Lue keskustelun säännöt.
Voiko hiihtämällä päästä hyvään kuntoon?
03.01.2021 |
Alkuvuoden tavoitteena tietysti kesäksi hyvään kuntoon. Nyt hiihtäjät, oletteko saaneet kroppaa muokattua hiihtämällä ja miten se alkaa näkymään ulkomuodossa? Millaista matkaa ja kuinka usein tulisi hiihtää jos tavoitteena luonnossa liikkumisen ja liikunnan lisäksi olisi saada tuloksia aikaan ulkomuodon suhteen myös?
Oletko itse kokenut hiihtämisen tehokkaaksi?
Kommentit (4)
Olen hiihtänyt kilpaa nuorempana. Sanoisin, että järkevintä on harrastaa monipuolista liikuntaa. Hiihtäjälle hyvää treeniä on mm. uinti, juoksu, perus kuntosalitreeni, pitkät sauvakävelylenkit jne. Jos tosissaan haluat panostaa juuri hiihtämiseen, niin kannattaa tarkastuttaa tekniikka jollain aktiiviharrastajalla. Tarvitset myös lihaskuntoa tekniikan ylläpitämiseen. Kaloreitahan tuossa kuluu mukavasti. Ruokavalio on silti kaiken a ja o. Jopa tärkeintä jos tavoitteena on painonpudotus. Onnea matkaan!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen hiihtänyt kilpaa nuorempana. Sanoisin, että järkevintä on harrastaa monipuolista liikuntaa. Hiihtäjälle hyvää treeniä on mm. uinti, juoksu, perus kuntosalitreeni, pitkät sauvakävelylenkit jne. Jos tosissaan haluat panostaa juuri hiihtämiseen, niin kannattaa tarkastuttaa tekniikka jollain aktiiviharrastajalla. Tarvitset myös lihaskuntoa tekniikan ylläpitämiseen. Kaloreitahan tuossa kuluu mukavasti. Ruokavalio on silti kaiken a ja o. Jopa tärkeintä jos tavoitteena on painonpudotus. Onnea matkaan!
Kiitos! Tavoitteena pudottaa painoa noin kymmenisen kiloa. Harrastan muuten taitoluistelua, mutta nyt koronarajoitusten aikana kaikki omat treenit tauolla. Talvilajit kuitenkin kiehtoo. Hiihto olis ihana laji sen yläkropan rasituksen vuoksi jota ei luistelussa tule laisinkaan. Muutenkin se kokonaisvaltaisuus kiehtoo vaikka tekniikassa voi olla vielä kehittämistä.
Ap
Tekisin paljon pitkäkestoista 45 min - 1 tunnin treeniä matalalla sykkeellä. Sellainen syke, että pystyt aika vaivatta puhumaan jonkun kanssa. Tuolla tavalla pitäisi saada rasvaa hyvin pois. Voi tehdä pidempiäkin lenkkejä. Välillä voi taas tehdä enemmän jotain intervallityyppistä lenkkiä tai pelkkiä vetojakin. Aamuisin kannattaa käydä tyhjällä vatsalla lyhyellä esim 10-15 min juoksulenkillä (tai reipas kävely), niin saa aineenvaihdunnan ja kropan käyntiin.
Hiihtäminen on hyvä treeni koko kropalle!