Lue keskustelun säännöt.
Huono ryhti
22.04.2020 |
Onko täällä ketään kuka olisi saanut ryhtinsä korjattua ja saanut muutenkin löysän näköistä kroppaa ryhdikkäämmäksi ja kiinteämmäksi.
Kuulisin mielelläni vinkkejä mitä tehdä asialle. Itselläni siis huono ryhti, eteenpäin kääntyneet olkapäät ja someniska. Lisäksi kroppa on ns. Laihaläski.
Kuinka olette lähteneet korjaamaan asentoa?
Kommentit (19)
Vierailija kirjoitti:
Etsi YouTubesta harjoituksia, hakusanoiksi tyyliin exercises for better posture, how to improve posture jne.
Kiitos, löytyikin jo pari mitä täytyy testata!
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuntosali, vapaat painot ja kovaa treeniä. Puolen vuoden päästä näkyy tulokset.
Kokenut tämän.
Ukko37 kirjoitti:
Kuntosali, vapaat painot ja kovaa treeniä. Puolen vuoden päästä näkyy tulokset.
Kokenut tämän.
Onko sinulla ollut tällaista niskakyttyrää? Onko sekin lähtenyt pois?
Ap
Helpoin tapa on oikaista kroppaa ja ryhtiä on kuvittelemalla ihan kuin joku nostaisi sinut hiuksista ilmaan. .
Tämän opetti yks fysioterapeutti.
Mutta pysyvät tuloksen saat vain jatkuvalla treenillä ja liikunnalla.
Ei oikotietä onneen.
Vierailija kirjoitti:
Ukko37 kirjoitti:
Kuntosali, vapaat painot ja kovaa treeniä. Puolen vuoden päästä näkyy tulokset.
Kokenut tämän.Onko sinulla ollut tällaista niskakyttyrää? Onko sekin lähtenyt pois?
Ap
Jep. Kunnon ylävartalotreeniä vaan niin lähtee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko joku saanut tällaista niskakyttyrää pois? Inhoan tätä ja raskasta tunnetta niskassa todella paljon. Haluaisin vain tietää että tämän edes saa pois jollain.
Ap
Ukko37 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ukko37 kirjoitti:
Kuntosali, vapaat painot ja kovaa treeniä. Puolen vuoden päästä näkyy tulokset.
Kokenut tämän.Onko sinulla ollut tällaista niskakyttyrää? Onko sekin lähtenyt pois?
Ap
Jep. Kunnon ylävartalotreeniä vaan niin lähtee.
Helpottava kuulla. Täytyy alkaa jumppailemaan kotona, kun salillekkaan ei nyt pääse.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole alan ammattilainen mutta sama ongelma ja tällaisia korjaus neuvoja olen saanut:
lonkankoukistajien venytys, myös takareisi ja pohkeet. heikot pakarat ja selkälihakset sekä vatsalihakset. Vatsalihakset ovat myös kireytyneet istumisesta. myös yläselkää pitää treenata jolloin selkä "vetää" hartioita taaksepäin. rintalihakset ovat kireytyneet joten niitä pitää avata hieronnalla. Suosittelen naprapaattia/ hyvää hierojaa. he osaavat neuvoa.
Vierailija kirjoitti:
En ole alan ammattilainen mutta sama ongelma ja tällaisia korjaus neuvoja olen saanut:
lonkankoukistajien venytys, myös takareisi ja pohkeet. heikot pakarat ja selkälihakset sekä vatsalihakset. Vatsalihakset ovat myös kireytyneet istumisesta. myös yläselkää pitää treenata jolloin selkä "vetää" hartioita taaksepäin. rintalihakset ovat kireytyneet joten niitä pitää avata hieronnalla. Suosittelen naprapaattia/ hyvää hierojaa. he osaavat neuvoa.
Kiitos. Täytyy kokeilla käydä myös hierojalla.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ukko37 kirjoitti:
Kuntosali, vapaat painot ja kovaa treeniä. Puolen vuoden päästä näkyy tulokset.
Kokenut tämän.
Joo salitreeni auttaa. Ei tarvitse olla vapaat painot, eikä tarvitse treenata "kovaa" kunhan treenaa säännöllisesti. Kyllä treeni parantaa ryhtiä.
Suosittelen myös joogaa ja pilatesta, niitähän voi tehdä kotona video apuna näin korona-aikana.
