasto ole oikotie onneen vaan toimiva tapa laihtua joillekin ! Kai tiesit että ihmiset ovat erilaisia?! Tuo jatkuva syöminen monta kertaa päivässä ei esimerkiksi sovi minulle. Sinkkuaikoina tietämättäni pätkäpaastosin ja tunsin huonoa omaatuntoa siitä että aamupala ei maistu. Tämä siis 15 v sitten kun pätkäpaastosta ei puhuttu missään. Viikonloppuisin saatoin syödä ekan kerran klo 14-15. Juu, eikä ollut paino-ongelmia.
Toisilla on jatkuva tarve puputtaa koko ajan jotain, toiset voivat olla tuntitolkulla paastolla. Itse asiassa ihmisten elimistö on luotu paastoiluun. Niinhän jo luolaihmisetkin söivät silloin kun saalista saivat ja joutuivat sietämään nälkää kun ruokaa ei ollut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käytkö päivätöissä?
Aamupäivän kipsristelet nälässä ja iltapäivän ähkyssä.
Vierailija kirjoitti:
Käytkö päivätöissä?
Aamupäivän kipsristelet nälässä ja iltapäivän ähkyssä.
10-18 on työaikani. Silti syön klo 12, se on työpaikkaruokailu kaikille vuoroille meillä. Sopii hyvin mulle, enkä ole sen enempää ähkyssä kuin muutkaan.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja tuo klo 18 iltapala on pikemminkin klo 18.30. Työmatka taittuu vajaassa 10 minuutissa, mutten toki heti paikalla syö, mutta ehkä just klo 18.30.
Ap
Mun aamupaino oli 83 kiloa ja ajattelin olla toukokuun lopussa 65-kiloinen. Mulle tää on realistinen.
Nyt lähden lenkille. Kiitos keskustelijoille.
Voin tulla elokuun alussa kertomaan, kuinka kävi :)
Ap
Kyllä siinä pätkäpaastossakin on tarkoitus syödä enemmän. Syö nyt edes kunnon ruoka silloin kuudelta, niin tuossa on jotain järkeä. Muuten kalorit jää niin alas, että sekoitat vain elismistösi. Jos tarkoitus on vielä liikkuakin niin huonosti käy.
Ihan helposti tiputat tuon määrän noista kiloista tuossa ajassa, kenties enemmänkin. Tsemppiä 👍
Tavoite on realistinen. Suunnittelemaasi menetelmää en itse lähtisi soveltamaan. Tunnen kuitenkin useita laihoja ihmisiä, jotka elävät yhdellä lämpimällä aterialla ja parilla välipalalla per päivä, joten voi toki toimia sinulle.
Punnitse itsesi säännöllisin väliajoin, luokkaa kerran viikossa - kerran kuussa ja seuraa miten paino lähtee kehittymään. Yleisen mielenkiinnon vuoksi voisit raportoida tulokset myös tähän ketjuun. Saat sitten kehopositiivisilta negatiivista palautetta, jos paino lähtee muuttumaan ärsyttävään suuntaan. ;)
On just hyvä tavoite. 0.5 kg/viikko. Herkut, karkit, suklaa, pulla, keksit, leivonnaiset, sokeroidut juomat, sipsit, pikaruoka pois. Useimmille se riittää.