Miten helpottaa stressiä, kun stressin aiheuttajalle ei voi mitään?

Samaa mietin lähes unettoman yön jälkeen. En keksi muuta, kun että yrittää muuttaa omaa suhtautumistaan stressaaviin asioihin. Pitäisi vaan hyväksyä, että näin nyt on, mutta silti rauhoittaa itsensä ajattelemalla, että on turvassa.

Stressaavien asioiden pyörittäminen mielessä ei auta mitään. Viime yönä sanoin mielessäni itselleni monta kertaa "saat nukkua".. se vähän auttoi. Kun ajattelin, että en keskellä yötä voi kuitenkaan tehdä asioille mitään.

Mielelläni itsekin kuulisin vinkkejä tähän. Olen todella stressaantunut ja huolissani koko ajan.

Töissä on vaan pakko käydä että saa rahhoo

Onko joku asia, mihin voisit uppoutua edes hetkeksi niin ettet ajattele stressaavia asioita? Itselläni se on käsityöharrastus. Myös liikkuminen ulkona auttaa minua. Kun on oikein väsynyt, kaikki harrastukset voi tuntua turhalta. Mutta kun vaan patistaa itseään edes johonkin pieneen juttuun, se usein auttaakin.

Stressin aiheuttamia fysikaalisia reaktioita kannattaa purkaa, vaikka stressi ei poistuisi. Liikunta, musiikin kuuntelu, luonnossa liikkuminen tai mikä vain. Näin estät stressin pahempia haittoja. Jos stressin olemassaolon hyväksyy on helpompaa kuin jos miettii ettei saisi stressata.

Mielikuvaharjoittelu, terapia tms. Rauhallinen aerobinen liikunta, esimerkiksi luonnossa liikkuminen. Kohtuullinen määrä lihaskuntoharjoittelua. Alkoholin välttäminen, koska se lisää elimistön stressiä ja huonontaa unta. Nukkuminen, jos se on mahdollista. Lemmikin tai puolison silittely. Seksi. Kaikki nämä vaikuttavat hormonien toimintaan ja aivojen välittäjäaineisiin.

Jos osaat paastota, sillä on vaikutuksia aivokemiaan. Mutta jos koko ajatus on vieras, se tuottanee vain lisää stressiä.

Vierailija kirjoitti:

Stressin aiheuttamia fysikaalisia reaktioita kannattaa purkaa, vaikka stressi ei poistuisi. Liikunta, musiikin kuuntelu, luonnossa liikkuminen tai mikä vain. Näin estät stressin pahempia haittoja. Jos stressin olemassaolon hyväksyy on helpompaa kuin jos miettii ettei saisi stressata.

Komppaan. Koita ottaa itsellesi viikottain (tai toki vaikka päivittäin, jos suinkin pystyt) itsellesi aikaa tehdä jotain, joka tuottaa pelkkää mielihyvää.

Mulle se asia on sienestys. Kun liikun luonnossa ja keskityn etsimään sieniä, onnistun yleensä hetkeksi unohtamaan stressinaiheet ja palaan kotiin huomattavasti rennompana.

Vierailija kirjoitti:

Mielikuvaharjoittelu, terapia tms. Rauhallinen aerobinen liikunta, esimerkiksi luonnossa liikkuminen. Kohtuullinen määrä lihaskuntoharjoittelua. Alkoholin välttäminen, koska se lisää elimistön stressiä ja huonontaa unta. Nukkuminen, jos se on mahdollista. Lemmikin tai puolison silittely. Seksi. Kaikki nämä vaikuttavat hormonien toimintaan ja aivojen välittäjäaineisiin.

Jos osaat paastota, sillä on vaikutuksia aivokemiaan. Mutta jos koko ajatus on vieras, se tuottanee vain lisää stressiä.

Alkoholi on kyllä aika hyvä rauhoittaja ja lihasten rentouttaja. Toki siinä on ongelmansa mutta jos pystyy kohtuukäyttöön en lähtisi kieltämään. Esim. saunakaljat/siiderit ovat ihan paikallaan.

