Lue keskustelun säännöt.
Läskivihaajille tiedoksi että lievästä ylipainosta on jopa hyötyä
02.03.2020 |
"Terveempi lihavana?
Laihduttamisen terveyshyödyt eivät ole aina niin taattuja kuin voisi äkkiseltään olettaa – ainakin, jos painoindeksi on käytössä. Eräät laajat tutkimukset antavat viitteitä siitä, että lievästi lihavat selviävät hoikkia paremmin joistakin sairauksista.
Tätä nurinkuriselta vaikuttavaa ilmiötä kutsutaan ”lihavuuden paradoksiksi”. International Journal of Obesity -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa selvisi, että lähes puolet lievästi lihavista, noin 29 prosenttia merkittävästi lihavista ja 16 prosenttia vaikeasti lihavista oli sydämen ja verisuonten osalta terveitä.
Sen sijaan yli 30 prosentilta niistä, joiden painoindeksi oli normaalirajoissa, löytyi sydämestä ja verisuonista sairauden merkkejä.
Hämmentävää on, että painoindeksin mukainen ylipaino voi ainakin teoriassa olla hyödyllistä. Tästä antaa viitteitä JAMA-lehdessä julkaistu meta-analyysi, joka käsitti 2,88 miljoonaa ihmistä. Näiden selvitysten perusteella painon ja kuolinkertoimen suhde ei kasva lineaarisesti vaan näyttäytyy U:n muotoisena käyränä. Tämä tarkoittaa sitä, että ylipainoisuus tai jopa lievä lihavuus pienentää kuolinriskiä verrattuna alipainoisiin tai liikalihaviin.
Joidenkin tutkijoiden mukaan selitys lihavuuden paradoksiin voi löytyä kehon rasvojen sisältämistä antitulehduksellisista aineksista ja ylimääräisestä energiasta. Nämä auttavat taistelemaan eri sairauksia vastaan.
Numerot yksinkertaistavat
Ihmisen ikääntyessä lievästä ylipainosta voi olla etuakin. Pienen vararavinnon turvin elimistö kestää enemmän iän myötä tulevia leikkauksia, vuodelepoja ja vammoja.
– Ne, joille ylipaino ei ole tuottanut merkittäviä terveyshaittoja, saattavat vanhentuessa kestää paremmin terveysongelmia, Patrik Borg sanoo.
Entä mitä pitäisi ylipäätään ajatella itsensä kurinalaisesta mittaamisesta? Lukuihin ja indekseihin ei pitäisi tuijottaa sokeasti, muistuttaa sisätautilääkäri Aila Rissanen Lihavuustutkimusyksiköstä.
Vaikka normaalipainoon on viisasta pyrkiä, Rissasen mukaan painon mittareihin suhtaudutaan liian yksioikoisesti. Tämä voi olla seurausta täydellisyyden tavoittelusta tai epävarmuudesta, joka kohdistuu omaan kroppaan. – Painotaulukon lukuarvoista katsotaan, onko hyvä tai huono ihminen. Tämä on tietysti suuri ja virheellinen yksinkertaistus, Rissanen muistuttaa."
Kommentit (56)
Vierailija kirjoitti:
Ihan sama. Läski on rumaa eikä ihmistä ole luotu kulkemaan hyllyvänä plussapallona.
Sinähän et ihmisen luomisesta tiedä mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painoindeksi ei kerro paljoakaan, mutta mittanauha kyllä paljastaa onko sisäelinten ympärillä rasvaa ja se ei ole terveellistä eikä muutu terveelliseksi positiivisella ajattelulla.
Vierailija kirjoitti:
Ihan sama. Läski on rumaa eikä ihmistä ole luotu kulkemaan hyllyvänä plussapallona.
Paljon terveellisempää on jojo-laihtuminen.
Eli kerätään massaaa ja rasvaa koska elimistö on siihen suuntautunut. Lisäpaino tuo mukavaa rasitusta lihaksistolle lenkkeilyssä ja voimistelussa.
Sitten vähän paastotaan terveellisessä mielessä ja juhlapyhien aikaan otetaan takaisin massaa.
