Kauanko siinä nyt oikein menee että se paino putoaa?!

Mistä olet laskenut tuon 600 kaloria? Ethän vain jostain 2000 tai 1800, mikä on ihan lihotusmäärä. Suurin osa kuluttaa vajaa 1600 kaloria päivässä. Toivottavasti kalorimääräsi on enintään 1200 päivässä. Sitten vähän pisti silmään tuo paistoöljy esimerkiksi. Ei laihduttamisessa, kun sitä tehdään tosissaan, käytetä mitään paistoöljyjä, eikä kyllä paljon mitään paistellakaan. Onko tuo tunti juoksumatolla siis juoksua vai kävelyä? Koko ajan törmään ihmisiin, joilla ei ole ollenkaan realistinen kuva siitä, millaista laihduttajan elämäntapojen tulisi olla. Ne, jotka ovat sen ymmärtäneet, eivät ole alunperinkään eläneet kovin epäterveellisesti ja heillä on ko jollakin tasolla hallussa se, mitä on terveellinen syöminen tai kunnon tehokas treenaaminen. Hallilla suurin osa naisista esimerkiksi ihan vain lepäilee ja lilluu altaassa vesijuostessaan. Jotkut käyvät säännöllisesti ja hakerasti, mutta ei selvästikään ole mitään käsitystä, millaista kuluttavan liikunnan tulisi olla. Sitten on laihduttajia, jotka ovat tehneet ruokavalioonsa huiman muutoksen, mutta koska syöminen on ollut aivan ruokotonta ja ravintoköyhää koko elämän, he syövät oikeastaan ihan tavallisesti, vaikka kuvittelevat syövänsä hyvin laihduttavasti. Siihen päälle menee vielä näitä herkkupaloja, niin laihtumista ei varmasti tapahdu yhtään, koska kaloreita tulee päivässä vähintään 1800 ja mamma on 160 cm, toimistotyöläinen. Tämän kerron vain siksi, että moni ei toisiaankaan tiedä, miten laihdutaan. Välittämättä kuitenkaan mitään sinusta.

Vierailija kirjoitti:

Paljonko kaloreita kuluttaa 45 min reipasta kävelyä?

Sanoisin että 150-300kcal. Riippuu myös painostasi. Rasvanpolttoa ajatellen sykkeiden pitäisi olla n.120 luokkaa max. Kunnon kohotuksen kannalta sitten reippaampaa vauhtia jossa sykkeet nousee korkeammalle.

Itse kun diettaan niin yleensä menee pari viikkoa ennenkun paino alkaa tippua. Sitten saattaa ihan päivässä tippua kilon ja taas vähän ajan päästä vauhti hidastuu. Paino kannattaa mitaya vain kerran viikossa, aina aamulla wc käynnin jälkeen ja ilman vaatteita. Ja mittanauhaa kannattaa käyttää myös. Yleensä omista vaatteista kyllä huomaa ekana kun paino alkaa pudota.

Vierailija kirjoitti:

Sitkeyttä vaan peliin, kaks viikkoa ei ole vielä mitään muuta kuin alkusysäys. Toisilla alkaa pudota paino melkein heti alkuvaiheessa jos ruokavalio on ennen ollut pielessä ja ollut kaljan juontia ja liikaa leivänsyöntiä iltanapostelua yms., joka turvottaa. Se on jännä ilmiö minkä tuollainen juonti ja napostelu tekee, kun alko tunnetusti kuivattaa kehoa mutta silti naama pullottaa kun olisi nestettä täyteen pumpattu ja silmäpussit kuin vaahtokarkit, kun unen laatu on mennyttä alkoholin takia. Itselläni on tästä kokemusta, join aikanaan iltakaljoja ja napostelin lämpimiä voileipiä, niitä pikku piccolissima minipizzoja muutaman illassa, punaviiniä ja muuta vastaavaa, koska luulin että voin tehdä niin, koska söin muutoin päiväsaikaan ja töissä tosi kevyesti, vähärasvaista vähäkalorista ja käytännössä vain kasvisruokaa. Enkä liikkunut lähes ollenkaan, mitä nyt kerta viikkoon joku puolen tunnin kävely. Lihoin tuolla tavalla 15kg ylipainoa alle kymmenessä vuodessa. Lisäämällä liikunta vain 3-4krt viikkoon, syömällä kunnolla ja korjaamalla iltaviinit/kaljat ja iltapainotteinen herkuttelu pois, paino putosi reilu 10kg kolmessa kuukaudessa. Kuin itsestään! Tosi vähällä vaivalla. 

