On tympäisevää aloittaa laihduttamaan kesällä...

Ei semmoista hyvää hetkeä ole ikinä aloittamiseen. Syksyllä illat pimenee ja on ikävä syödä jotain lohdutukseksi. Sitten onkin pikkujoulukausi ja joulu. Jne.

Entä jos teet nyt ne muutokset mitä mietitkin ja syöt silloin tällöin jäätelön? Joka päivä on liikaa :D Painosi nousee paljon kesän aikana jos ruokavalio on pielessä ja syöt jäätelöt siihen vielä päälle. Versus tilanne jossa söisit kevyemmin ja siihen ne jäätelöt.

Mitä muutoksia aiot tehdä? Minun pitäisi aloittaa, mutta.. on helpompi neuvoa vaan muita :D

Kesä on hyvää aikaa laihduttamiseen, koska laihduttaessa palelee ihan hirveästi. 

Minusta kesällä laihduttaminen taas on helpompaa sillä helteellä ei tee mieli raskaita ruokia. Voithan sinä muutaman jäätelön silti syödä kesän aikana vaikka laihduttaisitkin. On vain tehtävä päätös ja pysyttävä siinä. Kesällä on myös ihania tuoreita marjoja joita voi syödä herkkuna samoin vesimeloni on ihanaa ja raikasta ja melko täyttävääkin. Voin myös vinkata banaaniletut hyvänä terveellisenä herkkuna, raaka-aineina siis vain kananmunaa, banaani ja hieman vaniljasokeria, kanelia ja kardemummaa. Itse 30 kiloa laihduttanut ja nyt normaalipainossa.

Selittelyn makua :) Joko laihdutat tai sitten et. Jos teet sen päätöksen, niin sitten pysyt siinä. Ei sitä tarvitse kyseenalaistaa joka päivä. Jos on jo nyt sellainen fiilis, ettei yhtään huvita laihduttaa, niin... En tiedä, täydellistä hetkeä ei tosiaankaan tule, kuten joku jo sanoikin.

Ja kyllä laihduttamiseen mahtuu herkkujakin. Jos syöt joka päivä noin 200 kalorin herkun (pieni jäätelöpuikko, pikkupatukka), niin ei se kuuri siihen kaadu. Mutta se pitää sitten ottaa huomioon, kun lasket kaloreita. Et voi syödä yhtä paljon ravitsevaa ruokaa, jos herkuttelet.

Mutta mitä vähemmän makeaa syö, sitä vähemmän sitä tekee mieli, ja aika usein tulee huomattua, ettei ne jäätelöt ja suklaapatukat maistukaan niin ihmeelliseltä. Mielikuvissa ne ovat aina huomattavasti parempia, ja todellisuus on usein pettymys.

Ja kesällähän on kaikkea ihanaa tuoretta tarjolla, niin syö ensisijaisesti kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Muista mausteet ja yrtit!

Kesällä laihtuu ihan huomaamatta! Syön pelkästään salaatteja ja grilliruokaa (lihaa ja vihanneksia). Kannattaa jättää kaikki herkut ensin kokonaan pois pariksi viikoksi, ja huomaat, ettet edes kaipaa niitä.

Juomana käy kylmä vesi + sitruuna tai sokerittomat kivennäisvedet. Ihanat marjat on parasta jälkiruokaa, jos tekee mieli jotain.

lämmin nii ei edes huomaa ettei ole  syönyt paljoa mitään, ei tule näläntunnetta, ja tulee liikuttua jokapäivä

Yhdessä jäätelöpallossa on noin 200kcal. Mä syön 1200kcal päivässä ja käyn välillä sen puitteissa jätskillä. Ei ongelmaa.

Käy tunnin pyörälenkillä tienaamassa itsellesi 1 jäätelö. Ja toista jäätelöä varten vähennät muusta syömisestä.

Itse vaihdoin jäätelöt mehujäihin. Niitä voi hyvin syödä vaikka 2 päivässä ja kaloreita ei ole edes yhden normijäätelön vertaa.

Mun mielestä kesä on helpointa aikaa ja parasta laihduttaa! Alla pari syytä miksi:

Itselläni sokeri ja rasva saa tukkoisen ja raskaan olon, kesällä en sitä halua. 

Tuoreet mansikat, vesimelonit ja ananas oikeasti toimii mulla sokerin korvikkeena. Talvella jostain syystä ei.

Naposteltavaa löytyy myös herneiden muodossa.

Ei oo väsynyttä oloa koko ajan, vaan energinen ja jaksava, koska ainakin minuun vaikuttaa pimeys tosi paljon.

Liikkumaan lähteminen on helpompaa, koska voi laittaa vaan kengät jalkaan ja ulos. Ei tarvitse takkeja, pipoja, kaulaliinoja yms. Koiran kanssa tulee tehtyä pidempiä lenkkejä kuin huomaamatta.

Itse laihdun aina kesällä vaikka syönkin jäätelöä lähes joka päivä. Liikun enemmän eikä tule muuten syötyä niin paljon kuin talvella. Ei tee mieli syödä kuumalla raskaasti, enemmänkin hedelmiä ja kasviksia.

Paljonko pehmiksessä on kaloreita?