Eli ei mennä tylsällä tavalla vaan luonnollisella tavalla. Kesällä voi treenata kovempaa ja talveen mennessä hidastaa. Jouluna on hyvä hankkia ylipainoa parissa viikossa kymmenenkin kiloa. Teen tämän aina.
Todella hyvää punnerruksille ja leuanvetosuorituksille. Reppuun voi laittaa lisäpainoa jos erikseen haluaa.
Sitten kevät tulee niin luonnollisesti pyhien vähetessä kulutus lisääntyy ja rasvat poistuu.
Heinäkuussa minulla on aina 30% laskenut alle 10% rasvaprosentit.
On myöskin virkistävää ja palkitsevaa kun voi syödä ja tankata huolella ilman että välittää että läskiä tulee ja läskiä menee. Näin se on evoluutio nähnyt järkeväksi.
Läheisetkin on aina sanoneet että piristävää kun äijä se komistuu ja kuihtuu. Eivät tiedä kummasta tykkäävät. Muutos on niin merkittävä vuoden sisällä.
Se piristää itseäkin kun peilistä näkyy aina eri levyinen kaveri. Sen verran voin sanoa että mulle ei kyllä kannata vittuilla kun rasvat on alle kympin.
Silloin nimittäin lävähtää todella herkästi. Että kyllä lihavat on leppoisempia.
Itse pidän peilikuvassa enemmän lihavasta minästä. Sellainen kehonpositiivisuuskin kasvaa mukana treenissä. Osaa nähdä itsensä hyvänä jätkänä vaikka millainen olisi. Sen tekee hyvä kunto.
Minun mielestä ihminen on usein kauneimmillaan kun on vähän rasvaa tasottamassa lihasten päällä. Äärimmilleen treenatut kropat on hyviä ehkä vaatteet päällä mutta ilman on kumisen näköisiä. Samoin liian laihoilla on luisen ja kuivan näköinen vartalo. Makuasioita nämä mutta ei yllätä tuo että lievästä ylipainosta on hyötyäkin. Evoluution aikana selviytyneet on niitä joilla on sopivasti vararavintoa ja rasvaan varastoituneita vitamiineja.
Vierailija kirjoitti:
Painoindeksi ei kerro paljoakaan, mutta mittanauha kyllä paljastaa onko sisäelinten ympärillä rasvaa ja se ei ole terveellistä eikä muutu terveelliseksi positiivisella ajattelulla.
No eipä se terveellistä ole jos se jumahtaa sinne vuosikausiksi. Mutta vuodenkin voi olla rasvaa siellä sisuksissa ilman että se haittaa mitenkään.
Kyllähän karhuillakin on rasvaa sisuksissa ja tarkoituksella onkin.
Että en kyllä ole samaa mieltä vaikka vähän olenkin. Riippuu että kauanko se sielä on.
Kyllähän se varastoa on ja tarkoitettu käytettäväksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Terveempää seuraa on ainakin ne jotka ei nipota joka suupalasta. Yksi elämä kaikilla. Miksi elää se yli tiukoissa raameissa.
Niin no, lievä ylipaino on aivan eri asia, kuin ihan huomattava lihavuus. Kyllä minusta ihminen on kaunis, jos on vähän pehmeyttä eikä mikään pieni vatsamakkara haittaa. Jos kyse sitten taas oikeasti lihavasta ihmisestä, niin siinä ei ole mitään tervettä ja upeaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
moni voimis-nainen täällä sanoo olevansa hieman pullea kun on alle 100 kiloa.
Vierailija kirjoitti:
Niin no, lievä ylipaino on aivan eri asia, kuin ihan huomattava lihavuus. Kyllä minusta ihminen on kaunis, jos on vähän pehmeyttä eikä mikään pieni vatsamakkara haittaa. Jos kyse sitten taas oikeasti lihavasta ihmisestä, niin siinä ei ole mitään tervettä ja upeaa.
Tämä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
moni voimis-nainen täällä sanoo olevansa hieman pullea kun on alle 100 kiloa.
No, minä koen olevani hieman pullea 165/70. Ei ole isoa vatsaa, mutta kuitenkin vähän ylimääräistä siellä täällä. En kuitenkaan koe olevani lihava sanan varsinaisessa merkityksessä.
