Lue keskustelun säännöt.
Masentuneen hyvänolonvinkkejä!
23.05.2020 |
Olen masentunut nuori, terapia on koronan vuoksi tauolla ja vointini vaihtelee.
Kaipaisin jotain vinkkejä, miten voisin piristää itseäni, jotain ihan pieniä juttuja ja isompiakin.
Olen suunnitellut uuden harrastuksen aloittamista kunhan se on mahdollista, mitä suosittelette?
Yritän aktivoitua, kun ehdin käydä hyvin lähellä syrjäytymistä. En jaksa pitää itsestäni huolta juurikaan ja kaikki ihan kasvonaamiovinkeistä lukemisiin, harrastuksiin ja leffoihin kelpaa.
Kunhan jotain kivaa olisi elämässä, jotain mistä tulisi vähän mukavampi olo.
Yritin tänään meikata ja kuuntelen lempimusiikkiani, illalla menen ulos kun viilenee.
Kommentit (32)
Asmr-videot. Eivät rentoutua kaikkia, mutta voihan niitä kokeilla, että toimiiko itselle, vai ärsyttääkö vain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kotitekoinen kosmetiikka: https://kotiliesi.fi/ihmiset-ja-ilmiot/muoti-kauneus/diy-kosmetiikka-3-…
Tein tuota kuorintavoidetta ja tuli aika hyvän tuoksuista ja tuntuista.
Mulle ihan ykkösjuttu on luonnossa liikkuminen, kiireettömästi. Lempipaikkojani ovat metsät sekä vesistöjen ympäristö. On ihanaa nauttia hiljaisuudesta/vain luonnon äänistä, tietoisesti hengittää syvään raitista ilmaa, katsella ja kuunnella veden liplatusta. Huomaamattaan voi saada ihan kunnon liikuntasuorituksenkin aikaiseksi, jos kulkee vaihtelevassa maastossa.
Myös musiikki on elintärkeää. Välillä auttaa kuunnella rennompia biisejä, välillä taas tuntuu, että surullisempaan musiikkiin eläytymällä saan masennusta purettua.
Rakastan eläimiä mutta en pysty tällä hetkellä pitämään lemmikkejä. Tarjoudun usein tuttaville lemmikkien hoitajaksi, se käy mulle ihan terapiasta.
Myös päiväkirjan kirjoittaminen auttaa, jos se ei mene ylianalysoinniksi ja kehäpäätelmiin jumiutumiseksi. Sinne voin kenenkään tuomitsematta purkaa kaiken ja oon myös opetellut osoittamaan itselleni tarkoituksella myötätuntoa kirjoituksiani lukiessa. Kirjoittaminen auttaa mulla myös rajaamaan ne hetket, kun voin vain vuodattaa, ja ne, kun on aika toimia ja saada konkreettisempia juttuja aikaan, kuten esim. laittaa ruokaa jne.
Nää on tietenkin vain asioita, joista mä nautin ja jotka mua auttaa. Tärkeintä on löytää se, mikä toimii sulla :) mun mieleni esim. tuppaa käymään ylikierroksilla ja siksi kaipaan asioita, jotka rauhoittavat, mutta jollain toisella voikin toimia paremmin esim. raskaampi liikunta ja ylipäänsä "menevämpi" tekeminen. Kannattaa kuunnella itseään ja omaa intuitiota sen suhteen, mitä keho ja mieli milloinkin kaipaa.
Jos vain mahdollista, kannattaa myös pyytää tukea ihmisiltä, jotka välittävät. Esim. jos asuu yksin ja tuntuu vaikka vaikealta saada itselleen ruokaa laitettua, voi näin korona-aikana pyytää, jos joku läheinen haluaisi kokkailla "yhdessä" etäyhteyksien välityksellä :) tms. Tää on itselleni ollut kaikkein vaikeinta, pystyä myöntämään toisille olevani masentunut ja kaipaavani tukea, mutta kun uskalsin, olen sitä saanut ja siitä oikeasti on ollut valtava apu.
