Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Millaista muutosta voin odottaa laihtumisessa näillä elämäntavan muutoksilla?
27.08.2020 |
Olen lihonut yli 10kg aika lyhyessä ajassa.
Se täytyy korjata hiljaa mutta varmasti.
Taustalla on kilpirauhasen vajaatoimintaa ja hyvin stressaava elämäntilanne.
Painan nyt 90kg ja pituutta on 171cm.
Eli ylipainoa on. Näytän kuitenkin jo lähes 77kg nornaalipainoiselta sillä olen melko lihaksikas kuitenkin. Tavoite on 75kg.
Elämäntavat ovat olleet aivan retuperällä viimeisen vuoden. Olen syönyt epäterveellisesti, liikuntaa en ole harrastanut ja alkoholia on kulunut aivan liikaa (tissuttelua arkena välillä ja viikonloppuna enemmän).
Olen lopettanut arkisen alkoholinkäytön kokonaan viikkoja sitten. Viikonloppuisin otan yhtenä iltana mitä otan jos jaksan.
Syön kolme kertaa päivässä terveellisesti.
Tasaisesti rasvaa,hiilareita ja proteiinia sisältäviä normaaleja annoksia. Lisätyt rasvat koostuvat lähinnä oliiviöljystä, muuten en ruokaan lisäile enkä osta kovin rasvaisia tuotteita ja maustan itse lihat yms.
En syö leipää, välipaloja, valkoisia jauhoja, riisiä, perunaa(välillä hieman), sokereita tms.
Kylläkin marjoja ja kasviksia runsaasti.
Lisäksi poljen 50km viikossa. Muutaman kerran käyn salilla nostelemassa painoja.
Kilo lähtenyt painoa vajaassa parissa viikossa mutta paremmin huomaan turvotuksen kadonneen.
Tästä uskoisin voivani pitää kiinni mutta tahtoisin sallia yhden vapaapäivän ja nautiskelun itselleni syöden sallivammin.
Mitä luulette, pääseekö tällä tavoitteeseen?
Kommentit (16)
Kyllä tuo minusta kuulostaa ihan järkevältä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvältä kuulostaa ja muista, että lihas painaa enemmän kuin läski. Siksi kannattaa luottaa enemmän mittanauhaan kuin puntariin.
Tämäkin on tosi yksilölohtaista. Itsellä ei noi herkkupäivät toimi, koska seuraavana päivänä on niin hurja makeanhimo, että lopulta herkkupäivästä tulee herkkuvuosi ja hups vaan olen samassa painossa kuin aloittaessani. Eli itselleni sopii vain täysikieltäytyminen. Mutta tärkeää on löytää se, mikä itselleen sopii. Itse olen menestyksekkäästi laihtunut kymmentäkin kiloa monta kertaa, koska heti kun löysään kuria, paino lähtee pikkuhiljaa nousemaan ylöspäin. Nyt on taas menossa laihdutus, tavoite olisi -20 kg.
N29 158/86
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tämäkin on tosi yksilölohtaista. Itsellä ei noi herkkupäivät toimi, koska seuraavana päivänä on niin hurja makeanhimo, että lopulta herkkupäivästä tulee herkkuvuosi ja hups vaan olen samassa painossa kuin aloittaessani. Eli itselleni sopii vain täysikieltäytyminen. Mutta tärkeää on löytää se, mikä itselleen sopii. Itse olen menestyksekkäästi laihtunut kymmentäkin kiloa monta kertaa, koska heti kun löysään kuria, paino lähtee pikkuhiljaa nousemaan ylöspäin. Nyt on taas menossa laihdutus, tavoite olisi -20 kg.
N29 158/86
Et kyllä ole kovinkaan menestyksekkäästi laihtunut, jos joudut sen tekemään aina uudestaan ja uudestaan :D:D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tämäkin on tosi yksilölohtaista. Itsellä ei noi herkkupäivät toimi, koska seuraavana päivänä on niin hurja makeanhimo, että lopulta herkkupäivästä tulee herkkuvuosi ja hups vaan olen samassa painossa kuin aloittaessani. Eli itselleni sopii vain täysikieltäytyminen. Mutta tärkeää on löytää se, mikä itselleen sopii. Itse olen menestyksekkäästi laihtunut kymmentäkin kiloa monta kertaa, koska heti kun löysään kuria, paino lähtee pikkuhiljaa nousemaan ylöspäin. Nyt on taas menossa laihdutus, tavoite olisi -20 kg.
N29 158/86
Et kyllä ole kovinkaan menestyksekkäästi laihtunut, jos joudut sen tekemään aina uudestaan ja uudestaan :D:D
Oletpa kapeakatseinen.
