Läski vai sairas?

Hei, on hyvin tavallista että oma kehonkuva alkaa mietityttämään kun kehossa tapahtuu muutoksia murrosiän myötä. Uskon, että sinulla ei ole mitätän hätää painon kanssa. 11 vuoden ikävaiheessa on tärkeää että painoa tulee lisää vuosittain, sillä myös pituuskasvua tulee vielä pitkälle täysi-ikäisyytteen asti. Jos pituutta tulee mutta paino tippuu, ollaan huolestuttavassa tilassa. Se, että pituutta tulee lisää vaatii myös vastaavasti painonkehitystä. 

Tarvitset energiaa jotta jaksat päivän ajan. Useat saattavat mennä mönkään ajattellessaan laihduttavansa jättämällä ruokia väliin: tällä saadaan aikaa huonovointisuutta ja kehon näännyttämistä ja tämä vaikuttaa myös mielialaan jos energiaa ei saa ruoasta.  Aterioiden jättäminen ei ole tällä hetkellä oikea vaihtoehto vaan tärkeämpää on muistaa nimenomaan säännölliset ja monipuoliset ruokailut. Terveellisestä ruokavaliosta ei liho, vaan saat energiaa ja kehon polttoainetta päivän askareisiin. Terveelliseen ruokavalioon kuuluu kasvikset ja lämmin ruoka sisältäen pääruokaa ja lisuketta. Herkutellakin saa mässyllä silloin tällöin, kunhan se ei ole päivittäistä ja runsasta. 

Näistä asioista voit jutella turvallisen aikuisen kanssa. Myös koulun terveydenhoitajalle voi mennä juttelemaan, hän auttaa mielellään sinua näissä asioissa. Häneltä voi pyytää vaikka pituuden ja painon mittausta ja samalla kertoa huolestasi.