Onko 45-vuotiaana mahdollista vielä hankkia timmi kroppa?

Kaikki on mahdollista, vain tarvittavan tyon määrä vaihtelee. Jos sulla on esim. vatsalihasten erkauma, tarvitaan kirurgin veistä. 

Kyllä. Olen 44v ja timmimpi kuin moni parikymppinen.

Käyn salilla, nyrkkeilyssä ja crosstrainingissä.

On mahdollista, mutta keskimääräiselle naiselle (tai välttämättä miehellekään) timmiksi muuttuminen ei ole kovin helppoa nuorenakaan. Vaatii työtä tai geenejä tai filunkikeinoja monelle se mikä on toisille itsestäänselvyys ja normi.

Todellakin on. Oikea treeni ja ruokavalio sekä kärsivällisyyttä. Ei siihen muuta tarvita mutta ei tietenkään tapahdu hetkessä. Anabolisilla steroideilla tapahtuu nopeammin mutta en suosittele, vrt. vaikka Tiina J.

Toki tuloksia ei tule hetkessä, vaan se vaatii duunia. Ainakin 4 krt viikossa treeniä, säännöllisesti. Ruokavaliolla myös tärkeä rooli, pitää suoda monipuolisesti ja riittävästi.

Mhinkään dietteihin en usko, tässä asiassa ei ole oikotietä onneen.

T.2

Silloin aikoinaan kun salilla sai vielä käydä tulin huomanneeksi isommin kyyläämättä pari naista jotka vakioasiakkaina kävivät treenaamassa usein samaan aikaan kuin minä. Toinen oli suomeksi sanottuna läski ja toinen tämän vastakohta eli lähes luuranko. Jälkimmäinen oli todella pahan näköinen kalpeine ihoineen ja törröttävine luineen. Noin vuoden jälkeen ensimmäinen on laihtunut huomattavasti ja kerännyt selvästi lihasmassaa. Peppu ja muu kroppa on nyt kiinteä ja sanoisin kyllä että on timmissä kunnossa. Jälkimmäinen on saanut painoa ja lihaksia lisää ja ennen kaikkea kasvoilla on terve väri. Timmissä kunnossa hänkin. Ikää molemmilla ehkä juuri 45:n paikkeilla.

Itse olen huomannut että näillä kilsoilla ei omat tulokset juurikaan parane mutta ei kyllä huononekaan kun jaksaa treenata ja olen paremmassa kunnossa kuin suurin osa omalla salilla käyvistä alle kolmekymppisistä jannuista. Vaikka en mikään bodari olekaan niin lihaskuntotreeni kannattaa aina. Jossain vaiheessa lihasmassa alkaa väistämättä pienentyä ja silloin on parempi mitä enemmän sitä on koska näin liikkuvuus pysyy pidempään hyvänä. Sitäpaitsi riittävän tehokas liikunta on aina hyväksi vaikkei aivan timmiin kuntoon pääsisikään. M49v

Pepun treenaaminen tiukaksi on raakaa hommaa mutta tehtävissä. Eihän tässäkään ole kyse muusta kuin viitsimisestä.

Olen 45- v nainen ja mua on salilla kehuttu esikuvaksi.

Rasvat on alhaalla ja kroppa lihaksikas. Olen ryhmämme vahvin ja kovakuntoisin vaikka olen pienin ja vanhimpia. Ryhmäliikunnassa on mukana minua paljon nuorempia.

Tosin mulla on todella hyvät geenit. Kroppa kerryttää lihasta helposti, ja mulla on hyvä hapenottokyky.

Eräskin kolmekymppinen nainen sanoi että hän aina seuraa kun treenaa ja kehui kroppaani täydelliseksi. Olin hänelle esikuva. Kehut lämmitti kovin.

On luultavsti mutta, onko se aina kaunisa ja viehäävän näköisä niin lienee no makuasioita. Kuka muistaa (Gonzo)toimitaja/kolumnitsi Mattiesko Hytösen hän varmaan vosii näyttää mallia muutaman kymmenen vuotta vanhemmastakin. - Myös monesti pidemmän matkan juoksu tapahtumissa, kuten maratoneilla luulen kohdanneeni kenties vielä enemmän sellaisia  hyvin timmissä kunnossa olevia vanhempia, niin  naisia kuin miehiä , mitä Ap mahd. tarkoitat; jos siis esikuvia kaipaat/ haet. 

Sinkkumies    

No ei tosiaan ole mahdollista. Plösöys on vain hyväksyttävä.

