Lue keskustelun säännöt.
Pätkäpaastolla laihduttaminen!
20.09.2020 |
Ajatus siis se että syödään 8 tunnin ajan ja 16 tuntia ollaan ilman. Pitääkö tätä noudattaa joka päivä? Mulla onnistuisi viikossa hyvin neljä päivää mutta kolmea en saa töiden takia millään onnistumaan. Onko mitään hyötyä pätkäpaastoilla vain osittain? Ma, ti ja to on sellaiset, ettei onnistu.
Kommentit (5)
Mulla ei ollut kovin tehokasta. Kyllä jotain lähti 10 kk:n aikana, ehkä 3 kg. Ei sopinut mulle, nälkä oli niin kauhea lounaalla, että söin tosi paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduttanut tällä hetkellä 20 kiloa pätkäpaastolla neljässä kuukaudessa. Syön eka kertaa klo 10 ja toisen kerran n 13:30. Paastoan välillä 14-10.
Jos onnistuu vain osana päivistä ryhdy ennemmin 5:2 osastolle. Sillähän se ongelma ratkeaa.
Minä pidän kyllä henkkoht. enemmän 16:8 mallista ja ehkä ajattelen yksioikoisesti kun en ymmärrä miksei myös työpäivinä onnistuisi vaikka kuinka olisi päivystystä tmv pitkää päivää. Tarkoitushan ei ole olla millään kitudieetillä vaan syödä päivän kalorit siinä 8 tunnissa eli normaalimäärän kun katsotaan koko päivä. Mutta ehkä en tosiaan osaa ajatella ap:n tilannetta.
Itse syön seuraavasti:
Aamiainen klo 10 (otan mukaan töihin ja syön työpisteellä, olen mennyt töihin kello 8:30 ...yllättävän hyvin oppii tuon töihin menemisen tyhjällä vatsalla, ei mitään ongelmaa)
Lounas klo 12
Välipala klo 15 maissa
Päivällinen klo 17:30 kun saavun kotiin töistä (lähden töistä 16:30 ja yleensä olen jo edellisenä päivänä valmistellut ruoan niin ettei siinä mene kauaa kun sen sitten teen)
Ja paasto siis 18-10.
Toki jos töissä ei pysty syömään mitään muuta kuin lounaan niin voi olla vaikeaa. Oma malliin vaatii sen aamiaisen syömisen työpaikalla.
Monelle se on että muutama tunti syömättä ja sitte ahmitaan koko ilta .
Paastoa 5/2