Olemme tosiaan yksilöitä kaikki, kehomme reagoi eri tavoin ja joidenkin on vaikeampi pitää painoa kurissa. On ihan inhimillistä, että elämäntilanteiden vaihtuessa ei aina paino ja sen tarkkailu ole ensimmäisenä mielessä.
Minullakin stressi vaikuttaa todella paljon kroppaan ja lisäkiloja tulee, toki vääristä valinnoistakin mutta eikö ole tärkeää kuitenkin aina itselleen oikean ajanjakson puolessa taas muuttaa elintapojaan terveellisempään. Aivan jaksamisensa mukaan.
Minusta on hienoa, että kommentoija on sinnikkäästi aina palannut ruokavalioon joka itselleen sopii.
Syitä on monia ja on törkeää arvostelua kun et todella tiedä syy-seuraussuhteita toisten elämässä.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulle tämä näköjään toimii :)
Lähtenyt 1,6kg nyt alkupainosta ja huomaan varsinkin kasvoissa muutoksen. Myöskin sääret näyttävät kapeanmilta ja lihaksikkaammilta.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Tämäkin on tosi yksilölohtaista. Itsellä ei noi herkkupäivät toimi, koska seuraavana päivänä on niin hurja makeanhimo, että lopulta herkkupäivästä tulee herkkuvuosi ja hups vaan olen samassa painossa kuin aloittaessani. Eli itselleni sopii vain täysikieltäytyminen. Mutta tärkeää on löytää se, mikä itselleen sopii. Itse olen menestyksekkäästi laihtunut kymmentäkin kiloa monta kertaa, koska heti kun löysään kuria, paino lähtee pikkuhiljaa nousemaan ylöspäin. Nyt on taas menossa laihdutus, tavoite olisi -20 kg.
N29 158/86
Melko kehnoa laihtumista. Palaat aina takaisin ja taas laihdutat. En sanoisi tuota menestykseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllähän tuo kuulostaa ihan hyvältä. Mutta muista että kalorimäärä riippuu myös annoskoosta, eivätkä kalorit poistu kokonaan ruoasta sillä että se on monipuolista ja terveellistä. Moni on tottunut mättämään isoja annoksia. Siirtyminen esim. vähän pienempään lautaseen auttaa monia annoskokojen hallitsemisessa.
Vierailija kirjoitti:
Tämäkin on tosi yksilölohtaista. Itsellä ei noi herkkupäivät toimi, koska seuraavana päivänä on niin hurja makeanhimo, että lopulta herkkupäivästä tulee herkkuvuosi ja hups vaan olen samassa painossa kuin aloittaessani. Eli itselleni sopii vain täysikieltäytyminen. Mutta tärkeää on löytää se, mikä itselleen sopii. Itse olen menestyksekkäästi laihtunut kymmentäkin kiloa monta kertaa, koska heti kun löysään kuria, paino lähtee pikkuhiljaa nousemaan ylöspäin. Nyt on taas menossa laihdutus, tavoite olisi -20 kg.
N29 158/86
Epäonnistut juuri siksi, että kiellät täysin, etkä pysty sitä pitämään. Et ole laihtunut menestyksekkäästi, koska et ole onnistunut vielä kertaakaan. Tapasi on sinulle väärä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä syön joka päivä jotain herkkua. Ei tule herkuttelun tarvetta. Kahviaikaan on jotain hyvää.
Vierailija kirjoitti:
Kyllähän tuo kuulostaa ihan hyvältä. Mutta muista että kalorimäärä riippuu myös annoskoosta, eivätkä kalorit poistu kokonaan ruoasta sillä että se on monipuolista ja terveellistä. Moni on tottunut mättämään isoja annoksia. Siirtyminen esim. vähän pienempään lautaseen auttaa monia annoskokojen hallitsemisessa.
Annoskokoa hallitaan ruuan sisällöllä, ei lautasen koolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ottipas nyt jollakulla pattiin. Nämä laihtumiset on tapahtuneet ~10 vuoden aikana, ovat sisältäneet onnettomuudesta johtuen nousseen painon, raskauskilojen pudotuksen sekä lääkkeiden johdosta nousseen painon, joka on nyt menossa. Tietenkään ei ole ihanteellista että joutui laihduttamaan moneen kertaan, mutta mielestäni parempi laihduttaa heti kun pystyy, eikä esim raskausaikana kituutella liian vähillä ruoilla, koska se voisi vahingoittaa sikiötä.
N29
Aika hyvä alku ainakin. Järkevää ajattelua.
Alue: Aihe vapaa
up