Olen liikunta-alan koulutuksen saanut mies ja treenaan tavoitteellisesti. Kysyjälle vastaan, että on mahdollista saada koviakin tuloksia aikaan. Riippuu tietysti, mitkä ovat mielikuvasi timmistä kropasta. Treenaaminen ei pelkästään muuta figuuriasi, mutta parantaa taatusti myös oloasi. Kun vaikkapa pakaroihin tulee lisää lihasmassaa, vaikuttaa se ryhtiin ja kävelyyn positiivisesti. Suosittelen, että ainakin alkuun otat itsellesi pt:n, joka räätälöi sinulle sopivan ohjelman ja ruokavalion.

Vierailija kirjoitti:

Pepun treenaaminen tiukaksi on raakaa hommaa mutta tehtävissä. Eihän tässäkään ole kyse muusta kuin viitsimisestä.

Salilla saa hyvin muokattua peppua 😉

T.2

Tottakai on. Itse aloitin salitreenin 46-vuotiaana. Koskaan ei ole myöhäistä.

mies52v

Vierailija kirjoitti:

Olen 45- v nainen ja mua on salilla kehuttu esikuvaksi.

Rasvat on alhaalla ja kroppa lihaksikas. Olen ryhmämme vahvin ja kovakuntoisin vaikka olen pienin ja vanhimpia. Ryhmäliikunnassa on mukana minua paljon nuorempia.

Tosin mulla on todella hyvät geenit. Kroppa kerryttää lihasta helposti, ja mulla on hyvä hapenottokyky.

Eräskin kolmekymppinen nainen sanoi että hän aina seuraa kun treenaa ja kehui kroppaani täydelliseksi. Olin hänelle esikuva. Kehut lämmitti kovin.

En ole ap, mutta jos et ole tuota kroppaasi hankkinut noin vuodessa tai parissa, niin vastauksesi menee aika pahasti aloituskysymyksen ohi... On jokseenkin eri asia alkaa treenata vaikka 30-vuotiaana, kuin 45-vuotiaana; toki kummassakin iässä treenaamisen aloittaminen kannattaa, mutta tulosten saaminen onkin vähän toinen juttu. Toki riippuu monesta muustakin tekijästä kuin iästä.

Vierailija kirjoitti:

Pepun treenaaminen tiukaksi on raakaa hommaa mutta tehtävissä. Eihän tässäkään ole kyse muusta kuin viitsimisestä.

Aika monella meillä pitkäselkäisellä persjalkaisella vähän rehevämpi persaus näyttää paremmalta kun tiukaksi treenattu. Tulee tosiaan se pikkupojan takamus mieleen, ei mikään pyöreä persikka.. 

On toki mahdollista vielä vaikka kuusikymppiselle, mutta säännöllisyys on harjoittelussa tärkeää.

Samoin on hyväksyttävä, että muutamassa viikossa ei ihmeitä tapahdu. Ammattilaisen apua ja neuvoja kannattaa käyttää. Personal trainer osaa suunnitella hyvät harjoitteet.

Se on mahdollista, mutta vaatii todella tiukkaa ja pitkäjänteistä harjoittelua. Ikävä tosiasia on, että jos ei ole juuri kokemusta urheilusta / treenaamisesta, monella elämäntapamuutos jää alkutekijöihinsä. Siinä on kuitenkin siedettävä epämukavuutta ja jossain määrin kipuakin. Se on henkilöstä ja motivaatiosta kiinni.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pepun treenaaminen tiukaksi on raakaa hommaa mutta tehtävissä. Eihän tässäkään ole kyse muusta kuin viitsimisestä.

Aika monella meillä pitkäselkäisellä persjalkaisella vähän rehevämpi persaus näyttää paremmalta kun tiukaksi treenattu. Tulee tosiaan se pikkupojan takamus mieleen, ei mikään pyöreä persikka.. 

Kuka on puhunut pikkupojan pepusta? Salilla nimenomaan saa pepusta pyöreän ja muodokkaan, riippuu tietty geeneistäkin.

T.2

On! Hopeaketut ovat timmissä ja treenatussa kunnossa vielä yli 60 v ;)

On mahdollista. Kovin moni ei vain viitsi, jaksa tai ehdi treenata aktiivisesti. Sen takia voi tulla vaikutelma, ettei se edes ole mahdollista suurimmalle osalle.

Ihon elastisuus alkaa vähentyä iän myötä, mutta ei se estä kasvattamasta lihaksia.