Minäkin olin nuori masentunut. Asiat paranivat kun muutin pois kotoa, löysin kivan kaveripiirin ja vähän myöhemmin aloin seurustelemaan. Tärkeintä on nousta ylös joka päivä, nähdä kavereita vaikka ei jaksaisi, miettiä joka ilta jokin asia mikä tässä päivässä oli hyvää ja lopuksi muistaa, että paha olo ei kestä ikuisesti. Minä juoksin ja kirjoitin, ulkoilin paljon ja oli säännöllinen arkirytmi, että jotenkin pysyisin elämän syrjässä kiinni. Ja luin pääsykokeisiin kuin hullu, vaikka olin todella uupunut ja burnoutissa, mutta se kannatti kun pääsin opiskelemaan. Tsemppiä.
Lue jotain ihan hömppäkirjoja ja kuuntele hauskoja podcasteja, se piristää ainakin minua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos jaksat miettiä jotain kosmetiikan väsäämistä ja muuta puuhastelua et ole oikeasti, tai ainakaan vakavasti masentunut. Terapeuteilla on yleensä myös etä-aikoja.
Vierailija kirjoitti:
Jos jaksat miettiä jotain kosmetiikan väsäämistä ja muuta puuhastelua et ole oikeasti, tai ainakaan vakavasti masentunut. Terapeuteilla on yleensä myös etä-aikoja.
Aika vaarallista kommentointia. Itsekin mietin muutama vuosi sitten pitkään, että onko mulla oikeutta olla masentunut, kun habitus oli aina siisti ja asiani hoidin ainakin suurin piirtein, mutta tykkäsin silti kävellä paikalliselle kirkolle ja miettiä, että jos pääsisi hyppäämään sieltä tornista alas. Masentunut ihminen voi olla hyvinkin toimintakykyinen, mutta päässä voi silti olla täysi kaaos.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko kokeillut joogaa? Tänä keväänä on julkaistu tutkimus, jonka mukaan jooga lievittäisi masennuksen oireita. Sen arvellaan perustuvan siihen, että siinä yhdistyy fyysisyys ja mielen hallinta.
Mene saunaan. Mieluiten sellaiseen, mistä pääsee kylmään järveen uimaan. Siitä tulee endorfiineja
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Puhtaat lakanat, iltasuihku ja itsellensä kauniisti puhuminen. Aina. Tsemppiä, tulet vielä parempaan kuntoon!
Juurikin pienet asiat. Pitkän masennusjakson aikana kirjoitin todella yksinkertaista ja rajattua päiväkirjaa. "Mikä tässä päivässä oli hyvää". Kirjasin parilla lauseella vaikka lihaperunasoselaatikko, päiväunet lämpimän patterin vieressä, tohveleiden pehmeä sisävuori, kissa lipaisi pohkeesta, ulkona tuoksui nuotiolle jne.
Huonoja asioita ja tunteita ei kirjata, vain hyvät, vaikka niitä olisi vain 1 ja vaikka päivän ainoa hyvä asia olisi kuppi teetä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minun terapiana toimii maalaaminen. Voisin maalata vaikka kuinka. Olen nyt maalannut huonekaluja ja pian alan maalaamaan terassia. Ihana kuunnella lintujen laulua ja luonnon ääniä samalla. Lopuksi aina keitän teet ja katselen mitä olen saanut aikaan. :D
Vierailija kirjoitti:
Jos jaksat miettiä jotain kosmetiikan väsäämistä ja muuta puuhastelua et ole oikeasti, tai ainakaan vakavasti masentunut. Terapeuteilla on yleensä myös etä-aikoja.