En kyllä usko ollenkaan. Toisaalta kyllähän monet harrastelijaurheilijatkin saattaa olla painoindeksin mukaan ylipainoisia, jos on tavallinen määrä rasvakerrosta mutta myös painavat lihakset sen rasvan alla. Ja toki saa varmemmin kaikki tarpeelliset ravintoaineet, kun syö kunnolla. Ikuinen laihduttaja saattaa kärsiä erilaisista puutostiloista.
Itse tykkään olostani kyllä kevyempänä enemmän. Laihdutin jo ennestään normaalipainoisesta kropasta 10kg, ja olen edelleen normaalipainoinen, mutta enää ei paina ja hierrä jalkoja kävellessä ja muutekin olo on parempi ja kevyempi. Olkoon sitten vaarallista, mä nautin nykyisestä olostani enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaveri on laihduttanut ~20 kg vuoden aikana. Eittämättä on terveydelle hyödyllistä ja olo kevyempi, mutta ulkonäköön laihdutus vaikutti minun mielestä negatiivisesti. Näytti väsyneeltä ja vanhemmalta. Ei ollut minun silmiin koskaan lihava, vähän pyöreä tosin, nyt takapuoli ja rinnat oli kuihtuneet pois ja näytti kuin iän kuluttamat ihmiset. Ja puheenaiheet oli ravinto, ketoilu, urheilu. Kapeaksi käynyt elämä ja tylsää seuraa.
Vanhukset laihtuu kaikki kun ravinto ei enää imeydy että sama lopputulos meillä kaikilla lopulta. Ollaan luurankoja.
Kaikki fanaattisuus on ärsyttävää. Oli se mitä terroria tahansa. Kertoo mustavalkoisuudesta ja kapea katseisuudesta olla yhden asian puolella. Oli se sitten veganismi, ketogeeninen ruokavalio, fitnes intoilu, korona hössötys, ilmaston muutoksen ylimenevä angstailu tai what ever.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En kyllä usko ollenkaan. Toisaalta kyllähän monet harrastelijaurheilijatkin saattaa olla painoindeksin mukaan ylipainoisia, jos on tavallinen määrä rasvakerrosta mutta myös painavat lihakset sen rasvan alla. Ja toki saa varmemmin kaikki tarpeelliset ravintoaineet, kun syö kunnolla. Ikuinen laihduttaja saattaa kärsiä erilaisista puutostiloista.
Itse tykkään olostani kyllä kevyempänä enemmän. Laihdutin jo ennestään normaalipainoisesta kropasta 10kg, ja olen edelleen normaalipainoinen, mutta enää ei paina ja hierrä jalkoja kävellessä ja muutekin olo on parempi ja kevyempi. Olkoon sitten vaarallista, mä nautin nykyisestä olostani enemmän.
Kyse ei ole sinun uskomisesta vaan useista tutkimuksista.
Etenkin vanhoille ihmisille pieni ylipaino sopii hyvin. Surullisia näkyjä ovat nuo pienet mummot ja papat, jotka ovat pelkkää luuta ja nahkaa ja ryhti kumarassa. Tulee mieleen, että saavatkohan he lainkaan kunnollista ravintoa.
Vierailija kirjoitti:
Kaveri on laihduttanut ~20 kg vuoden aikana. Eittämättä on terveydelle hyödyllistä ja olo kevyempi, mutta ulkonäköön laihdutus vaikutti minun mielestä negatiivisesti. Näytti väsyneeltä ja vanhemmalta. Ei ollut minun silmiin koskaan lihava, vähän pyöreä tosin, nyt takapuoli ja rinnat oli kuihtuneet pois ja näytti kuin iän kuluttamat ihmiset. Ja puheenaiheet oli ravinto, ketoilu, urheilu. Kapeaksi käynyt elämä ja tylsää seuraa.
Vanhukset laihtuu kaikki kun ravinto ei enää imeydy että sama lopputulos meillä kaikilla lopulta. Ollaan luurankoja.
