Lue keskustelun säännöt.
En meinaa saada tarpeeksi proteiinia ruoka-allergioiden takia
20.10.2020 |
Esim kaurassa on proteiinia ja kaura sopii mulle, mutta kaurassa on myös paljon hiilareita. Haluaisin vain proteiinipitoisia vaihtoehtoja.
Mulle ei sovi maitotuotteet, pavut/herneet yms, soija.
Liha ja kananmuna sopii, mutten haluaisi niitä mielettömiä määriä syödä.
Proteiinin tarve ois 100-140g päivä.
Kommentit (11)
Nykyäänhän tehdään mm pastaa ja spagettiakin proteiiniversioina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis ruokavalio, jossa et syö ollenkaan maitotuotteita, papuja/herneitä, yms, soijaa. Vain vähän lihaa ja kananmunia. Ja proteiinia pitäisi saada 140 g/pv.
Lisäksi välttelet hiilateita, lautasmallin niitä on sinulle liikaa.
Onkohan realistista nyt tuo sinun touhusi ollenkaan?
No, riisiproteiinituotteitakin on. Jos tosissasi meinaan tuollaista ruokavaliota, hakeudu hyvälle ravitsemusyerapeutille.
Ei ole muuta vaihtoehtoa kuin vetää lihaa ja munia. Minä syön kanaa 300-400g päivässä yksin. Just vedin äsken 200g ohutleikettä, 500g erillaisia kaaleja keitettynä, 140g riisiä (kuivapaino ennen keittoa), 4 leipää, 2 kanakaalikäärylettä 200g yhteensä, tomaatin, ison porkkanan. 2 tunnin päästä vedän samanlaisen setin ilman kaalia. Ai miksi? Koska tykkään syödä
Lautasmallin = kaurassakin (autocorrect...)
Tee smoothie vaikkapa riisiproteiinista, 82 g proteiinia per 100 g, hiilaria 0,5 g. Maitotuotteen tilalle kaurajogurttia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Luomujauhelihasta kaalilaatikko, johon laitat riisin tilalle kvinoaa.
proteiinia siinä 13,6g / 100g
Mulla hieman sama. Haluaisin käyttää vähemmän lihaa ja broileria, mutta allergiat estää. Noiden luettelemiesi lisäksi on pelistä pois pähkinät ja kalat, lisäksi hyvin monet kasvikset ja hedelmät. Ja kun hengissä pitää pysyä, niin on pakko siirtää ideologiat sivuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikä olisi hinta/laatusuhteeltaan paras proteiinin lähde?
Vierailija kirjoitti:
Mikä olisi hinta/laatusuhteeltaan paras proteiinin lähde?
Kananrinta. 0,9€ 100g = 22g proteiinia. Lidlistä. 1kg paketti 8,9€.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Munakas joka aamu 3 munasta, siihen levättömän luomukerman lisukkeeksi polar- juustosiivuja.
Vai eikö saanut olla sitäkään?
Apteekissa on saatavilla aminohappovalmisteita. Saattaa tarvita reseptin. Näitä syötetään moniallergisille imeväisille.