onko kevytkin kävelylenkki hyväksi painonpudotuksessa?

ja tuo hyötyliikunta on siitä hyvä että sitä tulee kuin itsestään

Aloitimme kaverini kanssa joulun jälkeen kävelylenkit.

Alkuun 3-4pv:nä/vk sitten 6pv:nä/vk ja lopen kuukausi vedettiin päivääkään väliin jättämättä. Lenkin pituus vähintään 5km, mutta usein se venyi lähelle kymmentäkin kilometriä.

Kaverini pudotti reippaasti painoa nopeasti, tosin söi alkuun alle 1000kcal ja nyttenkin vain ehkä joku 1600kcal.

Itse en muuttanut (ainakaan huonompaan suuntaan) ruokavaliotani.

Mitä nyt perunaa/pastaa yms vähensin/ vaihdoin pakastevihanneksiin.

Pullaa tms. söin vain satunnaisesti, en niin kuin ehkä aiemmin= joka kahvin yhteydessä jotain.

Minun painoni ei oikeastaan ole pudonnut, ehkä 2kg, mutta se nyt voi heilahdella sen verran muutenkin.

Nyt sitten olen niin v..tuuntunut, että en ole käynyt lenkillä varmaan viiteen päivään. Tosin työ on kyllä nyt vaatinut veronsa ja ylitöitä on tullut tehtyä pitkälle iltaan(yrittäjä olen).

Omasta mielestäni kuntoni on kyllä kohentunut, mutta painonpudotuksellisesti AIVAN TURHAA:(

Mä taistelin liikakilojen kanssa vuosia, mutta nyt paino on kevään aikana pudonnut kuin huomaamatta useamman kilon, eikä vaatteet enää kiristä. Syynä on muuttunut työmatkani kaupungin keskustaan, jonne mun ei kannata ajaa omalla autolla. Käytän julkisia ja kävelyä on tullut lisää n. 30 min päivässä! Plus kävelen työpaikallani kolmanteen kerrokseen ja takaisin enkä käytä hissiä. Pienestä se on vällillä kiinni ; )

Mä taistelin liikakilojen kanssa vuosia, mutta nyt paino on kevään aikana pudonnut kuin huomaamatta useamman kilon, eikä vaatteet enää kiristä. Syynä on muuttunut työmatkani kaupungin keskustaan, jonne mun ei kannata ajaa omalla autolla. Käytän julkisia ja kävelyä on tullut lisää n. 30 min päivässä! Plus kävelen työpaikallani kolmanteen kerrokseen ja takaisin enkä käytä hissiä. Pienestä se on vällillä kiinni ; )

Mulla ei koskaan painonpudotukseen auttanut nälkäkuurit, mä olen sitä tyyppiä jonka on pakko liikkua. Tosin en syö enää niin paljoa kuin "nuorena". Tuskin tuo hyötyliikunta auttaisi jos vetäisin munkkia ja suklaata pitkin päivää.

Jos lasket että käytät vaikka 200 kaloria kävelemiseen ja kävelet 2 viikkoa arkipäivinä, olet käyttänyt 2000 kalorin verran, joka on päivittäinen ruoka, allekin jos laihdutat.

Ja itse ainakin huomasin, kun liikkuu, ei tule syötyä ja naamasta näkee kun saa raitista ilmaa.

JOS ei puhuta jokailtaisesta lenkistä 10km/h -vauhdilla. Kokeilepa joskus liikkua sellaisen sykemittarin kanssa, joka laskee kulutuksen kaloreissa.. Sen sijaan painonHALLINNASSA kaikella liikunnalla on merkitystä, sekä luonnollisesti terveyden kannalta. Tosin siinä mielessä liikunta auttaa laihduttajaakin, että liikunnasta saatavat hyvänolon tunteen (endorfinit) ylläpitävät motivaatiota sekä itsekuria -> jouduttaa laihtumista



Tässä ketjussa hyvin selitetty aiheesta:

http://www.vauva.fi/keskustelut?p_p_id=forum_WAR_perhe&p_p_action=1&p_p…

Sulla on hyvin voinut paino "tippua", eli läskiä lähteä ja lihasta syntyä. Lihas painaa enemmän kuin läski. Sulla on hyvin voinut lähteä 5kg läskiä ja tulla lihasta tilalle. Ei siihen vaakaan ole tuijottaminen näissä jutuissa.