Toisesta ääripäästä taas kaveri jolla oli ruokailut ja muut kunnossa jo valmiiksi, taisteli kuukausia ja iloitsi onnessaan kun sai sen KAKSI kiloa pudotettua. Toki hän ei laihdutuksen tarpeessa oikeasti ollutkaan, vaan vaakalukema oli jostain syystä tullut pakkomielteeksi.

Kiitos tästä, tämä kannustaa jatkamaan.

T viesti 22

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos juokset viisi tuntia viikossa niin se ei vaikuta mitään. Syöt ne menetety kalorit takaisin moninkertaisesti. Kävelet joka päivä 8 tuntia, niin alkaa tulla tulosta.

Jaa 1300 kcal/pv on liian paljon jos juoksee tunnin päivässä? Enpä usko. En ehdi kävelemään kahdeksan tuntia päivässä, koska en ole työtön kuten sinä ilmeisesti olet.

Mihin sinä tarvitset 1300 caloria päivässä jos käyt töissä istumassa 8 tuntia perseelläsi? Ei riitä lähellekään tuo 5 tunnin juoksu viikossa. Tajuatko miten vähän se kuluttaa sinun läskejäsi?

Mitä kalorimäärää suosittelet? Mielenkiinnolla odotan.

Vierailija kirjoitti:

Mistä olet laskenut tuon 600 kaloria? Ethän vain jostain 2000 tai 1800, mikä on ihan lihotusmäärä. Suurin osa kuluttaa vajaa 1600 kaloria päivässä. Toivottavasti kalorimääräsi on enintään 1200 päivässä. Sitten vähän pisti silmään tuo paistoöljy esimerkiksi. Ei laihduttamisessa, kun sitä tehdään tosissaan, käytetä mitään paistoöljyjä, eikä kyllä paljon mitään paistellakaan. Onko tuo tunti juoksumatolla siis juoksua vai kävelyä? Koko ajan törmään ihmisiin, joilla ei ole ollenkaan realistinen kuva siitä, millaista laihduttajan elämäntapojen tulisi olla. Ne, jotka ovat sen ymmärtäneet, eivät ole alunperinkään eläneet kovin epäterveellisesti ja heillä on ko jollakin tasolla hallussa se, mitä on terveellinen syöminen tai kunnon tehokas treenaaminen. Hallilla suurin osa naisista esimerkiksi ihan vain lepäilee ja lilluu altaassa vesijuostessaan. Jotkut käyvät säännöllisesti ja hakerasti, mutta ei selvästikään ole mitään käsitystä, millaista kuluttavan liikunnan tulisi olla. Sitten on laihduttajia, jotka ovat tehneet ruokavalioonsa huiman muutoksen, mutta koska syöminen on ollut aivan ruokotonta ja ravintoköyhää koko elämän, he syövät oikeastaan ihan tavallisesti, vaikka kuvittelevat syövänsä hyvin laihduttavasti. Siihen päälle menee vielä näitä herkkupaloja, niin laihtumista ei varmasti tapahdu yhtään, koska kaloreita tulee päivässä vähintään 1800 ja mamma on 160 cm, toimistotyöläinen. Tämän kerron vain siksi, että moni ei toisiaankaan tiedä, miten laihdutaan. Välittämättä kuitenkaan mitään sinusta.

elintoiminnot kuluttaa jo yli 1200, jos vain makaisi sängyssä tekemättä mitään koko päivän.

Vierailija kirjoitti:

Jaaha, olen samssa tilanteessa, liikunta on auttanut muokkaamaan kejoa vähän mutta paino ei vaan lähde millään. No lopetin siitä stressaamisen, ylipainoa on n 4 kiloa mutta haluaisin n 10 kiloa pois. Päätin vaan jatkaa liikkumista ja lisätä sitä koska haluan olla paremmassa kunnossa, seuraan toki syömisiä mutten jaksa kiduttaa itseäni.

