Lue keskustelun säännöt.
Jokin vitamiininpuutos oireiden takana?
26.11.2020 |
Olen ollut nyt muutaman vuoden aikalailla lähes täysin kasvisruokavaliolla, pienen määrän kanaa syön pari kertaa viikossa, punaista lihaa en koskaan, maitotuotteita vatsa ei kestä joten ne ollut pannassa jo tosi pitkään jne. Olen yrittänyt syödä mahdollisimman monipuolisesti, mutta en tiedä sitten onko ollut sitä tarpeeksi.
Olen nyt useamman kuukauden ajan kärsinyt voimakkasta hiustenlähdöstä (yli puolet tukasta tippunut ja lähtee runsaasti edelleen), kynnet hauraat eivätkä kasva samaan tahtiin kuin ennen ja niissä on valkoisia viivoja/täpliä monessa, lihasten elohiiriä/nykimistä siellä täällä jne. Voisiko kyseessä olla jokin puutostila? Lääkärissä käynyt, mutta epäilivät stressiä, eikä sen kummemmin katsottu kun hb ja ferritiini jotka oikein hyvät. Purkista syön b12, D ja kalsium.
Kommentit (22)
Vierailija kirjoitti:
Sinkinpuute vaikuttaa hiuksiin ja kynsiin.
Ilmeisesti, mahtaisikohan nuo lihasoireetkin liittyä? Nyt kun katsoin mitä sinkin puutos aiheuttaa, niin on kyllä tuota ruokahaluttomuutta ollut ja naarmut ja muut ihovauriot paranevat aika hitaasti. Oon tässä biotiiniakin napsinut kuukausitolkulla mutta ei oo vaikuttanut mitenkään edes kynsien kuntoon/kasvuun, kuten aikaisemmin kun joskus tuli syötyä ja hiuksiinkaan ei mitenkään. Tää hiustenlähtö on oikeasti kammottavaa.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko vegaaneille yleensä vähän eri suositukset ravintoaineiden saantimäärälle? Sinkkiä siis enemmän? Kannattaa tarkistaa lääkäriltä.
Vierailija kirjoitti:
Onko vegaaneille yleensä vähän eri suositukset ravintoaineiden saantimäärälle? Sinkkiä siis enemmän? Kannattaa tarkistaa lääkäriltä.
Ap ei ole vegaani. Kertoohan syövänsä kanaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sinkinpuute vaikuttaa hiuksiin ja kynsiin.
Ilmeisesti, mahtaisikohan nuo lihasoireetkin liittyä? Nyt kun katsoin mitä sinkin puutos aiheuttaa, niin on kyllä tuota ruokahaluttomuutta ollut ja naarmut ja muut ihovauriot paranevat aika hitaasti. Oon tässä biotiiniakin napsinut kuukausitolkulla mutta ei oo vaikuttanut mitenkään edes kynsien kuntoon/kasvuun, kuten aikaisemmin kun joskus tuli syötyä ja hiuksiinkaan ei mitenkään. Tää hiustenlähtö on oikeasti kammottavaa.
Ap
Sulla on puutostiloja. Mene verikokeisiin selvittää tilanne.
Ihan heittämällä: proteiininpuute.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
proteiinipuutos. Riisitauti, näitä kehitysmaan lasten puutostiloja. Tyypillisiä anoreksikoillekkin, hampaat tippuu, keripukki. mistäs sinä muka sen raudan otat jos et syö sitä? Epäilen vahvasti että arvo oli päin prinkkalaa, esim. tulehdus nostaa sitä. Raudanpuutos lietsoo myös kilpirauhasen vajiksen. Tämä salataan täysin. B-ryhmän puutostilat. Ala nyt ainakin monivitamiineja syödä. Ja D, C jne.
Paljonko tuo ferritiini oli, jos oli ”hyvä”? Itselläni oli raudanpuutteen oireita vielä 60-80 ferritiinillä, alkoi helpottamaan vasta kun ferrit nousi yli 100. Myös B-ryhmän vitamiinien puutos voi aiheuttaa hiustenlähtöä ja hermosto-oireita. Mutta kyllä nuo oireesi ovat tyypillisiä raudanpuutteen oireita..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juu en ole täysvegaani, mutta eläinperäiset tuotteet ruokavaliossa kyllä jää tuohon kanaan tosiaan ja siihen max pariin syöntikertaan viikossa. Eli en tosiaan mitään kananmuna/maitotuote tms safkaa syö ollenkaan missään muodossa. Etten sinänsä ihmettelisi jos jossain jotain puutostilaa olisi, vaikka oon yrittänyt monipuolisesti saada tarvittavat kasvisvaihtoehdoista.
