Mitä sopisi tämän laihduttajan vielä syödä?

-aamupala

-lounas

-välipala

-illallinen

-iltapala

Ihan vaikka peruskotiruokaa, muistat vaan ettei annos ole kovin iso.

Ilalla voit jumpan jälkeen syödä jotain pientä, hedelmän tai maitorahkaa tms.

en ehdi syömään kuin banaanin välipalaksi (olen töissä).



ap.

tiedä mitä söisin jotta nälkä pysyisi loitolla mutta laihtuisin samalla.



ap.

että voit syödä saman satsin vielä tänään.



Tai jos helpompi niin haet yhden mikroaterian kaupasta, esim kinkkukiusaus, ja lisäksi syöt 2 ruisleipää juustolla ja margariinilla, ja appelsiinin ja pienen sokerittoman jugurtin.

+jogurtin?



ap.

Elimistö menee säästölikille ja polttaa lihaksia. Laske vaikka kalorilaskurilla, älä päästä kaloreita alle 1500 kcal.

Esim. Vaasan ruispalan molemmat puolet, päällä margariinia ja juustoa, tekee n. 300 kcal.

Puoli litraa maustamatonata rasvatonta Rainbow jogurttia tekee 200 kcal.

Lihapiirakka + 2 kevyt nakkia tekee n. 300 kcal

Elimistö menee säästölikille ja polttaa lihaksia. Laske vaikka kalorilaskurilla, älä päästä kaloreita alle 1500 kcal.



Esim. Vaasan ruispalan molemmat puolet, päällä margariinia ja juustoa, tekee n. 300 kcal.



Puoli litraa maustamatonata rasvatonta Rainbow jogurttia tekee 200 kcal.



Lihapiirakka + 2 kevyt nakkia tekee n. 300 kcal

Ne on kevyitä ja täyttäviä..itse olen koukuttunut uuteen kana- ja katkarapuwokkiin ja ranskalaiseen kanapataan..nam nam! =) Ihan älyttömän hyviä ja nopee tehdä!

vaikka en nyt niitä suosittele koko loppuelämäksi.



tulee syötyä kohtuullisesti ja saa osviittaa siitä, minkäkokoisilla ruoka-annoksilla paino pysyy aisoissa.



ap, voin valaista sulle, että vaikka painonvartijat yrittää toitottaa, että laihtua voi ilman nälkää, niin kyllä sitä laihduttaessa pientä nälkää aina joutuu kärsimään.



mä ehdotan että laihdutat niin, että et syö ollenkaan voileipiä vaan pelkkää ns. kunnon ruokaa. et kuitekaan jaksa kokata itsellesi montaa ateriaa päivässä, niin laihtuminen tapahtuu itsestään :)



tsemppiä

käyttää vedenkeitintä niin sinuna otaisin niitä pussipuuroja, niillä pysyy nälkä loitolla

niin saat syödä 4 leipää ja jokaisen päällä kinkkua tms.



marinoimatonta kanaa ja lämpimiä vihanneksia



kalaa (ilman leivitystä) ja juuressosetta



lihakeittoa, jossa paljon vähärasvaista lihaa ja vihanneksia...



syö kunnolla, laihdut nopeammin ja pysyvämmin! Tsemppiä!

eikä muitakaan eineksiä: lue kalorimäärät! Samalla määrällä syöt kunnolla perunaa, kasviksia, lihaa...!!!

Ja elimistö menee säästöliekille = ei polta ainakaan rasvaa!



Oletko kuullut rasvasta? Sitä pitäisi jo virallistenkin suositusten mukaan syödä kohtuullisesti ja mielellään vaikka sellaisenaan joka päivä jonkin verran. Proteiinia täytyisi saada enemmän kuin mitä saat nyt.

tajusin että siksi en laihdu kun popsin niitä kevytnakkeja, aamulla ja illallakin.



ap.

No ihan vaan lukemani perusteella voin sanoa että sä et tule laihtumaan oikeesti. Vaikka nyt vähän saisit laihdutettuakin, niin se tulee kyllä takaisin.

mutta ymmärsin nyt mistä se kiikastaa..Otetaanpa siis alusta.





ap.

tuo mihin vastauksesi viittaa puumallissa eli 16 (liha, peruna ja kasvikset)? Vai joku muu edellisistä vastauksista?



Elimistö tosiaan tarvitsee rasvaa. Ja niille, jotka arvostelee painonvartijoiden laihdutusta: lukekaas ohjeet kunnolla ja tutustukaa asiaan! Eli PV suosittelee, että laihdutuksenkin aikana vähintään 120 kaloria (2 pistettä) päivässä tulisi suoranaisesta rasvasta (leivän päälle, ruoan laittoon, salaatin kastikkeeksi oliiviöljyä tms)! Toki siis hyvälaatuista rasvaa saa ja pitää syödä.



Eli rasva on tärkeää, mutta kokonaisuuden kantilta tärkeintä ehkä on oppia joka päiväisessä ruokavaliossa välttämään juuri "kevyt"nakkeja yms muuta hömppää joilla ei oikeasti ole mitään tekemistä kevyen kanssa sekä rasva- ja/tai sokeripitoisia välipaloja. Hedelmät, juurekset, ruisleipä rasvalla, kinkulla ja kurkulla jne on hyviä välipaloja. Herkkuhetket joka viikko on myös tarpeen!

ainakin syön usein laihiksella Saarioisten broileripastaa vaikka pahamaineinen eines onkin! Sopiva annos ja hyvää, kaloreita jotain 350 annoksessa. Ei musta paha. Ei kaikissa valmisruuissa ole järjetöntä kalorimäärää (vaikkei nyt ihan terveysruokaa olekaan)! HK:n kalapaistos on myös hyvää ja about saman verran kaloreita kun tuossa pastassa.