Kiloista ja pömppövatsasta eroon

Olen nelikymppinen mies. Pidän juoksemisesta, yritän harrastaa sitä neljä kertaa viikossa ainakin 45 minuutin ajan. Kymppi menee alle 50 minuuttiin. En halua leuhkia tällä, vaan kertoa taustoja.

Viime aikoina on alkanut kertyä painoa. Alkuvuoden 71 on noussut 75:een. Samalla alkanut vatsa pömpöttämään. Liikaa nestettä ei varmaan ole, koska keho vaikuttaa kuivuvan, jos tuosta saunomalla saan pari kiloa pois. Kokeillut vehnäleseitä ja nyt kauraleseitä, eipä tunnu vaikuttavan mitään. Epäilin huonoa aineenvaihduntaa tai liian pieniä määriä hiilihydraatteja, kun lisäsin hiilareita, tuli se kilo lisää ja jäikin.

Jos syön jotain, ja tulee röyhtäisy vaikka kolmen tunnin päästä, siitä pystyy vielä päättelemään, mitä olen syönyt. Auttaako tuohon maitohappobakteerit tai ne kuidut, mitä olen jo kokeilemassa?

Jos juon viikossa jonkin 18x0,33 olutta, mutta en syö mitään herkkuja samalla, voiko tuo oikeasti lihottaa? Siis oikeasti.

Alkaa vaan ottaa päähän, kun suurempi paino tarkoittaa hitaampaa juoksuvauhtia, ja jalatkin tulevat kipeäksi. Vinkkejä, mikä voisi auttaa?