Pidetään viikon ajan ruokailupäiväkirjaa ja postataan tulokset tähän ketjuun

Tehtävä: Kirjaa seuraavan 7 päivän ajalta kaikki sisäistämäsi ruuat ja juomat ylös ja postaa ne tähän. Esim. näin.

Päivä 1.
Makaronilaatikkoa 200g
Maitoa 2,5 dl
...

Kirjoita loppuun painosi ja pituutesi ja liikunnallinen aktiivisuutesi. Nähdään onko mitään perää siinä, että olemme sokeita omille ruokailutottumuksillemme.