Eipä tästä ketjusta ainakaan minulle ollut apua kun jengi vain v*ttuilee.

Painonpudotuksessa liikunnalla on n. 20% ja ravinnolla 80% merkitys. Moni olettaa, että kun liikkuu paljon niin ei tarvi niin tarkkailla syömisiä. Väärin. Toki liikunta on suuressa osassa kun halutaan muokata vartalon muotoja, mutta ei sekään tuota tulosta jos syö miten sattuu. Tosi monella ei ole mitään hajua paljonko kaloreita on missäkin tai että miten paljon hiilareita, proteiinia ja rasvaa olisi hyvä olla milläkin aterialla. Monet vielä välttelee rasvaa kokonaan, vaikka laihduttaessa olisi tärkeää syödä hyviä rasvoja oikeissa määrissä. Tai sitten syödään ihan liian vähän tai liian harvoin. Näin ei saada pysyviä tuloksia. Kituuttaa ei dietillä tarvitse kun tietää mitä syödä ja miten paljon. Tähän kannattaa ostaa ohjeet ammattilaiselta, jos ei itse osaa tai jaksa selvittää.

Itse laihdutin 30 kilon ylipainosta 7 kiloa syömällä yli 1900 kcal. Sitten laskin tuosta, kun painokin laski. Pari kuukautta meni.

Vierailija kirjoitti:

Yksi kilo läskiä sisältää noin 10000 kaloria. Kulutat liian vähän tai syöt liian paljon. Ihminen liikkui ennen maanviljelyn alkamista 12 tuntia päivässä ruokaa etsien ka muita askareita tehden. 1 tunnin kävelylenkki on vitsi etenkin jos olet sotanorsukunnossa.

1kg läskiä on n.7000 kcal

Kilo puhdasta öljyä olisi n.9000 mutta siihen on sekoittunut nesteitä joten 7000 on lähellä totuutta.

Muutan pitää paikkansa,  syöt ap liikaa.

Rasvaton paino määrää kulutuksen, ei pelkkä vaaka. Kulutat vähemmän kuin luulet.

Vierailija kirjoitti:

Yksi kilo läskiä sisältää noin 10000 kaloria. Kulutat liian vähän tai syöt liian paljon. Ihminen liikkui ennen maanviljelyn alkamista 12 tuntia päivässä ruokaa etsien ka muita askareita tehden. 1 tunnin kävelylenkki on vitsi etenkin jos olet sotanorsukunnossa.

Kyllä 1h eteenpäin raahustaen on kova suoritus 160kg:lle tallustaa.

Sen jälkeen ei liiku viikkoon.

Ostakaa hyvät ihmiset joku ruokavalio josta saatte ainankin suuntaa antamaan miten pitää syödä jotta laihtuu ja ennenkaikkea se paino pysyykin kurissa. En itsekkään punnitse ruokia tai orjallisesti noudata ostamaani ruokavalioa, mutta siitä on ollut todella paljon hyötyä painonpudotuksessa.

Laihdutin 118-->104kg kahdessa kuukaudessa.

Söin pari sämpylää päivässä.

Välillä vähän paremmin lihaa ja munia mm.

628

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mistä olet laskenut tuon 600 kaloria? Ethän vain jostain 2000 tai 1800, mikä on ihan lihotusmäärä. Suurin osa kuluttaa vajaa 1600 kaloria päivässä. Toivottavasti kalorimääräsi on enintään 1200 päivässä. Sitten vähän pisti silmään tuo paistoöljy esimerkiksi. Ei laihduttamisessa, kun sitä tehdään tosissaan, käytetä mitään paistoöljyjä, eikä kyllä paljon mitään paistellakaan. Onko tuo tunti juoksumatolla siis juoksua vai kävelyä? Koko ajan törmään ihmisiin, joilla ei ole ollenkaan realistinen kuva siitä, millaista laihduttajan elämäntapojen tulisi olla. Ne, jotka ovat sen ymmärtäneet, eivät ole alunperinkään eläneet kovin epäterveellisesti ja heillä on ko jollakin tasolla hallussa se, mitä on terveellinen syöminen tai kunnon tehokas treenaaminen. Hallilla suurin osa naisista esimerkiksi ihan vain lepäilee ja lilluu altaassa vesijuostessaan. Jotkut käyvät säännöllisesti ja hakerasti, mutta ei selvästikään ole mitään käsitystä, millaista kuluttavan liikunnan tulisi olla. Sitten on laihduttajia, jotka ovat tehneet ruokavalioonsa huiman muutoksen, mutta koska syöminen on ollut aivan ruokotonta ja ravintoköyhää koko elämän, he syövät oikeastaan ihan tavallisesti, vaikka kuvittelevat syövänsä hyvin laihduttavasti. Siihen päälle menee vielä näitä herkkupaloja, niin laihtumista ei varmasti tapahdu yhtään, koska kaloreita tulee päivässä vähintään 1800 ja mamma on 160 cm, toimistotyöläinen. Tämän kerron vain siksi, että moni ei toisiaankaan tiedä, miten laihdutaan. Välittämättä kuitenkaan mitään sinusta.