Tässä on useita hyviä täsmäharjoitteita: https://www.youtube.com/watch?v=gfSCZbb9MOY
Kannattaa tehdä kuntosalilla paljon vetäviä liikkeitä, kuten vaikkapa alataljasoutua. Samalla venyttelet huolellisesti pektoraalista aluetta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen eri ja itsellä on ylipainoa, mutta sama ongelma. Sen lisäksi haluaisin vihdoin saada tätä yläkropan "massiivisuutta" pois kun nyt olisi aikaa jumpata ja lenkkeilläkin. Erityisesti haluaisin saada solisluut näkyviin ja muutenkin sellaisen naisellisen siron ja hyväryhtisen kaulan/niskan jotta kesällä olisi kiva pistää päälle jokin ihana kesämekko.. Toki käsivarsiakin pitäisi saada muokattua kiinteämmäksi ja ohuemmaksi eli kotijumppaliikkeet kiinnostaisi. Sattuneesta syystä nyt ei mitään punttitreeniä voi tehdä tai mennä millekään fysioterapeutille joten jumpan pitäisi onnistua ihan kehonpainolla kotona.
Kiitos teille.
Kuntosalille ei tosiaan nyt pääse, mutta kotijumppaa alan tekemään.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Linkissä yksi helppo ja kevyt liike, joka tehoaa juuri niskaan. Muutenkin kannattaa alkaa harrastamaan jotakin liikuntaa, jossa lihakset saa treeniä sekä muistaa venyttelyt.
https://www.menaiset.fi/artikkeli/hyva-olo/liikunta/patti-niskassa-eman…
Vierailija kirjoitti:
Ukko37 kirjoitti:
Kuntosali, vapaat painot ja kovaa treeniä. Puolen vuoden päästä näkyy tulokset.
Kokenut tämän.Joo salitreeni auttaa. Ei tarvitse olla vapaat painot, eikä tarvitse treenata "kovaa" kunhan treenaa säännöllisesti. Kyllä treeni parantaa ryhtiä.
Suosittelen myös joogaa ja pilatesta, niitähän voi tehdä kotona video apuna näin korona-aikana.
Tässä on useita hyviä täsmäharjoitteita: https://www.youtube.com/watch?v=gfSCZbb9MOY
Vapaat painot ja kova treeni siksi, että monella aloittelevalla liikkujalla vastukset on ihan liian pieniä ja treeni liian kevyttä.
Sitten ei tule tuloksia "vaikka olen puol vuotta käyny salilla" ja motivaatio loppuu.
Kun vedetään, niin vedetään täysii, jokainen omien rajojen puitteissa.
Ukko37 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ukko37 kirjoitti:
Kuntosali, vapaat painot ja kovaa treeniä. Puolen vuoden päästä näkyy tulokset.
Kokenut tämän.Joo salitreeni auttaa. Ei tarvitse olla vapaat painot, eikä tarvitse treenata "kovaa" kunhan treenaa säännöllisesti. Kyllä treeni parantaa ryhtiä.
Suosittelen myös joogaa ja pilatesta, niitähän voi tehdä kotona video apuna näin korona-aikana.
Tässä on useita hyviä täsmäharjoitteita: https://www.youtube.com/watch?v=gfSCZbb9MOY
Vapaat painot ja kova treeni siksi, että monella aloittelevalla liikkujalla vastukset on ihan liian pieniä ja treeni liian kevyttä.
Sitten ei tule tuloksia "vaikka olen puol vuotta käyny salilla" ja motivaatio loppuu.
Kun vedetään, niin vedetään täysii, jokainen omien rajojen puitteissa.
Täysin väärin. Pienillä painoilla saa ihan näkyviä tuloksia jo kahdessa kuukaudessa. Itselläni ylätaljassa oli aluksi 20 kg ja olkapääprässissä 2,5 kg ja tulokset näkyivät ryhdin osalta niin seljästi, että muutkin sen näkivät ja kommentoivat tietämättä saliharjoittelustani. Tästä etenin 25 kiloon ja 5 kiloon eli kehitys kiloissa ihan olematonta, mutta niin vaan ryhti parani. Ensimmäistä kertaa elämässäni istuin tämän jälkeen työtuolissa selkä selkänojassa kiinni.
Etsi YouTubesta harjoituksia, hakusanoiksi tyyliin exercises for better posture, how to improve posture jne.