Lue keskustelun säännöt.
Kauanko siinä nyt oikein menee että se paino putoaa?!
13.01.2020 |
Nyt tulee kaksi viikkoa täyteen 600 miinuskalorilla elämistä (merkkaan ylös joka suupalan ja paistoöljyn, syön terveellisesti ja kuitupitoisesti), joka-joka toinen päivä salilla käymistä, lenkkeilyä, sun muuta aktiivisuutta on. Olen lisännyt vedenjuontia reilusti, en käytä alkoholia ja vatsa toimii hyvin.
Paino ei ole liikkunut yhtään mihinkään? En nyt ihmeitä odota parissa viikossa, mutta ihan oikeasti, ei mitään muutosta? Voiko näin edes käydä? :o
Jos tässä on klassinen lihakset kerää nestettä - skenaario, niin missä ajassa tilanne tasaantuu? Tavoite on siis pudottaa 9 kiloa toukokuuhun mennessä, en siis kurkottele mielestäni tähtiin tässäkään.
Auttakaa, oi enemmän asiasta tietävät!
Kommentit (78)
Irrota tyhjä pää, heti putoaa. Painokin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No se paino ei tipu lineaarisesti vaan portaittan (mun kokemuksen mukaan). Eli välillä voi olla tasannekausia. Ei myöskään kannata aloittaa liian rajusti, vaan lisätä myöskin kulutusta esim liikuntaa portaittain.
Oletko laskenut kcal ja oman päivittäistarpeesi varmasti oikein?
Entä onko sulla kilpirauhasairauksia, diabetesta, mt-lääkitystä tai stressiä?
Lisäksi, minkä painoinen olet? Paljonko ylipainoa?
T. 20kg laihduttanut
Yksi kilo läskiä sisältää noin 10000 kaloria. Kulutat liian vähän tai syöt liian paljon. Ihminen liikkui ennen maanviljelyn alkamista 12 tuntia päivässä ruokaa etsien ka muita askareita tehden. 1 tunnin kävelylenkki on vitsi etenkin jos olet sotanorsukunnossa.
Vierailija kirjoitti:
Ei tunnu laskevan lainkaan. Kolme viikkoa jo 1300 kcal/pv ja viisi kertaa viikossa tunti juoksumatolla. Mitään ei tapahdu tai näy.
Liian rankkaa liikuntaa ehkä. Kokeile mielummin kävelyä. Esim. 0,5h pvä ja kasvata 1h pvä, lopulta 1,5h/pvä. Lisää juoksu vasta myöhemmin kuvioon mukaan.
Näin tein itse.
T. Se 20kg laihduttanut
Mainitsemallasi miinus kalorimäärällä voi odottaa enintään 2- 2,5 kilon painon pudotusta kuukaudessa. Siis edellyttäen että et ole lisännyt liikuntaa verrattuna aikasempaan.
Mulla itselläni suunilleen sama kilotavoite kesään mennessä, ja karppauksella mennään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Yksi kilo läskiä sisältää noin 10000 kaloria. Kulutat liian vähän tai syöt liian paljon. Ihminen liikkui ennen maanviljelyn alkamista 12 tuntia päivässä ruokaa etsien ka muita askareita tehden. 1 tunnin kävelylenkki on vitsi etenkin jos olet sotanorsukunnossa.
Olet väärässä. Nimenomaan kävely on hyvää liikuntaa laihdutukseen niille, jotka eivät liiku suuria määriä ennestään. Ihmiset käveli ennen paljon enemmän, siksi varmaan lihoivatkin harvemmin.
Tästä löytyy netistäkin tietoa.
T. Se 20kg laihduttanut (laihdutin kävelyllä, ylipainoa 10kg tuosta määrästä). Kävely ja rauhallinen laihduttamistahti kannattaa etenkin, jos on vaikea taistella nälkää vastaan tai ei halua että iho roikkui laihdutuksen jälkeen.
Jos juokset viisi tuntia viikossa niin se ei vaikuta mitään. Syöt ne menetety kalorit takaisin moninkertaisesti. Kävelet joka päivä 8 tuntia, niin alkaa tulla tulosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos juokset viisi tuntia viikossa niin se ei vaikuta mitään. Syöt ne menetety kalorit takaisin moninkertaisesti. Kävelet joka päivä 8 tuntia, niin alkaa tulla tulosta.
Jaa 1300 kcal/pv on liian paljon jos juoksee tunnin päivässä? Enpä usko. En ehdi kävelemään kahdeksan tuntia päivässä, koska en ole työtön kuten sinä ilmeisesti olet.
Mitä syöt päivän aikana ja kuinka usein?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljonko kaloreita kuluttaa 45 min reipasta kävelyä?