Älä puhu kakkaa. Minusta ei kukaan ulkopuolinen nähnyt, että olisin masentunut. Joka aamu meikkasin, laitoin hiukset ja lähdin töihin. Töissä olin hyväntuulinen ja ahkera. Kukaan ei arvannut kuinka samalla mietin mikä olisi hyvä tapa päättää päivänsä. Sitten tulikin se aamu kun en enää noussutkaan sängystä. Kukaan ei ymmärtänyt miksi en enää olekaan niin kuin ennen, sillähän on kaikki hyvin, mitä se oikein temppuilee, haluaa vaan laiskotella. Nämä kommentit veti vielä alemmas.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Masentuneille tulisi olla pakollinen sähköhoitojakso.
annica32 kirjoitti:
Masentuneille tulisi olla pakollinen sähköhoitojakso.
Jep. Ja idiooteille lobotomia.
Ihanaa kun ihmiset antaa tällaisia neuvoja <3
Itselläni on toiminut ulkoilu metsässä/rannoilla.
Hauskat podcastit ja hyvänmielen-kirjat.
Hauskat ja leppoisat sarjat/ohjelmat.
Itsetehty ihonkuorinta, kookosöljy-sokeri-hunaja-yhdistelmä <3
Hyvää musiikkia soimaan ja antaa rytmin viedä mennessään.
Jooga<3
Herkuttelu :)
Ihana kun jaksat ajatella itsesi piristämistä!
Jos varoissa tekee tiukkaa, kasvoja ja vartaloa voi kuoria ihan tavallisella sokerilla. Selän pesu kintaalla tai sienellä itselle mieluisan tuoksuisella suihkusaippualla on kivaa. Tai vaikkapa jalkakylpy ja jalkojen rasvaus sen jälkeen.
Jos jaksat lukea, lue itsellesi mieluisia kirjoja, lehtiä joko ihan paperisina tai artikkeleita netissä.
Luonnossa liikkuminen samoin voi virkistää. Helposti seurattava TV-sarja/elokuva(itse suosin toiseen maahan tai aikaan sijoittuvia kirjoja, tempaavasti paremmin mukaansa)? Aikuisten värityskirjat? Käsitöiden aloittaminen, neulominen on ainakin parina viime vuonna nostanut suosiotaan ja vaikkei olisi aiemmin mitään tehnytkään, löytyy netistä helppoja, yksityiskohtaisia ohjeita videoiden kera.
Armollisuutta itseä kohtaan ja pitkäpinnaisuutta, pala kerrallaan kohti parempaa. Toivotan sulla kaikkea hyvää ja parempaa tulevaan!
Vierailija kirjoitti:
Jos jaksat miettiä jotain kosmetiikan väsäämistä ja muuta puuhastelua et ole oikeasti, tai ainakaan vakavasti masentunut. Terapeuteilla on yleensä myös etä-aikoja.
Mitä helv...
Tiedätkö, kun viimeksi olin sairaalassa siellä oli nuori nainen, joka pyysi itse jatkuvaa silmälläoloa itsetuhoisuuden vuoksi. Se evättiin koska hän meikkasi reippaasti joka aamu. Yöllä sitten tap.poi itsensä huoneeseensa. Että voisitteko oikeasti kaikki pitää turpanne kiinni, jotka on sitä mieltä, että jos teet asiaa X tai Y et ole oikeasti masentunut??
Syö terveellisesti ja monipuolisesti.
Juo vettä.
Älä tupakoi tai käytä alkoholia. Tupakka tai alkoholi eivät paranna kenenkään hyvinvointia.
Pidä ateriavälit.
Liiku säännöllisesti. Liikunta auttaa monia mielialalääkkeitä paremmin.
Käy kylmässä suihkussa. Tutkimusten mukaan auttaa mielialaan.
Tapaa ystäviä.
Lue kiinnostavia ja inspiroivia kirjoja hyvinvoinnista.
Katso hauskoja elokuvia ja sarjoja.
Naura päivittäin.
Mene aikaisin nukkumaan ja nouse aikaisin ylös.
Sulla on ainakin hyvä asenne. Kannattaa juuri etsiä pieniä juttuja, mistä saa hyvää mieltä. Tykkäätkö laittaa ruokaa? Kokeile jotain uutta reseptiä.