Kuinka paljon " pitaa" olla ylipainoa, etta se vaikuttaa esim. sepelvaltimotaudin ja sydaninfarktin riskiin? Enta aikuisian diabeteksen puhkeamiseen?

enneminkin liikalihavuuden tyyppi: Omppumahainen sairastuu helpommin kuin " perslihava." Yleisesti ottaen naisilla 90cm vyötärönympärys on jo riski. Kolesteroliarvotkaan eivät välttämättä korreloi painoindeksin kanssa.



Lievän ylipainon on joissain tutkimuksissa todettu olevan jopa terveellistä.

Fyysisellä aktiivisuudella on merkitystä, samoin perimällä ja muilla elintavoilla. (tupakointi, alkoholinkäyttö) Yleensä ottaen BMI:30 ylittävällä henkilöllä terveysriskit ovat selvästi kohonneet, lievä ylipaino (BMI25-30) ei ole vielä yhtä merkittävä terveysriski.

vähän sama, kun röökinpoltto. jotkut saa syövän, jotkut ei. joku saa sen jo 10v polttamisen jälkeen, toinen kun on vetänyt 40 vuotta.



sanotaan, että noin 40-vuotiaana alkaa ylipainon haitat kumuloitua. varsinkin keskivartalolihavuus on riski, sillä silloin sisäelimet ovat rasvan peitossa ja se on todellinen terveysriski. jos ylipainoa on reilusti, alkaa se rasittaa niveliä jo aikaisemminkin. varsinaisia sydän- ja verisuonitauteja syntyy pikkuhiljaa, ei ne parissa vuodesssa kehity.



jos ihminen polttaa, syö epäterveellisesti, on lihava eikä liiku, on sydänkohtauksen riski kyllä jo alle 4-kymppiselläkin.



verisuonet alkaa kalkkiutua ja kolesteroli kerääntyä suoniin vuosien saatossa, eli mitä kauemmin tuhoa tapahtuu, sen varmemmin jokin vaarallisempi sairaus iskee.



aloita siis jo tänään terveelliset elämäntavat, sillä huomenna voi olla liian myöhäistä.

Siinä määrää enemmän muut tekijät.

Kevytvalmisteet eivät paranna tilannetta. Rasvoja tarvitaan, mutta niitä oikeanlaisia! Voit tietysti täydentää rasvoja omega-3-rasvahapoilla purkista ja foolihappokaan ei olisi pahitteeksi. Ehkä myös D-vitamiinia?

terveydelleni vai ainoastaan muiden elämäntapojen muutoksella, eli liikunnan lisäämisellä? -ap

painoindeksisi olisi 26, ja liikkuisit päivittäin. Silloin saat kaikki ravintoaineet, ja vaihdevuodet eivät ole niin rankat luillesi ja rasva tuottaa muutenkin estrogeenia.



On tosiaan tutkittu, että liikunta on tärkeämpää kuin paino, jos painoa ei ole sairaalloisen paljon. Jos painoa on liian vähän, todennäköisesti et saa riittävästi ravintoaineita.

ap

Terveytesi kannalta painoa ei kannata laskea, se on nyt normaalin alarajalla. Liikunta tosiaan on tärkeää mutta ei se painoon liity.

ap

että hoikalla naisella joka liikkuu vähän, on lyhyempi elinaikaennuste kuin lievästi ylipainoisella naisella joka liikkuu säännöllisesti.



Kai sillä pullukammalla on rasvaprosentti korkea, mutta on sitä lihastakin, ja sydänkin pysyy paremmassa kunnossa. Ja kyllä jossain väitettiin, että kun arkiliikunta on nykyään niin vähäistä entisaikoihin verrattuna, ihminen ei voi olla yhtä aikaa hoikka ja liikuntaa vähän harrastava, ja samalla saada riittävästi ravintoaineita.