Kyllä sen kaveri huomaa varmasti itsekin. Joulupyhien aikaan on parempi höllätä ja alkaa tankata massaa takaisin että keväällä voi aloittaa taas painonpudotuksen.
Se on ihmisille tervein tapa elää.
Jatkuva nälkäkuuri stressaa kroppaa ja mieltä.
Pitää palkita itseään ja kerätä massaa. Mulla on tapana vetää joulupyhien aikan kroppaan kymmenen kiloa läskiä kerralla. Lopetan hetkeksi treenit kokonaan ja syön päivässä kolminkertaisen määrän monipuolista sapuskaa ja herkkuja. Lisäksi olutta paljon ettei varamasti tule lähdettyä treenaamaan.
Sohvan pohjalle lepäämään. On meinaan hyvä painovastus lenkille kun on kymmenenkiloa läskiä jalkojen kannateltavana. Siitä on hyvä lähteä vielä keräämään toista kymmentä kiloa.
Sen jälkeen alkaa laihdutus. Kunto muuten kasvaa ja treenitulokset lisääntyy massankeräämisen aikana, vaikka treenistä pitää taukoa sen parisen viikkoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Painoindeksi ei kerro paljoakaan, mutta mittanauha kyllä paljastaa onko sisäelinten ympärillä rasvaa ja se ei ole terveellistä eikä muutu terveelliseksi positiivisella ajattelulla.
No eipä se terveellistä ole jos se jumahtaa sinne vuosikausiksi. Mutta vuodenkin voi olla rasvaa siellä sisuksissa ilman että se haittaa mitenkään.
Kyllähän karhuillakin on rasvaa sisuksissa ja tarkoituksella onkin.
Että en kyllä ole samaa mieltä vaikka vähän olenkin. Riippuu että kauanko se sielä on.
Kyllähän se varastoa on ja tarkoitettu käytettäväksi.
Eläimetkin lihoo ja se on heille hyväksi. Eläimet myös laihtuu ja se on heille hyväksi.
Elämä on sellaista jojo-liikettä.
Ihmisellä on pääkopassa vikana joku jos kontrollinomaisesti pitää itseään samassa tilassa ja pelkää vaihteluita.
Ei pidä paikkaansa missään olosuhteissa eikä millään tasolla. Naurahdin ihan ääneen tuolle" ylipainoparadoksia selitetään rasvasolujen antitulehduksellisilla ominaisuuksilla, ja rasvan energitiheydellä taistellessa sairauksia vastaan". 100 % disinformaatiota ja vaarallista sellaista. Terv. biokemian tutkija, joka ilmoitti tämän ketjun asiattomaksi, koska ihmisten kyky ymmärtää tiedejulkaisujen medialukua on aivan liian vähäistä. Substanssiosaamisesta puhumattakaan.
"Tätä nurinkuriselta vaikuttavaa ilmiötä kutsutaan ”lihavuuden paradoksiksi”. International Journal of Obesity -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa selvisi, että lähes puolet lievästi lihavista, noin 29 prosenttia merkittävästi lihavista ja 16 prosenttia vaikeasti lihavista oli sydämen ja verisuonten osalta terveitä.
Sen sijaan yli 30 prosentilta niistä, joiden painoindeksi oli normaalirajoissa, löytyi sydämestä ja verisuonista sairauden merkkejä."
Eli sydämen ja verisuonten osalta terveitä:
- normaalipainoisista alle 70%
- lievästi lihavista alle 50%
- merkittävästi lihavista 29%
- vaikeasti lihavista 16%
Millähän tavalla tämä osoittaa että ylipaino on hyödyksi?
"Ihmisen ikääntyessä lievästä ylipainosta voi olla etuakin. Pienen vararavinnon turvin elimistö kestää enemmän iän myötä tulevia leikkauksia, vuodelepoja ja vammoja."
Ja sitten on tämä. Eli puhutaan ikäihmisistä. Sekin vaikuttaa että on mahdollista testata vain ihmisiä jotka ovat elossa vanhemmalla iällä. Merkittävä osa ylipainoisista ei ikävä kyllä ole.
Ihan sama. Läski on rumaa eikä ihmistä ole luotu kulkemaan hyllyvänä plussapallona.