olen ollut nyt 3 päivää dieetillä, enkä kestä :( Koko ajan tekee mieli syödä jotain eikä keksi mitään terveellistä tilalle

Purkkaa.

Vierailija kirjoitti:

Purkkaa.

mutta siitä ei vatsa täyty silleen edes vähän

Miksi haluat lihottaa? Koska sen dieetit saavat aikaan.

Tekee mieli? Niinpä. Sitä sun pitäisi oppia kontrolloimaan.

Luulin jo ettei yhtenä päivänä kukaan kysele laihtumisesta.

21 päivää. Sen jälkeen helpottaa. Se piti ainakin minulla paikkansa. Syön paljon purkkaa. Kevätkaali on ollut täyttävää rouskuteltavaa myös.

Vesimeloni, mansikat

Kunnon pihvi. Loppuu nälkä.

Opettele tekemään ruokia, joissa on reilusti kasviksia mukana, niin saat kylläisyydentunnetta, mutta vähemmän kaloreita. Ei tarvi sitten pelkkää porkkanaa tai kurkkua syödä.

Hyvin vatkattu munatoti uppoaa nieluun leikiten.

Sipsiä ja suklaata naamariin. Tähän aikaan vuorokaudesta ne ei lihota.

Nälkä voi johtua siitä, että kaikki solut eivät saa oikeaa ravintoa. Varaa kotiin niiden porkkanoitten lisäksi tomaattia, kurkkua, kukkakaalia ja marjoja. Jos niistä ei ole apua, juo lasillinen rasvatonta maitoa.

Ala paleolle, niin loppuu tuollaiset ongelmat!

Tiedän tunteen. Tuoreet mansikat on hyvä vaihtoehto, kunhan ei litrakaupalla syö. Tuore kurkku erittäin kevyttä. Pissaa tulee aika reilusti, joten vesimäärää on hyvä sitten vähentää, jos syöt useamman kurkun päivässä. Opetan itse tanssia työkseni, joten valitettavasti joudun useamman kerran vuodessa pitämään dieettiä. Muutama kilo lisää tekee tanssista raskasta, eikä minua ole siunattu hyvillä geeneillä, jotka auttaisivat painonhallinnassa, vaikka syön melko terveellisesti arkena. Kesä on paha, koska liikuntaa vähemmän ja rakastan esim. grillattua halloumia, oliiveja, jäätelöä. Ensi viikolla on taas dieettiviikko. Ajattelin syödä paljon mansikoita ja kurkkua välipaloina ja aamulla kaurapuuroa, keskipäivällä yksi isompi lämmin ateria, jossa paljon kasviksia ja yksi proteiini, kuten broilerinfile tai grillattu halloumijuustoklöntti, iltapalana maustamaton jukurtti siemenillä tai siemennäkkäriä juustosiivulla.

Kokeile palanen ruisleipää. Se täyttää mahaa. Toinen hyvä on kasvissosekeitto. Laitan itse siihen porkkanaa ja palsternakkaa ja vaihdellen muita kasviksia tai juureksia, mausteeksi tilkka kasvisfondia ja joko kookosmaitoa (sitä tulee puolen litran keittoon noin 0,5 dl) tai sitten kauramaitoa. Sitä pystyy syömään myös iltapalana, kunhan annoskoko on hillitty. Tuoreista tomaateista ja uusista sipuleista saa ihanan tomaattikeiton, joka täyttää ihan eri tavalla kuin joku tuore porkkana tai kurkkupala.

Mielenhallintaa. Keksi jotain mielekästä tekemistä joka vie ajatukset pois halusta syödä. Aikakin kuluu silloin nopeammin, ja pian huomaat, että onkin jo aika syödä luvan kanssa.

Dieetit ei koskaa kannata, laihtumisen edellytys on ruokailutapojen muutos.

Hieman tiukempi alussa ja sitten kun on tavoitepainon alla 1-2kg tilanne tasataan ja katsotaan miten paino pysyy vakiona.

Nälkää ei tarvitse nähdä, herkkuja voi syödä kunhan ei syö yli tarpeen.

Itse syön koomakulukseni verran oikeaa ruokaa. Eilen oli vieraita ja maistoin palan 3 leivoksesta. Näläntunnetta tulee harvoin mutta napostelen silloin tomaatteja. Terveellistä, hyvänmakuista ja vatsa saa tekemistä. Lasi vettä perään niin tunne häviää

Hitaasti mutta varmasti 5 kiloa jo pudonnut normaalipainon sisällä luopumatta mistään

Juo vettä ja vedä kunnon treeni. Mulla poistaa tehokkaasti nälän tällä tavalla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Purkkaa.

mutta siitä ei vatsa täyty silleen edes vähän

Et laihdu jos on maha koko ajan täynnä. Kun on nälkä tietää että rasva palaa.

Se helpottaa pian, pysy nyt vaan vahvana!

Mä aloitin alkuvuodesta, syön 1200kcal päivässä. En ole ottanut stressiä kuitenkaan. Liikun kun liikun, välillä on viikkoja kun ei jaksa liikkua, mutta sitten taas viikkoja jolloin vedän jumppaa, lenkkejä ja salitreenejä joka päivä. On myös päiviä jolloin kalorit menee yli, jos haluan syödä juhlissa tai lähteä ulos syömään miehen kanssa. Kuitenkin suurin osa päivistä jää tuohon 1200 ja siihen mahtuu tarvittaessa vaikka jätskillä käynti.

Olin päättänyt että juhannuksena saan mässätä sen neljä päivää. Ruoka oli suhteellisen terveellistä, vaikkakin määrät isompia. Mutta lisäksi söin jälkiruokaa, join alkoholia hieman, karkkia ja sipsiä, ruisnachoja jne. Sen jälkeen tuntui kuin joutuisi aloittamaan kokonaan alusta (ei painon suhteen kuitenkaan, se nousi vain 1,5kg).

Ekat kolme-neljä päivää on kaikista pahimpia. Sitten nälkä alkaa tasoittua. Sen jälkeen hetken on hyvä alkumotivaatio, ja sitten tulee ns henkinen notkahdus. Tokalla viikolla ainakin mun motivaatio on aika nollissa, ei enää sitä alkuinnostusta. Kolmannella viikolla alkaa pikkuhiljaa helpottamaan ja neljännellä alkaa tuntua jo arjelta ja helpolta ja paino putoaa kuin itsekseen.