Miten voin opetella juomaan vettä 1,5l päivässä?

Harjoittele kaljalla.

Juot lasillisen tunnissa, aluksi katsot kellosta aikaa, mutta kun tulee tavaksi, käy kuin itsestään. Helpointa on pitää 1,5 litran kannua jääkaapissa ja lasia siinä vieressä. Illalla täytät taas kannun.

Lääkärien suositus on 1 litra. Se riittää sillä ihminen saa tarpeeksi nesteitä jo muusta ruuasta.

Vaikea kysymys, mutta voit kokeilla esim.

- joka kerta kun syöt, otat vesilasin ruuan kanssa - vaihtoehtoisesti otat lounaalla, päivällisillä ja illallisella ison vesituopin

- lataat sovelluksen, joka muistuttaa veden juonnista

Mitä juot normaalisti, jos et vettä? Korvaa nämä muut juomasi vedellä?

Lopetat pelleilyn ja juot oikeasti vettä.

Aina ennen kotoa lähtöä juo 1-2 lasia vettä, kun saavut vaikka töihin, juo heti taas 1-2 lasia ennen mitään muuta. Kun menet lounaelle, niin ota 2 lasia vettä ja juo ne, sen jälkeen vasta kasaat lounaan.

Lounaan jälkeen vaikka kun menet työpisteellesi juot jälleen 1-2 lasia vettä. Ennen töistä lähtöä sama ja kun tulet töihin/harrastuksee tms. niin aina se 1-2 lasia vettä. Ennen nukkumaan menoa 1-2 lasia vettä/teetä tmv.

Tällaisen tavan kun ottaa, että aina lähtiessä ja saapuessa tai jotain tehdessä 'tarvitsee' juoda sen lasin tai kaksi vettä, niin siitå kertyy se pari litraa päivässä huomaamattomasti.

Vierailija kirjoitti:

Mitä juot normaalisti, jos et vettä? Korvaa nämä muut juomasi vedellä?

En ole ap, mutta vastaan. En juo normaalisti mitään. Ei minua janota juuri koskaan. Aamulla juon kahvia, ruuan kanssa yhteensä ehkä kolme pientä lasillista vettä päivän aikana, illalla kupin teetä. Liikunnan jälkeen juon lasillisen vettä. Ehkä mun elimistö on jotenkin tottunut kuivuuteen, mutta ei minulla ole mitään tarvetta juoda enempää. Kovalla helteelläkin riittää, jos otan pari kulausta vesilasista. Vähänkään jos juon enempää, juoksen kaksi tuntia pissalla.

Kannattaa tosiaan ehkä aloittaa tietoisella systemaattisella vedenjuonnilla, kuten 2 neuvoi. Siitä tulee helposti tapa. Viikkojen kuluessa alat kokea tarvitsevasi vettä säännöllisesti.

Minulla vedenjuonti jäi päälle erään flunssan myötä parikymppisenä. Join flunssan aikana jatkuvasti kuumaa vettä johon olin liuottanut eukalyptuspastilleja. Flunssa parantui, mutta tottumuksesta jatkoin veden juomista, ilman eukalyptuksia.

Vierailija kirjoitti:

Juot lasillisen tunnissa, aluksi katsot kellosta aikaa, mutta kun tulee tavaksi, käy kuin itsestään. Helpointa on pitää 1,5 litran kannua jääkaapissa ja lasia siinä vieressä. Illalla täytät taas kannun.

Itse käyttäisin kyllä 1.5 litran vissypulloa tms. Avonainen kannu jääkaapissa ei oikein hotsita.

Kertokaapa vielä miksi pitäisi väkisin juoda, jos voi ihan hyvin, on terve, eikä tunne janoa?

En ole ap, mutta vastaan. En juo normaalisti mitään. Ei minua janota juuri koskaan. Aamulla juon kahvia, ruuan kanssa yhteensä ehkä kolme pientä lasillista vettä päivän aikana, illalla kupin teetä. Liikunnan jälkeen juon lasillisen vettä. Ehkä mun elimistö on jotenkin tottunut kuivuuteen, mutta ei minulla ole mitään tarvetta juoda enempää. Kovalla helteelläkin riittää, jos otan pari kulausta vesilasista. Vähänkään jos juon enempää, juoksen kaksi tuntia pissalla.

----

Olen samanlainen. Uskon että elimistöni huomauttaa minulle, jos alan kuivua.

Syön paljon salaatteja ja kasviksia. Nekin sisältävät vettä.

Vierailija kirjoitti:

Kertokaapa vielä miksi pitäisi väkisin juoda, jos voi ihan hyvin, on terve, eikä tunne janoa?

Aina voi voida paremmin. Terveys on laaja skaala, jos "voi ihan hyvin", voi pienillä terveysteoilla lisätä terveyttä ja voida vielä paremmin. Janon tunne ei useinkaan ole vedentarpeen mittari. Minulla on harvoin jano silloin kun juon alkoholia, mutta koska alkoholi poistaa nestettä, veden tarve on suuri, vaikka ei siltä tunnukaan. Eihän nälkäkään kehity hiljalleen, vaan yhdessä hetkessä voi olla ihan normaali olo ja seuraavassa sudennälkä. Jos tuntuu, että täytyy juoda väkisin, on yleensä tottunut juomaan liian vähän. Vedenjuontiin kyllä tottuu, ja kun näkee terveyshyödyt - omalla kohdalla parempi iho, ei päänsärkyjä, reippaampi olo, toimivampi ruoansulatus, paremmat hampaat ja raikkaampi hengitys - se motivoi vielä enemmän. 

Itse olen joskus kokeillut tuollaista, mutta jouduin käymään pissalla varmaan puolentunnin välein, niin ei sitä kovin kauaa jaksanut. Ehkä järkevämpi tapa olisi opetella juomaan ensiksi lasi vettä aina kun on nälkä tai jano. Eli siis minimoisi janosyömisen ja kaloripitoisten juomien käytön. Väkisin vedenkittaaminen tuntuu lopulta aika typerältä.

Litran vesikannu keittiön pöydällä, muki vieressä, musta on kivempi juoda haaleaa vettä.

Kannun kun näkee, muistaa juoda.

En syö niin paljon, kun täytän vatsaa vedellä.

Vierailija kirjoitti:

Kertokaapa vielä miksi pitäisi väkisin juoda, jos voi ihan hyvin, on terve, eikä tunne janoa?

Terve, voi hyvin, ei janota.

2/3 on mahdollista, mutta ei 3/3.

Minulla on työpisteellä puolen litran vesipullo, josta otan huikan silloin tällöin. Huomaamatta se tyhjenee ja joutuu sen joskus täyttämään uudestaankin. Tuon lisäksi peri lasillista vettä joka ruokailulla, niin tulee vaadittu määrä täyteen.