Alkoholistit,millä olette täyttäneet iltanne kun juominen pitää lopettaa??

Lue kirjaa, katso televisiota/suoratoistoja, leivo, kutsu kavereita kylään, kokkaile pitkän kaavan kautta, maalaa, tee käsitöitä, palstaile.

Syön, katson telkkaa ja luen.

Alussa itsekseen oleminen ja rauhoittuminen voi ollakin vaikeaa, koska juuri niihin hetkiin alkoholi on kuulunut ja aivot ovat ehdollistuneet siihen, että "nyt juodaan", joten alkuun on hyvä pitää itseään liikkeellä, ihmisten parissa, tehdä jotain pientä uutta, joka ohjaa aivoja uudelleen ohjelmoitumaan. Tähän kannattaa tietoisesti käyttää aikaa, jotta saa jonkinlaisen suunnitelman aikaan. Päivät voivat tuntua tosi hankalilta ja silti kannattaa jatkaa, koska tämäkin kuuluu asiaan.

Pikkuhiljaa kannattaa opetella myös taitoja pysähtyä, rentoutua ja olla läsnä. Tähän auttaa saunominen, rentoutusharjoitukset, mindfulness, ja vaikka liikunta, jonka jälkeen voi olla ok pysähtyäkin. Omista tuntemuksistaan kannattaa jutella jonkun kanssa, jolloin olo kummasti helpottuu, kun ei pyöritä huonoja ajatuksiaan vaan yksin päässään.

Raitistuin 7 vuotta sitten.

Aluksi täytin viinan jättämiä aukkopaikkoja herkuilla, telkkarilla, lukemisella ja nukkumisella.

Kävin vertaistukiryhmissä joinakin iltoina myös.

Mitä teit, kun joit? Tuijotit seinää ja hörpit?

Sillä vaan, että kaveri lopetti juomisen. Hän pelaa nykyään paremmin ja kotikin on siistimpi.

Urheilu auttaa parhaiten. Usein ihan illalla vaan odotan levottomana että päivä loppuu. Olen siivonnut talon niin hyvin ettei enää ole siivottavaa. Vaikeaa on! Koko ajan ei voi urheilla. Alkoholiton olut rauhoittaa joskus ja tuo tunteen rentouttavasta tökkki kädessä istumisesta mutta jollekinhan se on riski.

En usko ettö onnistun lopullisesti olemaan ilman. Reilu kuukausi nyt raittiina ja itse luokittelen että vaikea alkoholiongelma.

Vierailija kirjoitti:

Mitä teit, kun joit? Tuijotit seinää ja hörpit?

Sillä vaan, että kaveri lopetti juomisen. Hän pelaa nykyään paremmin ja kotikin on siistimpi.

Kännipuheluita ympäriinsä

Eri

Pitää vaan oppia aluksi sietämään sitä tylsyyden ja tyhjyyden tunnetta ja päässä pyöriviä ajatuksia. Hyvä olisi etsiä vaikka joku sarja mitä on kiva tuijottaa, ruokaa, alkoholitonta juotavaa, herkkuja... Ihan mitä vaan mikä distraktoi niin että on edes ihan siedettävää olla.  Sit helpottaa kun kello on lyönyt 9 ja tietää ettei enää edes voi mennä kauppaan ostamaan alkoholia, ja on iloinen ettei mennyt. 

Sun pitää hyväksyä se että ensin voi olla vaikeaa keksiä tekemistä. Sulla on varmaan mielihyvähormonitkin vielä vinksallaan, ja toipuminen tapahtuu pikkuhiljaa. Hankala se on keksiä toisille tekemistä, kun se tekimisen mielekkyys lähtee sisältä. Jos olet kauan täyttänyt suuren osan ajasta alkoholilla, niin muuhun tottuminen ottaa aikaa. Koita olla murehtimatta liikaa ja usko että tuo tylsyyden/tyhjyyden tunne kyllä helpottaa vielä. Hyvistä ihmissuhteista ja tuestakaan ei ole koskaan haittaa.

