Lue keskustelun säännöt.
Mikä auttaa masennukseen?
17.06.2020 |
Mitkä asiat ovat helpottaneet juuri sinua? Kuvaile masennustasi ennen ja nyt. Varmaam lääkkeistä ja terapiasta suurin apu?
Ite oon masentunut, olo on tahmainen ja motivaatiota asioihin ei ole. Sain opiskelupaikan, pitäisi hakea tukia. Laskut pitäisi maksaa, en saa aikaiseksi. Itken ja mietin itsemurhaa. Oon etäinen ja varmaan kylmän oloinen ulkopuolisille. Apua tarvitsisin ja en saa aikaiseksi sitä hakea :(
Kommentit (20)
Terapia on antanut minulle vaihtoehtoja kivettyneiden ja haitallisten ajatusmallien tilalle. Tie on pitkä ja kivinen, mutta joskus huomaan muutosta tapahtuneen, vaikka se ei vielä käytännön elämässä ilmenekään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Terapia on antanut minulle vaihtoehtoja kivettyneiden ja haitallisten ajatusmallien tilalle. Tie on pitkä ja kivinen, mutta joskus huomaan muutosta tapahtuneen, vaikka se ei vielä käytännön elämässä ilmenekään.
Kauan olet käynyt terapiassa ja mitä siellä puhutaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsellä auttoi mindfullness meditointi.
Minulla on auttanut vain liikunta. Se on saanut hormonit ja aivokemian jotenkin muuttumaan.
Aluksi ystävä raahasi minua kävelylenkeille pienille metsäpoluille. Kevään mittaan olen itsekseni alkanut kävellä ja hölkätä alkuun niitä samoja polkuja mutta myös uusia reittejä.
Mulla on mukana äänikirja, jos tuntuu että haluan kuunnella jotain. Välillä kuuntelen vain luonnon ääniä.
Nyt menee jo usein pari-kolme tuntia luonnossa ja masennus hellittää koko ajan. Välillä olen istunut järven rannassa pitkän kävely-hölkän päätteeksi ja tuntenut jopa onnea. Kaveri väittää että se on endorfiinia. Mutta olen onnellisena esim. innostunut ottamaan yhteyttä joihinkin ihmisiin, joiden kanssa juttelemisesta olen taas saanut lisää tasapainoa ja hyvää vointia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tiedän mikä voi auttaa ja se voi olla myös päihdyttämätön cbd. Kuitenkin tuhansia vuosia käytetty moneen vaivaan auttava. Ongelma on laki vaikka tästä aineesta ei voi ottaa vaarallista yliannosta. Ld arvo kun on pienempi kuin asperiinilla.
Jos pääsee asunnosta ulos vähän kävelemään johonkin puistoon tai kivaan paikkaan niin sekin jo auttaa, jos vaan saa lähdettyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla auttaa olut.
n20
Toimii hetken, sitten lääke on tautia suurempi ongelma.
Toki alkon käyttö mt-lääkkeenä joiltain onnistuu, mutta monilla se on tie alkoholismiin.
Itse kävin syvällä vaikean elämäntilanteen uuvuttamana.
Keskivaikea masennus oli tk-lääkärin diagnoosi.
Söin ensiavuksi kuurin ssri-nappeja, sain muutaman kk ajaksi keskusteluapua pdyk. sh:lta, joka auttoi valtavasti.
Elämässä pinnalla pitää työ, harrastukset, parisuhde ja lapset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Selvitä ensin syy siihen miksi olet masentunut. Tämä voi viedä aikaa ja voit tarvita siihen ammattiapua. Se ei ole häpeä.
Kun tiedät, miksi olet masentunut voit alkaa sitä työstää, joko yksin tai yhdessä ammattilaisen kanssa. Myös tämä voi viedä aikaa.
Älä käytä alkoholia apuna masennukseen, se ei auta kuin hetkellisesti ja masennuslääkkeiden kanssa saattaa sekoittaa päätä todella pahasti. Suurentunut itsemurhariski yms.
Terve mieli terveessä ruumiissa.
Itsellä auttoi edellä mainittujen lisäksi se, että oikeasti hyväksyin sen mitä minulle on tapahtunut ja päätin panostaa parempaan huomiseen. Tie on ollut pitkä ja olen käyttänyt ammattiapua.
Tässä nyt jotain, mistä lähteä omia ongelmia avaamaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsetutkiskelu. Masennuksen voi aiheuttaa itselleen olemalla liian vaativa ja unohtamalla, että elämästä saa nauttia.
Liikunta ja tarpeeksi unta yöllä. Easier said than done.
Pientä helpotusta arkeen tuo kun harrastaa jonkinlaista liikuntaa (saa endorfiinia ja kortisoli ja muut kuona-aineet poistuvat kehosta), riittävä uni, säännölliset rytmit muutenkin; uni ja syöminen. D-vitamiinia kannattaa myös syödä ja tietenkin kaikki muutkin ravintoaineet kannattaa katsoa kuntoon. Veden juonti myös pitää fyysistä vieryttä yllä ja vaikuttaa näin myös henkiseen vireyteen hieman.
Itse pääsin vuosien masennuksen tunteesta kun kävin puhumassa ammatilaiselle ja itse tietoisesti tein tietynlaisia ajatusharjoituksia, jossa saa ajatukset ohjautumaan positiivisemmille raiteille. Minulle oli aikaisemmin myös ominaista lannistua asioista todella helposti ja vähän kuin tahallaan hautautua koko ajan syvemmälle siihen masennukseen. Tästä tavasta olen opetellut melko hyvin jo voiton puolelle. Silti edelleen tulee tilanteita kun ikäänkuin taantuu ja joutuu käymään aivan järkyttävän rankkaa ajatustyötä pitääkseen itsensä pinnalla näissä uusissa tavoissa. Mutta pystyn kuitenkin huomaamaan oman kehitykseni, sillä saan selvitettyä pääni nykyään nopeammin kun tulee vaikeita tilanteita.
Olen kuntoutunut nyt suunnilleen 2 vuotta, mikä ei loppujen lopuksi ole edes kovin pitkä aika. Mutta vieläkin on harjoiteltavaa ja asioita, joita pitää käsitellä. Masentuneena olin aikalailla 15 vuotta. Eikä varmaan osa siitä lähde koskaan pois, joku tilanne saattaa joskus palauttaa niihin tunteisiin takaisin, mutta osaan kiivetä sieltä nykyään pois.
Pitkät kävely/kuntoilu lenkit auttaa ainakin stressiin. Kait tuo masennustakin helpottaa
mies52v
Komppaan myös tuota liikuntaa, mutta minulla vaati myös sen, että tunsi saaneensa aikaan jotakin näkyvää ja että liikunta vei ajatukset muualle omasta pahasta olosta. Minulla tuo liikunta oli risusavottaa syksyisessä metsässä ja sen jälkeen polttopuiden tekoa. Jollekin muulle se voi olla vaikkapa mattopyykkiä tai puutarhassa vääntämistä, pääasia, että se saa sinut väsymään ja tuntemaan illalla nukkumaan mennessäsi väsymyksen sekaista hyvää oloa saatuasi jotakin valmista aikaan.
Hyvät asiat auttavat, mitä on masennuksen keskellä vaikea nähdä. Soita tänne: https://mieli.fi/fi/yhteystiedot