Lue keskustelun säännöt.
Kun elämäntapamuutos johtaa unettomuuteen
16.12.2020 |
Halusin lopettaa juomisen, aloittaa lähes päivittäiset kävelylenkit ja parantaa ruokavaliota. Neljä viikkoa meni täydellisesti, mutta sitten aloin kärsiä unettomuudesta. Nukuin yhtäkkiä 2 tai 3 tuntia yössä kun aiemmin olin nukkunut normaalisti.
Olin ajatellut, että alkoholin poisjättö parantaisi unta entisestään, mutta tuona aikana kun en juonut unettomuus vain paheni. Stressi piti jotenkin hereillä ja kun nukahdin heräsin taas kohta, kävin vessassa, yritin saada unta, heräsin taas ja lopulta koko yö oli vessassa ravaamista.
Mikä ihme tällaista aiheuttaa ja mikä tähän auttaa? Tuntuu, että kehoni menee kaikesta ylikierroksille ja ajatukset ovat itsetuhoisia kun tavallinen elämä on minulle näemmä poissuljettua:(
Kommentit (13)
Vierailija kirjoitti:
Sama homma! Lopetin alkoholin ja nyt herään öisin kahden tunnin välein.
Ennen nukuin kuin tukki.
Tuntuu kyllä epäreilulta. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
paljonko joitte päivässä alkoholia?
Vierailija kirjoitti:
paljonko joitte päivässä alkoholia?
Vaihtelevasti. Join välillä monta päivää 2-3 pulloa viiniä päivässä ja välissä jotain kahden viikon juomattomia jaksoja. Tuntuu, että alko jotenkin nollasi laukkaavia ajatuksia ja stressiä. Ap
Sen sijaan, että olisitte aiemmin käsitelleet stressiä ja sen aiheuttajia, olette juoneet alkoholia. Nyt kun tuo unilääke on jätetty pois, niin ne tunteet mihin aiemmin on juonut pitää käsitellä terveellä tavalla.
Toinen vaihtoehto on vielä huonompi, juoda päivittäin aina vaan enemmän. Menee terveys ja tulee alkoholismi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sen sijaan, että olisitte aiemmin käsitelleet stressiä ja sen aiheuttajia, olette juoneet alkoholia. Nyt kun tuo unilääke on jätetty pois, niin ne tunteet mihin aiemmin on juonut pitää käsitellä terveellä tavalla.
Toinen vaihtoehto on vielä huonompi, juoda päivittäin aina vaan enemmän. Menee terveys ja tulee alkoholismi.
Mulla stressiä aiheuttavat huolet. Yhteiskunnan hulluus huolettaa, työ stressaa, koulu stressaa, suvun ongelmat stressaavat jne. Koen liikunnan auttavan stressiin ja masennukseen hyvin ainakin ensin, mutta jossain vaiheessa sekään ei enää riitä.
Lääkkeet auttavat jonkin aikaa ja jostain tarjotaan jotain keskusteluja mt-puolelta, mutta ei se auta siihen kokonaisongelmaan, että keho on hirveän herkkä stressille. Tämä alkoi jo nuoruudessa. En nukkunut enää kunnolla. Tätä on ollut suvussa ja usko pois, että tähän on kaikki kokeiltu.
Sinä tietysti tartut vain siihen alko-asiaan, mutta mitä sanoisit raittiille teinitytölle joka vain makaa öitä sängyssä silmät auki? Ennemmin tuo alko on toiminut last resorttina unettomuudessa ennen kuin on pää lopullisesti seonnut väsymykseen. Kivahan se on joillain työntää se pää tyynyyn ja nukahtaa! Ap
Alkoholin määrä on ollut sen verran suuri, että olisiko vieroitusoireita? Eikö suositella B-vitamiinia jos suurkulutus loppuu? Jos lopetuksesta ei ole pitkään, niin tuo voi hyvin mennä ohi, etenkin jos stressinaiheista alkaa vähitellen saada niskalenkkiä.
Omalla kohdalla vähäkalorinen ruokavalio valvottaa. En nukahda illalla ja kun nukahdan, herään aamuyöllä ennö vaan saa unta enää. Painon pudottaminen tarkoittaa minulle jatkuvaa väsymystä ja huonoa mielialaa. Mietin vähän väliä, olenko mieluummin läski vai väsynyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Alkoholin määrä on ollut sen verran suuri, että olisiko vieroitusoireita? Eikö suositella B-vitamiinia jos suurkulutus loppuu? Jos lopetuksesta ei ole pitkään, niin tuo voi hyvin mennä ohi, etenkin jos stressinaiheista alkaa vähitellen saada niskalenkkiä.
Omalla kohdalla vähäkalorinen ruokavalio valvottaa. En nukahda illalla ja kun nukahdan, herään aamuyöllä ennö vaan saa unta enää. Painon pudottaminen tarkoittaa minulle jatkuvaa väsymystä ja huonoa mielialaa. Mietin vähän väliä, olenko mieluummin läski vai väsynyt.
Runsas alkoholinkäyttö syö kehon vitamiinivarastoja muutenkin. Jos heräilee usein aamuyöstä eikä uni enää tule, mahdollisesti merkki magnesiumin puutteesta. Maksa "käynnistyy" aamuyöllä puhdistumaan, ja siihen tarvitaan mm. magnesiumia.
Joo joo jotain vitamiineja taas puuttuu! Ette tiedä mistään mitään!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liian vähäinen uni aiheuttaa mielialan laskua. Ja ehkä käyt sen takia ylikierroksilla kun olet lopettanut alkoholin juonnin niin välittäjäaineiden pitoisuudet kehossa nousevat/normalisoituvat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Alkoholin määrä on ollut sen verran suuri, että olisiko vieroitusoireita? Eikö suositella B-vitamiinia jos suurkulutus loppuu? Jos lopetuksesta ei ole pitkään, niin tuo voi hyvin mennä ohi, etenkin jos stressinaiheista alkaa vähitellen saada niskalenkkiä.
Omalla kohdalla vähäkalorinen ruokavalio valvottaa. En nukahda illalla ja kun nukahdan, herään aamuyöllä ennö vaan saa unta enää. Painon pudottaminen tarkoittaa minulle jatkuvaa väsymystä ja huonoa mielialaa. Mietin vähän väliä, olenko mieluummin läski vai väsynyt.
Runsas alkoholinkäyttö syö kehon vitamiinivarastoja muutenkin. Jos heräilee usein aamuyöstä eikä uni enää tule, mahdollisesti merkki magnesiumin puutteesta. Maksa "käynnistyy" aamuyöllä puhdistumaan, ja siihen tarvitaan mm. magnesiumia.
Ole tuo toinen. Olen ottanut magnesiumgyserofosfaattia 2700 mg iltaisin, josta mangenesiumia on 300 mg ja lisäksi kaikkia muitakin vitamiineja Mitään stressiä ei enää ole ja tunnen olevani vain liian virkeä nykyään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi mennä puol vuotta tai vuosikin että aivot tottuu olemaan ilman viinaa, sitten se helpottaa vasta.
Sama homma! Lopetin alkoholin ja nyt herään öisin kahden tunnin välein.
Ennen nukuin kuin tukki.