Voiko juoksu ottaa taka-askeleita kehityksessä?

Yritin googlettaa aiheesta mutta en löytönyt mitään. Taidan olla ainoa, jolla näin tapahtuu.

Ap

Ootko tehnyt lisäksi muuta? "Ylikunto" eli ei ehdi palautua. Oletko muuten stressaantunut.

Olen lomalla eli en usko olevani stressaantunut. Meneeköhän tahti nyt liian kovaa minulle ja minun kannattaisi uusia joku viikko?

Ap

Yksittäisillä lenkeillä voi hyvin käydä noin. Nukkuminen, syöminen ja harjoittelu vaikuttavat kaikki asiaan. Ei huolta. Voit pitää ylimääräisen vapaapäivän ja juosta seuraavan lenkin vähemmällä rasitusteholla. Kannattaa myös opetella tunnistamaan milloin tarvitsee ekstra-palautusta.

Miksihän tästä ei kirjoiteta mitään? Se säikäyttää kun on tehnyt paljon töitä ja sitten ei yhtäkkiä jaksakaan puolta vähempää juosta.

Ap

Ei yksittäisestä lenkistä voi vetää mitään johtopäätöksiä. Katso miten viikon muut lenkit menee.

Päivän kunto vaihtelee huippu-urheilijoillakin, saati muutaman viikon juosseella taviksella...

Kirjotetaan siitä. Missä tahansa treenissä käy välillä noin. Kroppa ei vaan yksinkertaisesti jaksa sillä kertaa parhaimpaan suorituksensa. Ja voi olla, että seuraavalla kerralla menee vielä huonommin, mut älä stressaa. Teet vaan juoksukoulun ohjeen mukaan, ni alkaa kulkemaan taas normaalisti.

Juoksetko ap millaisilla tehoilla? Jos vedät aina kaasu pohjassa niin saatat saada itsesi ylirasitustilaan ja silloin juoksu alkaa takkuamaan. Yritä pitää juoksutahti rauhallisena. Testaa välillä että pystyt puhumaan, jos et niin tiputa vauhtia. Ei haittaa kävellä välissä jotta syke laskee. -4

Itse aloitin täysin liikkumattomasta mammasta juoksemaan 10 km lenkkejä jokunen vuosi sitten. Edellisen päivän ruokailu yms vaikuttivat seur päivän lenkkiin. Jos oli tullut syötyä huonosti, ei jaksanut lenkkiä normaaliin tapaan.

Joka kertako juokset samaa vauhtia. Vauhti vaikuttaa ja myös kipeillä, jumissa olevilla jaloilla on vaikeampaa juosta.

Syömisellä ja nukkumisella on todella iso vaikutus..

Itsellä ainakin jalat on sementtiä jos ei oo riittävästi hiilareita syönyt ja nukkunut huonosti

En ole juossut kauhean kovaa. Appini mukaan vain 8,4 kilometriä tunnissa.

Ap

Vierailija kirjoitti:

En ole juossut kauhean kovaa. Appini mukaan vain 8,4 kilometriä tunnissa.

Ap

Eli reilu 7min per km. Sanoisin mutulla että jos sua rasittaa juosta 2 kilsaa seiskan vauhdilla niin juokset liian kovaa. Tuo seiska on helposti semmoinen pitkän matkan (10km+) tahti ok-kuntoiselle. Kaks kilsaa pitäis mennä silloin heittämällä. Koita tiputtaa vauhtia jopa 9-10min per kilometri, luulisi helpottavan. -4

Olitko syönyt hyvin tuona päivänä? Jostain se juoksuenergia pitää saada.

Kuulostaa kovalta vauhdilta jos olet aloittelija. Teen itse juoksuohjelmaa urheilukelloon viedyllä 5 km juoksun mallilla joka ohjaa juoksemaan eri lenkit tietyillä sykealueilla jotka on tosi matalia. Yksi lenkki viikossa on intervalleja korkeammilla sykkeillä, yksi rauhallinen ja pitkä ja kaksi lyhyttä ja melko rauhallista. Oli vaikea tajuta miten hitaasti oikeasti pitää juosta, vauhtisi kuulostaa kovalta. Teetko lisäksi oheisharjoituksi kuten voimaa ja notkeutta?

Kyllä minulla myös on ollut ohjelman aikana lenkkejä jotka menee hitaammin ja joilla sykkeet nousee helpommin tai ei laske, ainakin nukkuminen, lenkin ajankohta, allergiaoireet jne vaikuttaa itsellä.