Oon lääkärillä käynyt, mutta inisee tilan johtuvan stressistä ja otatti vain perusverikokeet. Mitään laajempia vitamiinipaketteja ei näemmä missään ole omakustanteisesti otettavissa, pitää varmaan yksityisellä poiketa.
Ap
No sitä raudanpuutetta epäilin itsekin, mutta CRP oli alle 1 ja ferrit siinä 80 tienoilla ja hb 165. Syön kyllä välillä rautaa pienissä kuureissa kuukautisten aikaan, mutta mun vatsa ei kestä mitään valmistetta niin ei täyspäiväisesti kykene sitä syömään millään. Syön kyllä paljon palkokasveja, soijatuotteita, pinaattia ja nokkosta ja kaikki viljatuotteet täysjyvänä, että toivonmukaan sitä rautaa edes jostain tulee.
Kilppariarvot oli kans ok.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja sama noiden proteiinipitoisten kasvipohjaisten tuotteiden kanssa. Tokihan voi olla, ettei sitten riitä nämä määrät. Pitää tutkia.
Ap
Hiustenlähtö voi johtua vaikka kuivashampoon käytöstä, ja joillakin on luonnostaan ohuemmat hiukset.
Kuitenkin sinkinpuute kuulostaa oikealta noihin oireisiin. Sinkkiä saa täysjyväviljoista, kananmunasta, siemenistä, pähkinöistä ja lihasta...
Jos kalpeus on myös huolestuttanut, se johtuu raudanpuutteesta. Ja rautaa saa enimmäkseen lihasta.
Toivottavasti löydät ratkaisun ongelmaan!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Biotiini ja sinkki liian vähäistä.
Manha Hashim kirjoitti:
Hiustenlähtö voi johtua vaikka kuivashampoon käytöstä, ja joillakin on luonnostaan ohuemmat hiukset.
Kuitenkin sinkinpuute kuulostaa oikealta noihin oireisiin. Sinkkiä saa täysjyväviljoista, kananmunasta, siemenistä, pähkinöistä ja lihasta...
Jos kalpeus on myös huolestuttanut, se johtuu raudanpuutteesta. Ja rautaa saa enimmäkseen lihasta.
Toivottavasti löydät ratkaisun ongelmaan!
Se tässä on kiinnittänyt huomion, kun hiukset ovat aina olleet todella paksut ja nyt vain varjo entisestä. Haromalla käsiin jää ihan hirveät määrät, puhumattakaan pesulla irtoavista. Kiitos vinkeistä!
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sinkinpuute vaikuttaa
hiuksiin ja kynsiin.
Olen käyttänyt vuosikausia sinkkiä lisäravinteena, samoin piimax c+ biotiini. Noita tbl päivittäin, samoin D- vitamiinia.
Hiukset, kynnet ja iho voi hyvin ja ikääkin on.
Sinkinpuute tuli myös itsellä mieleen. Lisäksi folaatti (= B9-vitamiini) eli kannattaa hommata sellainen B12-vitamiini, missä on folaatti samassa.
https://www.puhti.fi/tietopaketit/folaatti/#mika-on-folaatin-merkitys-e…
Tuohon rautalisän syömiseen: mulle lääkäri ohjeisti, että rautaa ei tarvi eikä kannata syödä kuurina joka päivä, vaan esim. joka toinen päivä tai muutaman kerran viikkoon. Kuulemma keho ottaa paremmin sen raudan käyttöön, kun sitä ei ole ns. jatkuvasti tarjolla. Tämä vinkiksi siis vaan, kun sanoit, että syöt välillä rautaa kuuriluontoisesti :) Paremmin imeytyykin, jos ei mene maha sekaisin. Mulla IBS, mutta Elivon rautalisää oon voinut syödä ihan ok.
KALSIUMPUUTOS. Kynnet ja tukka kai vaatii kalsiumia. Ja se vaatii D_vitskuu, Otappa molemmat kokeet , pyydä hoitajaa laittamaan, lääkärit ei anna, tai perustele ne lääketieteellisillä artikkeleilla.
Tai ala syömään kalsium+D-vitamiini.
Lääkisopiskelijana voin auttaa sinua mutuilun sijaan. Muista silti konsultoida aina lääkäriä ensin, eikä tuntemattomien indokrinaatiota kannata ottaa käyttöön ilman vertailuarviointia.
