Lue keskustelun säännöt.
Viikottainen liikunta ja terveellinen ruokavalio
...
11.03.2020 |
Mitä liikuntaa sun viikot pitää sisällään, vaihteleeko viikottain vai pysyykö määrä ja kerrat samana?
Entäs miten syöt? Olis mukava kuulla esimerkkejä terveellisistä ruuista, välipaloista jne. Mitä et syö? (Vehnä, sokeri yms on tiedossa)
Kommentit (5)
Arkiliikuntaa ja kuntopyöräilyä. Syön kolmesti päivässä, ei välipaloja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kolme kertaa viikossa salia, kaksi kertaa spinningiä ja kerran pilatesta. Normaali kotiruoka, ylenmääräistä rasvaa karttaen ja vihanneksia suosien. Olen aina ollut hoikka/normaalipainoinen.
Nainen 52v
Liikun kuutena päivänä viikossa tehokkaasti, yhden päivän saa löysäilla ja vaikka vaan maleksia.. Treenaan salia, kehonpainotreeniä, uintia, kahvakuulaa, juoksua, sauvakävelyä jne. Kasvissyöjä. Aamupala, välipalahedelmä, lounas, välipalarahka tms. päivällinen. Aterioiden sisältö on kunnossa. Haasteenani pitää annoskoot riittävän pieninä. 180/64.
Vierailija kirjoitti:
Liikun kuutena päivänä viikossa tehokkaasti, yhden päivän saa löysäilla ja vaikka vaan maleksia.. Treenaan salia, kehonpainotreeniä, uintia, kahvakuulaa, juoksua, sauvakävelyä jne. Kasvissyöjä. Aamupala, välipalahedelmä, lounas, välipalarahka tms. päivällinen. Aterioiden sisältö on kunnossa. Haasteenani pitää annoskoot riittävän pieninä. 180/64.
Haastetta onkin noin sokeripitoisella ruualla.
Kävelen 2 tuntia päivässä, syön ravintorikasta ruokaa.