Minulla on sairaus ja nyt on aivan pakko saada painon putoamaan. Pitkään yrittänyt jo, grammalleen punninut jokaisen murun. Ei auta ja järkyttävä nälkä.

Enemmän proteiinia ja hiilihydraatit minimiin, paljon kasviksia ja vettä.  

Vierailija kirjoitti:

Enemmän proteiinia ja hiilihydraatit minimiin, paljon kasviksia ja vettä.  

Just näin. Kanaa, kalaa, lihaa plus paljon vihanneksia. Ei viljaa eikä perunaa. Taatusti lähtee nälkä ja kilot.

Et voi saada apua, jos et kerro vähän enemmän. Miten siis syöt? Kerro vaikka eilisen ruuat.

Jos on jatkuva nälkä, vika on syömisissä.

Juo 3 dl vettä aina ennen syömistä ja odota hetki. syö enemmän enitään 70 kcal /100g sisältäviä ruokia.ja sitten enintään 100 kcal/sisältäviä ja huolehdi että saat loppuina päivittäisinä kcal riittävästi proteiinia ja monipuolisesti rasvoja, esim oliivi- tai avokadoöljystä.

Ketodieetti, sillä lähtee, katso juutuubista neuvoja tai lääkäriltä

Pääsisitkö ravitsemusterapeutille?

Suosi keittoja, joissa on runsaasti kasviksia ja vähärasvaista proteiineja, esim kanaa tai linssejä. Huolehdi, että syöt kevyttä ruokaa ennen kuin nälkä tulee, niin tulet täyteen vähemmällä.

Auttaisiko probiootit ja kuitupitoinen ruoka. Harrastatko liikuntaa.

Vierailija kirjoitti:

Juo 3 dl vettä aina ennen syömistä ja odota hetki. syö enemmän enitään 70 kcal /100g sisältäviä ruokia.ja sitten enintään 100 kcal/sisältäviä ja huolehdi että saat loppuina päivittäisinä kcal riittävästi proteiinia ja monipuolisesti rasvoja, esim oliivi- tai avokadoöljystä.

Vettä ei pidä juoda ennen ruokailua, vesi laimentaa vatsahappoja ja se vaikeuttaa ruuansulatusta. Vesi on kyllä hyvä janojuoma.

Voisiko olla että sinulla on jokin sairaus joka esim. kerää nestettä kehoon? Tällöinhän ei mikään paasto tai kaloriseuranta auta vaan se on hoidettava joillakin muilla konsteilla.

Vierailija kirjoitti:

Suosi keittoja, joissa on runsaasti kasviksia ja vähärasvaista proteiineja, esim kanaa tai linssejä. Huolehdi, että syöt kevyttä ruokaa ennen kuin nälkä tulee, niin tulet täyteen vähemmällä.

"Kevyt" ja vähärasvainen  ruoka vain ylläpitää nälkää. Joten oikea ruoka on paras.

No mitä sä syöt ap?

Jos on jatkuva nälkä, syöt liian vähän tai vääränlaista ruokaa. Jos syö liian vähän tai vääränlaista ruokaa, paino ei putoa, koska aineenvaihdunta ei pysy tasaisesti käynnissä. Lisäksi toki pitää liikkua niin, että kuluttaa enemmän kuin syö sekä nukkua hyvin. Ja juoda runsaasti vettä. 

Vierailija kirjoitti:

No mitä sä syöt ap?

Ei ap sitä tule kertomaan. Tai jos kertookin, niin sanoo, että syö "terveellisesti"

Paljonko syöt kaloreita? Koita syödä 800kcal viikon ajan joka päivä ja katso sitten putoaako se paino vai ei. Todennäköisesti syöt liikaa. Varsinkin naisilla laskee aineenvaihdunta vanhemmiten (sinun kohdallasi nyt ei ollut tosin iästä kiinni) todella alas, jolloin jo 1200kcal ylläpitää ylipainoa.

VHH /keto-dieetti. Fb:ssä löytyy ryhmäkin, mutta sinne pyrittävä itse. Mulla tehonnut tällainen, nyt 30kg vuodessa pois, lyhyesti näin: ensin Nutriletilla vajaa 4 viikkoa + n 400g vihanneksia/vrk. Ei hedelmiä tai marjoja. Sitten: n 400-500g vihanneksia/pvä, protskua: kana/kala/lihasta/kananmuna, ei viljoja (turvottavat minua ja suolisto-oireita), maitotuotteet minimissä (vähän juustoa/viikko tai jogurttia ), päivittäin 3-4 rkl kotim. kylmäpur. hamppuöljyä tai ulkomaista luomu kylmäpur. oliiviöljyä, välillä esim. pellavansiemenöljyä. Vaihdellen öljyjä. (Ei rypsiöljyä). Juomat: vesi, vihreä tee, kahvi (luiomua aina kun saa). vad3lmia ja puolukkaa 3-4 krt/viikko. Maitohappobakteereja eri merkkisiä vaihdellen n 4 viikon välein uutta. Välillä muutama viikko omega-lisää. D-vitamiinia 50mg/vrk. Kävelyä 5-6 krt/viikko 60-90min/kerta. Ja hyvä tsemppomieliala, ei syyttelyä vaan tarmoa.