kuinka usein käytte n tunnin kävelylenkillä (reipas)?

Tähän vielä jumppa päälle 1-3 krt/vko ja päivittäin pyörällä töihin (2 km/suunta).

5 kertaa viikossa juoksen tunnin. Kävely on syvältä.

paitsi erittäin huonokuntoisille ihmisille, esim. toipilaille.



Minua liikunta-alan ammattilaisena ketuttaa se ihmisten asenne, että ' olen aktiivinen, jaksan kävellä tunnin lenkkejä' .

Normaali-ihmisen tulisi jaksaa kävellä tasavauhtisesti melkein koko päivä ilman ongelmia, nykyaikana tunti katsotaan jo saavutukseksi. :(



Eri asia on sitten joku sauvakävely mäkisessä maastossa, joka oikeasti nostaa sykettä tai powerwalk nilkkapainojen kanssa, mutta jokailtainenkaan peruskävely ei valitettavasti ole mitään kunnon kohotusta, vaan normaalia elämää. Tosin ei se hukkaan mene, parempi haukata happea, kuin lojua sohvalla.



Mutta ihmisten olisi hyvä ymmärtää, että kunnon HIKIliikuntaa tulisi harrastaa mieluusti melkein joka päivä, jos mielii pysyä toimintakykyisenä vanhempanakin.

kommentteja siitä, kuinka sport-lehdessä tai annassa on nimenomaan sanottu, että reipas kävely rasvanpolttosykkeellä on sitä parasta liikuntaa. ;)

Mukavaahan se on, jos on seuraa. Mutta ei riitä siltikään kuntoiluksi.

Mieli rauhoittuu työpäivän päätteeksi ja viikonloppuisin kävelyllä miehen kanssa on mukavaa jutella rauhassa ja haukata happea.