Aloitimme kaverini kanssa joulun jälkeen kävelylenkit.

Alkuun 3-4pv:nä/vk sitten 6pv:nä/vk ja lopen kuukausi vedettiin päivääkään väliin jättämättä. Lenkin pituus vähintään 5km, mutta usein se venyi lähelle kymmentäkin kilometriä.

Kaverini pudotti reippaasti painoa nopeasti, tosin söi alkuun alle 1000kcal ja nyttenkin vain ehkä joku 1600kcal.

Itse en muuttanut (ainakaan huonompaan suuntaan) ruokavaliotani.

Mitä nyt perunaa/pastaa yms vähensin/ vaihdoin pakastevihanneksiin.

Pullaa tms. söin vain satunnaisesti, en niin kuin ehkä aiemmin= joka kahvin yhteydessä jotain.

Minun painoni ei oikeastaan ole pudonnut, ehkä 2kg, mutta se nyt voi heilahdella sen verran muutenkin.

Nyt sitten olen niin v..tuuntunut, että en ole käynyt lenkillä varmaan viiteen päivään. Tosin työ on kyllä nyt vaatinut veronsa ja ylitöitä on tullut tehtyä pitkälle iltaan(yrittäjä olen).

Omasta mielestäni kuntoni on kyllä kohentunut, mutta painonpudotuksellisesti AIVAN TURHAA:(

Mulla ei koskaan painonpudotukseen auttanut nälkäkuurit, mä olen sitä tyyppiä jonka on pakko liikkua. Tosin en syö enää niin paljoa kuin "nuorena". Tuskin tuo hyötyliikunta auttaisi jos vetäisin munkkia ja suklaata pitkin päivää.

JOS ei puhuta jokailtaisesta juoksulenkistä 10km/h -vauhdilla. Sen sijaan painonHALLINNASSA liikunnalla on suuri rooli, samoin kuin terveyden kannalta ylipäänsä. Kokeilepa joskus liikkua sellaisen sykemittarin kanssa, joka laskee kulutuksen kaloreina.. Siinä mielessä liikunta kuitenkin on erityisen suositeltavaa laihduttajalle, että siitä saatavat hyvänolontunteet (endorfinit) lisäävät motivaatiota ja itsekuria -> laihduttaminen on "helpompaa"



Tässä ketjussa perusteellisesti aiheesta:

http://www.vauva.fi/keskustelut?p_p_id=forum_WAR_perhe&p_p_action=1&p_p…

ehkä takamus on pienempi ja naamasta on lähtenyt toisten mukaan. Itse en ole huomannut mitään muutosta parempaan ja siksipä niin kovasti potuttaa.

Aioin kyllä tänään lähteä kauppareissun hoitamaan kävellen ja siitä tulee taas yli 5km.

Vitsi kun on epäreilua tuo mistä ne läskit lähtee...ja tietty sieltä, mistä ei niin väliksi olisi, kuten just mulla naamasta.

Tulin just 10 km:n reippaalta kävelylenkiltä.

Siis se joka kaverinsa kanssa lenkkeilee ja jota v..tuttaa kun juuri mitään muutosta ei tapahdu.

A

Itse en muuttanut (ainakaan huonompaan suuntaan) ruokavaliotani.

Mitä nyt perunaa/pastaa yms vähensin/ vaihdoin pakastevihanneksiin.

Pullaa tms. söin vain satunnaisesti, en niin kuin ehkä aiemmin= joka kahvin yhteydessä jotain.

Omasta mielestäni kuntoni on kyllä kohentunut, mutta painonpudotuksellisesti AIVAN TURHAA:(

Sun pitää muuttaa ruokavaliota. Keventää ja syödä vähemmän kaloreita, jos haluat laihtua.