Liikunnalla ei oo laihdutuksessa oikeasti fittanderiakaan väliä, jos ei juokse kuin ajokoira. Vartaloa sillä saa muokattua, mutta läski lähtee vaan ruokavaliota rukkaamalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sanotaan, että läski on ikuista. Toivoa ei siis ole.
Vierailija kirjoitti:
Sanotaan, että läski on ikuista. Toivoa ei siis ole.
Sanotaan myös että kun vaippa on ollut lapsena liian kireällä, paska on pakkautunut ikuisiksi ajoiksi päähän. Toivoa ei siis ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1 kg/viikko laskee helposti muutama eka viikko, sen jälkeen puoli kiloa viikossa.
Jos ei paino laske edes aloituksessa, niin olet laskenut jotain väärin eli syöt liikaa. Suvantovaiheita kuuluu tulla vasta myöhemmin projektissa.
Nyt vaan uudestaan laskin käteen. Isolla määrällä urheilua ei pysty kuluttamaan liiallisia energioita. Pakko aloittaa ruuan määrän vähentämisellä.
Onhan se vähän kurja tunne kun vatsa väittää että olisi vielä nälkä, mutta isolla ihmisellä vatsalaukku on sen verran venynyt että huijaa.
Aloita ketodieetti. Tippuu paino nopeasti!
Sitkeyttä vaan peliin, kaks viikkoa ei ole vielä mitään muuta kuin alkusysäys. Toisilla alkaa pudota paino melkein heti alkuvaiheessa jos ruokavalio on ennen ollut pielessä ja ollut kaljan juontia ja liikaa leivänsyöntiä iltanapostelua yms., joka turvottaa. Se on jännä ilmiö minkä tuollainen juonti ja napostelu tekee, kun alko tunnetusti kuivattaa kehoa mutta silti naama pullottaa kun olisi nestettä täyteen pumpattu ja silmäpussit kuin vaahtokarkit, kun unen laatu on mennyttä alkoholin takia. Itselläni on tästä kokemusta, join aikanaan iltakaljoja ja napostelin lämpimiä voileipiä, niitä pikku piccolissima minipizzoja muutaman illassa, punaviiniä ja muuta vastaavaa, koska luulin että voin tehdä niin, koska söin muutoin päiväsaikaan ja töissä tosi kevyesti, vähärasvaista vähäkalorista ja käytännössä vain kasvisruokaa. Enkä liikkunut lähes ollenkaan, mitä nyt kerta viikkoon joku puolen tunnin kävely. Lihoin tuolla tavalla 15kg ylipainoa alle kymmenessä vuodessa. Lisäämällä liikunta vain 3-4krt viikkoon, syömällä kunnolla ja korjaamalla iltaviinit/kaljat ja iltapainotteinen herkuttelu pois, paino putosi reilu 10kg kolmessa kuukaudessa. Kuin itsestään! Tosi vähällä vaivalla.
Toisesta ääripäästä taas kaveri jolla oli ruokailut ja muut kunnossa jo valmiiksi, taisteli kuukausia ja iloitsi onnessaan kun sai sen KAKSI kiloa pudotettua. Toki hän ei laihdutuksen tarpeessa oikeasti ollutkaan, vaan vaakalukema oli jostain syystä tullut pakkomielteeksi.
Paljon ylipainoa vai laihdutatko normipainon sisällä? Jos kymmeniä kiloja ylipainoa, niin syö hyvä ihminen kunnolla! Esim. 1700 kcal.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos juokset viisi tuntia viikossa niin se ei vaikuta mitään. Syöt ne menetety kalorit takaisin moninkertaisesti. Kävelet joka päivä 8 tuntia, niin alkaa tulla tulosta.
Jaa 1300 kcal/pv on liian paljon jos juoksee tunnin päivässä? Enpä usko. En ehdi kävelemään kahdeksan tuntia päivässä, koska en ole työtön kuten sinä ilmeisesti olet.
Mihin sinä tarvitset 1300 caloria päivässä jos käyt töissä istumassa 8 tuntia perseelläsi? Ei riitä lähellekään tuo 5 tunnin juoksu viikossa. Tajuatko miten vähän se kuluttaa sinun läskejäsi?
Jaaha, olen samssa tilanteessa, liikunta on auttanut muokkaamaan kejoa vähän mutta paino ei vaan lähde millään. No lopetin siitä stressaamisen, ylipainoa on n 4 kiloa mutta haluaisin n 10 kiloa pois. Päätin vaan jatkaa liikkumista ja lisätä sitä koska haluan olla paremmassa kunnossa, seuraan toki syömisiä mutten jaksa kiduttaa itseäni.
Eipä tästä ketjusta ainakaan minulle ollut apua kun jengi vain v*ttuilee.
Ei tunnu laskevan lainkaan. Kolme viikkoa jo 1300 kcal/pv ja viisi kertaa viikossa tunti juoksumatolla. Mitään ei tapahdu tai näy.