Minulla sama mietinnässä. Sikäli outoa nyt stressata, kun se stressin aiheuttaja on poistunut elämästä. Kai tämä on jotain jälkimaininkia, herään yhä keskellä yötä sama puristava tunne rintakehässä, usein huonoihin uniin. Kestää pitkään rauhoittaa itsensä, sanoa itselleni että minun  ei tarvitse enää jännittää, ei stressata, ei välittää siitä, mikä aikaisemmin aiheutti stressin. Saa nähdä kauanko tämä jälkistressi kestää. Muutama kuukausi on mennyt, ehkä vielä menee toinen mokoma. Sitä ei muuten ole kuin kotona, vain kotona herään keskellä yötä. Olin paljon pois kotoa kesän aikana ja silloin tuo tunne ei tullut muistaakseni kertaakaan. Anteeksi ap, ei minulla sinulle mitään neuvoa ollut, mutta halusin kertoa omasta tilanteestani. 

Se muuten, että tuo alkoholi on minulle kyllä pahasta, sitä varmemmin herään yöllä, jos olen käyttänyt alkoholia edes annoksen verran illalla. Sen kyllä olen tiennytkin, että se vaikuttaa epäsuotuisasti. 

Mikä on pahinta mitä voi tapahtua. Miten se toteutuisi käytännössä.  

Auttaako asian käsittelyssä se,  jos tekee  asiaan strategian "worst case scenario" - jäsentelee asian pieniin osiin - listaa siihen kaiken mitä mieleen tulee, mitä tunteita se aiheuttaa/käytännön järjestelyitä.

Jos pahin tapahtuu mitä sen jälkeen on? Mitä menettää, onko se lopullista, voiko rakentaa elämää sen jälkeen ja kokea hyvää elämää ilman stressiä.

Mitkä arvot elämässäsi tällä hetkellä ovat, aiheuttaako itse itselleen liikaa paineita.

Turvattomuuden tunne ja ahdistus - niitä tunteita voi lievittää miten on jo ketjussa kerrottukin jos asia on sellainen ettei sille voi mitään, ettei sitä voi poistaa elämästään. 

Nukkuminen tärkeää joten saisitko vaikka nukahtamislääkkeitä tai kerrottuasi huolestasi mahdollisesti saisit mielialalääkitysta, rauhoittavia tmv. ahdistukseen jotta jaksat. 

Pystytkö jakamaan huoliasi keskustelemalla, pidä huoli päiväkirjaa, asiaa tulisi purkaa ulos itsestäsi. 

Fosfat i maten

siinä kerrotaan, kuinka se lisää stressiä. Kemiallinen juttu ja silloin et tietenkään "nauti" niitä. SIKSI ne on merkittävä tuoteselosteisiin. Opettele ulkoa, jos et osaa vielä.

Vierailija kirjoitti:

Fosfat i maten

siinä kerrotaan, kuinka se lisää stressiä. Kemiallinen juttu ja silloin et tietenkään "nauti" niitä. SIKSI ne on merkittävä tuoteselosteisiin. Opettele ulkoa, jos et osaa vielä.

https://svenska.yle.fi/artikel/2014/01/27/fara-fosfater-i-maten

teepä listaa tänne niistä, mitä "herkkuja" löysit.

"Tärkein keino fosforin liiallisen saannin välttämiseksi on lopettaa kokonaan sellaisten elintarvikkeiden käyttö, joihin on lisätty fosforia lisäaineina. Pahimpia ovat sulatejuustot, mutta fosforia lisätään myös lihajalosteisiin ja kolajuomiin. Nämä eivät ole tarpeellisia elintarvikkeita ruokavaliossa, vaan sulatejuustojen sijaan on terveellisempää suosia perinteisiä kypsytettyjä juustoja.

Lihaleikkeleiden ja makkaroiden sijaan on terveellisempää syödä kokolihaa, tai leivän päälle voi levittää leikkeleiden sijaan esimerkiksi paputahnaa, avokadoa tai tahinia. Kolajuomat voi korvata esimerkiksi vedellä, kahvilla tai vihreällä teellä.

Fosforilisäaineita ovat esimerkiksi E450 fosfaatit, E 451 trifosfaatit, E 452 polyfosfaatit, E 338 fosforihappo, E 339 natriumfosfaatti ja E 343 magnesiumfosfaatti. En kuitenkaan kannata fosforin syynäämistä tuoteselosteista. Järkevämpää on korvata fosfaattia lisäaineena sisältävät elintarvikkeet kunnon ruoalla, koska sulatejuustot, lihajalosteet ja virvoitusjuomat eivät ole muutenkaan terveellisiä valintoja."

https://suomenterveysravinto.fi/blogi/liika-fosfori-lisaa-suomalaisten-…

tuolta se pätkä.