Lue keskustelun säännöt.
Onko liikaa treenata kahdesti päivässä?
23.02.2020 |
Haluaisin kovasti ottaa joogan osaksi aamua ja iltapäivisin sitten sykettä nostavaa lihaskuntoaharjoittelua ja juoksua n. Kolme varttia. Tuleeko liikaa treeniä päiviin? Ajattelin pitää viikossa kaksi lepopäivää, jolloin vain joogaisin. Pohjalla on jo nuo treenit ja juoksut, jooga tulisi uutena.
Kommentit (11)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oon joskus käynyt punttiksella ja joogannut heti sen jälkeen 45min.
Ei ongelmia.
Vierailija kirjoitti:
Oon joskus käynyt punttiksella ja joogannut heti sen jälkeen 45min.
Ei ongelmia.
Kiitos!
Ei ole, kunhan huolehtii palautumisesta ja pitää välipäiviä.
Zinc
Tuossa ketjussa mainitaan ettei sitten kannata käyttää huonoja urheilujuomia jos paljon ja kovaa treenaa. Hyvä neuvo jos ei halua ylikuntoon. https://www.vauva.fi/keskustelu/3673947/iivo-niskanen-taitaa-olla-huono…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Surkea ja löysä treeni kerran päivässä vuoden ympäri on noin miljoona kertaa parempi ja tehokkaampi kuin huipputreeni jota jaksaa jatkaa kahden viikon ajan ja sitten löysäilee koko loppuvuoden.
Parasta treeniä on sellainen jota jaksaa tehdä pitkäjänteisesti!
Ei tietenkään jos tekee erityyppisiä treenejä. Jooga on yleensä aika rauhallista ja painottuu enemmän kehonhuoltoon ja tasapainoon kuin suurten lihasryhmien tai keuhkojen rasitukseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ymmärsinkö oikein, että aiot joogata joka aamu? Jos kyllä ja teet jonkun kunnon Astangajoogasarjan, niin on liikaa. Itse aloittaisin muutamalla kerralla viikossa ja sitten kun lihakset tottuu, niin voi harkita lisää. (Kunnon joogasta tulee paikat kipeäksi, joten siitäkin täytyy palautua. Eri asia, jos ajatuksen on "vain" tehdä kevyitä venytyksiä aamuisin.
Vierailija kirjoitti:
Ei tietenkään jos tekee erityyppisiä treenejä. Jooga on yleensä aika rauhallista ja painottuu enemmän kehonhuoltoon ja tasapainoon kuin suurten lihasryhmien tai keuhkojen rasitukseen.
Riippuu täysin siitä millaista joogaa harrastaa. Niitä kun on lukuisia erilaisia ja kyllä sieltä löytyy ihan kunnon lihastreenin antavia muotoja (kuten juuri Astanga).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuten sanottua, hathajooga on kevyttä ja palauttavaa liikuntaa, astangaa ei kannata päivittäin treenata muiden treenien lisäksi. Jos päivän aikana on kaksi rasittavaa treeniä, saisi seuraava treeni olla mielellään vasta kahdeksan tunnin päästä. Kannattaa tarkkailla, miten keho palautuu. Ravinto ja lepo ovat myös tärkeät. Itse yhdessä vaiheessa treenasin juoksua kuudesti viikossa ja lihaksia kolmesti, yksi lepopäivä ja treenit olivat ajallisesti turhan lähellä toisiaan. Molemmat treenit aika rankkoja ja pitkäkestoisia. Lisäksi päivittäin hathajoogaa, mutta sitä en laskenut mukaan. Tajusin, etten ehdi palautumaan ja vähensin treenejä.
No ei ole.