Lue keskustelun säännöt.
Antakaa hyvä ruokavalio laihduttajalle?
21.10.2020 |
Ei kokonaan ketoa ainakaan.....
Mitä syön itse jos lapsille teen jauhelihakastiketta ja spagettia? Miten leivän puputtamisesta eroon? Tänään vielä toisen lapsen synttärit ja kaapissa kakkua. Miten mä onnistuin pudottamaan ainakin 20kg?
En mahdu talvitakkiini
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Samaa kuin muutkin mutta vain koomakuluksesi verran.
Itse syön em tavalla 2 lämmintä ateriaa päivässä (tai lounaalla myös salaatteja), aamu- ja iltapalan ja paino putoaa. Nälkää en näe, ravinto on monipuolista , paljon kasviksia ja vaaleaa lihaa. Kalaa yritän syödä viikoittain. Munakkaita jne.
Voit hyvin syödä spaghettia ja soosia (tomaattipohjaista mieluummin) 150g kumpaakin ja siitä tulee yht. 300 kcal. Jos syöt tuon 4x 300kcal olet vasta 1200 kalorissa per pvä.
Olen huomannut että mitä enemmän syön proteiinia aamupäivällä sitä vähemmän tekee illalla hiilareita (ts leipää) mieli. 1 ruisleipäsiivu kinkulla tai kalkkunalla ja banaani-marjasmoothie pitää hyvin nälän ja auttaa myös nukkumaan
Eikä mitään kevyttuotteita!