Havaintoja laihdutuksesta miehenä

Mulla on ollut painon kanssa ongelmia koko ikäni, nyt olen siis 32v ja painan 100kg. Mun pituudella 175cm ja ruumiiinrakenteella se tarkoittaa vielä runsasta ylipainoa. Vielä 5 vuotta sitten painoin noin 130kg. Nämä 5 vuotta ovat menneet vähän on/off suhteessa laihdutuksen kanssa. Motivaatiota on välillä ollut ja välillä ei. Tarkoitus ei ole enää lihoa ainakaan.

Nyt 2 kuukaudessa painoa on pudonnut 5 kiloa 1300-1500 kalorin päiväsaannilla. Se on aikalailla suositeltu 0,5kg/viikko. Joku väittäisi että syön liian vähän. Peruskulutukseni sängyllä maaten pitäisi laskurien mukaan olla noin 2500 kaloria.

Mun neuvoni kaikille painongelmien kanssa kamppaileville on, että älkää uskoko näitä "syötte liian vähän" juttuja ainakin jos on historiaa laihdutuksen kanssa. Niitä kuulee ihan asiantuntijoiden suustakin. Tokihan se pitää paikkansa jos vetää vaan jotain salaattia eikä mitään muuta. Itse en jaksa enää miettiä rasvoja, hiilareita tai proteiineja. Se toimii että syö niitä kaikkia saman verran. Normaalissa ruuassa niitä on kaikkia suurinpiirtein samanverran. Katson kylmästi kaloreita ja pyrin siihen että olisi salaattia ja hedelmiä, kuitua joka päivä. Sillä mihin aikaan syö ei ole väliä. Mulla toimii suurinpiirtein näin: aamupala noin 300kaloria, lounas 500 kaloria, päivällinen 500 kaloria. Illalla jotain max 100-200 kalorin edestä.

Illalla syön vesimelonia ja juon lasin maitoa jos on nälkä. Ihmeen hyvin on toiminut. Käyn töissä ja urheilen 3 kertaa viikossa. Ei heikota tai väsytä.