Mun mies on raitistunut ennen kun tavattiin. Se käy töissä, on hyvin reipas, hellii minua paljon, katsoo telkkaria, korjailee autoa, käy kahvilla läheisillään jne... Tee niitä asioita, joista nautit. Nuku tarpeeksi. Ja syö terveellisesti. Hoida itseäsi.

Tuntuu tosi, tosi vaikealta. Minusta tuli tissuttelija sen jälkeen kun lapset muutti kotoa. Eronnut olen jo vuosia aiemmin. Työpäivän jälkeen mikään muu ei piristänyt kuten kylmä olut, ja viikonloppuisin pullo punkkua.

Lopetin tissuttelun 2kk sitten, painonhallinnan vuoksi. Mikään ei tunnu tällä hetkellä miltään. Liikunta kylmässä talvisäässä on niin ärsyttävää, ettei siitäkään tule hyvä olo.

Auttaako aluksi korvata tissuttelua alkoholittomilla juomilla? en osaa vapaailtoina katsella edes tv:tä ilman lasia kädessä.

Aloin juoda teetä ja kuunnella äänikirjoja sijaistoimintona. Toki mä en ehtinyt vielä kovin pahasti alkoholisoitua, mutta kuitenkin oli jo ongelma, kun oli pakko saada aina illalla. Teestä tuli uusi tapa. Nytkin istun teekuppi kädessä. Korkki on ollut visusti kiinni 2 vuotta. En juo edes juhlissa ettei lähde uudestaan menemään siihen suuntaan että aina on hyvä syy ottaa.

Vierailija kirjoitti:

Tuntuu tosi, tosi vaikealta. Minusta tuli tissuttelija sen jälkeen kun lapset muutti kotoa. Eronnut olen jo vuosia aiemmin. Työpäivän jälkeen mikään muu ei piristänyt kuten kylmä olut, ja viikonloppuisin pullo punkkua.

Lopetin tissuttelun 2kk sitten, painonhallinnan vuoksi. Mikään ei tunnu tällä hetkellä miltään. Liikunta kylmässä talvisäässä on niin ärsyttävää, ettei siitäkään tule hyvä olo.

Ostin kotiin käsipainot ja aloin treenaamaan niillä. Ei minuakaan kiinnosta lähteä ulos. Yputubesta saa valtavasti treenivideoita, joiden mukaan voi treenailla. Normisti vedän illassa kymmenen kaljaa.

Tekemisen keksiminen ei monia auta siksi, että mieli haluaa tehdä juomista eikä mitään muuta. Ei huvita aloittaa, kaikki tuntuu mielenkiinnottomalta.

Riippuvuus tottelee opittuja mielenpolkuja, joten kun sitkaasti on vastaamatta kutsuun, ajatus alkaa tavallisesti jossain vaiheessa ohjautumaan toisaalle. Mutta usein ei ihan itsellään silti - tarvitaan aivotyötä. Miksi olen juonut ja miksi en halua juoda enää, mitä tarvetta sillä paikataan ja miksi paikataan. 

Mä olen tästä aiheesta blogiin jonkin verran kirjoitellutkin - ei ole helppoa tuo irtaantumisvaihe, jos riippuvuus lievää tai keskivaikeaa. 

Vahvaa uskoa tähän päivään ja huomiseenkin, tämä perjantai-ilta ja huominenkin on teille - ja mullekin - raitis päivä.

terkuin Maria, www.juominenhallintaan.com -blogista.

Pelaaan taskubilistä.

Teen herkkuruokaa ja juotavaa, jotain erikoisempaa

Emäntä lupasi suihinoton jokaisena päivänä kun en juo, porkkana sekin.

Kiitos paljon tästä ketjusta❤️. Maksa-arvot 1400 ja todellinen ongelma ja olen vasta 23 vuotias. Masennuin pahasti ja terapia lopetettiin seinään koronan takia puoli vuotta sitten kun ei ole resursseja, sitten aloin juomaan enkä tullut enään humalaan ja todellakin haluaisin lopettaa. Yritän tuota tee juttua myös, kiitos ❤️

Mä en usko, että sitä ahdistusta pääsee aluksi pakoon. Auttaa, kun hyväksyy sen, että nyt ahdistaa, mutta silti en juo. Ahdistus loppuu aikanaan, ja tilalle tulee jotain paljon parempaa.