Sinkin puutteen 3 yleisintä oiretta ovat: valkoiset täplät tai kuopat kynsissä, alentunut maku ja hajuaisti, viruksien tuleminen remissiosta eli jatkuva flunnsaoireet tai esim herpes. Sekä hiustenlähtö (diffuusi)
Silmäluomen nykiminen ( subkliininen tetany) liittyy joko liian alkaloottiseen (emäksinen, pH veressä yli 7,45) tilaan. Tämä johtuu yleensä suolahapon vähyydestä eli mahan solut elivät eritä riittävästi mahahappoa. Refluksioireet tukevat tätä teoriaa, jos sinulla niitä on.
Nykiminen tai parestesia voi liittyä myös b-vitamiinien tai magnesiumin erilaisiin puutoksiin. Syö siis ravintohiivaa ja magnesiumjauhetta ennen nukkumaanmenoa.
Hiustenlähtö on usein nuorilla diffuusia follikkeleiden matala-asteistaista inflammaatiota eli piilevää tulehdusta. Häiriöt proteiinien pilkkoutumisessa ja hyödyntämisessä liittyvät myös aina tähän. Esim. Vuotava suoli -oireyhtymä tai vähähappoinen maha voivat olla alkutekijänä. Hapota vatsaa esim. Omenaviinietikalla ennen ruokailua ja lisää erilaisia proteiinilähteitä ruokavalioosi.
Myös estrogeenidominanssi häiritsee hiusten kasvua inhiboimalla kilpirauhashormonien toimintaa, sekä erilaiset hivenaineiden puutostilat ovat läsnä hiustenlähdössä. Suosittelen yksityiselle antioksidanttiklinikalle konsultoimista, jos haluat luotettavia vastauksia kysymyksiisi spekuloinnin sijaan. Siellä mitataan ravintoainetasot ja tutkitaan esim herkkyytesi gluteenille tai muille suolistoa tuhoaville aineille. Tsemppiä.
Vierailija kirjoitti:
Lääkisopiskelijana voin auttaa sinua mutuilun sijaan. Muista silti konsultoida aina lääkäriä ensin, eikä tuntemattomien indokrinaatiota kannata ottaa käyttöön ilman vertailuarviointia.
Sinkin puutteen 3 yleisintä oiretta ovat: valkoiset täplät tai kuopat kynsissä, alentunut maku ja hajuaisti, viruksien tuleminen remissiosta eli jatkuva flunnsaoireet tai esim herpes. Sekä hiustenlähtö (diffuusi)
Silmäluomen nykiminen ( subkliininen tetany) liittyy joko liian alkaloottiseen (emäksinen, pH veressä yli 7,45) tilaan. Tämä johtuu yleensä suolahapon vähyydestä eli mahan solut elivät eritä riittävästi mahahappoa. Refluksioireet tukevat tätä teoriaa, jos sinulla niitä on.
Nykiminen tai parestesia voi liittyä myös b-vitamiinien tai magnesiumin erilaisiin puutoksiin. Syö siis ravintohiivaa ja magnesiumjauhetta ennen nukkumaanmenoa.Hiustenlähtö on usein nuorilla diffuusia follikkeleiden matala-asteistaista inflammaatiota eli piilevää tulehdusta. Häiriöt proteiinien pilkkoutumisessa ja hyödyntämisessä liittyvät myös aina tähän. Esim. Vuotava suoli -oireyhtymä tai vähähappoinen maha voivat olla alkutekijänä. Hapota vatsaa esim. Omenaviinietikalla ennen ruokailua ja lisää erilaisia proteiinilähteitä ruokavalioosi.
Myös estrogeenidominanssi häiritsee hiusten kasvua inhiboimalla kilpirauhashormonien toimintaa, sekä erilaiset hivenaineiden puutostilat ovat läsnä hiustenlähdössä. Suosittelen yksityiselle antioksidanttiklinikalle konsultoimista, jos haluat luotettavia vastauksia kysymyksiisi spekuloinnin sijaan. Siellä mitataan ravintoainetasot ja tutkitaan esim herkkyytesi gluteenille tai muille suolistoa tuhoaville aineille. Tsemppiä.
Kappaleenjaot eivät näköjään toimi. Sorry tekstiseinästä. Kannattaa silti vaivautua lukemaan.
Sinkinpuute vaikuttaa hiuksiin ja kynsiin.