elintoiminnot kuluttaa jo yli 1200, jos vain makaisi sängyssä tekemättä mitään koko päivän.

Entä sitten? 1600 on kulutus vähän liikkuvalla 160 cm naisella. Kun ihmiset ei tiedä näitä asioita. Kuvitellaan, että voidaan vetää jotain 2000 kaloria päivässä. Tervetuloa todellisuuteen. Sitten kitistään ja ihmetellään, miten en laihdu, keho on säästöliekillä ja kaikkea muuta sontaa ja paistellaan vähän sika-nautaa siinä ja makaronia sekaan.

Ap, suosittelen pätkäpaastoa.

Pidä sama ruokavalio ja kalorimäärä mikä nyt jos haluat, mutta paastoa 16h vuorokaudesta. Syö esim vain 12-20 välisenä aikana. Muuten vain vettä , teetä tai kahvia.

Laihdut varmasti jos pystyy pitää tuon 3viikkoa etkä nosta kalorimäärää. Tuu sitten kertomaan laihduitko!

Mulle ainoa keino on ollut paaaaaljon hitaampi painonpudotus eli vain 500 grammaa kuukaudessa. Vuoden olen mennyt tuota tahtia. En laske kaloreita enkä ole dieetillä, vaan olen muuttanut elämäntapaani terveellisemmäksi. Kasvispainotteisempi ruokavalio, vähemmän herkkuja ja enemmän arkiliikuntaa.

Vierailija kirjoitti:

No se paino ei tipu lineaarisesti vaan portaittan (mun kokemuksen mukaan). Eli välillä voi olla tasannekausia. Ei myöskään kannata aloittaa liian rajusti, vaan lisätä myöskin kulutusta esim liikuntaa portaittain.

Oletko laskenut kcal ja oman päivittäistarpeesi varmasti oikein?

Entä onko sulla kilpirauhasairauksia, diabetesta, mt-lääkitystä tai stressiä?

Lisäksi, minkä painoinen olet? Paljonko ylipainoa?

T. 20kg laihduttanut

Painan siis 68kg ja olen normaalipainoinen pituisekseni. Olen useamman laskurin ja löytämieni laskukaavojen mukaan päätynyt tähän tulokseen.

1950kcal on peruskulutukseni, 2560kcal on aktiivisuus mukaan laskettuna. 1600kcal on nyt ollut maksimi mitä on päivän aikana tullut tuupattua kupuun.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jaaha, olen samssa tilanteessa, liikunta on auttanut muokkaamaan kejoa vähän mutta paino ei vaan lähde millään. No lopetin siitä stressaamisen, ylipainoa on n 4 kiloa mutta haluaisin n 10 kiloa pois. Päätin vaan jatkaa liikkumista ja lisätä sitä koska haluan olla paremmassa kunnossa, seuraan toki syömisiä mutten jaksa kiduttaa itseäni.

Eipä tästä ketjusta ainakaan minulle ollut apua kun jengi vain v*ttuilee.

Painonpudotuksessa liikunnalla on n. 20% ja ravinnolla 80% merkitys. Moni olettaa, että kun liikkuu paljon niin ei tarvi niin tarkkailla syömisiä. Väärin. Toki liikunta on suuressa osassa kun halutaan muokata vartalon muotoja, mutta ei sekään tuota tulosta jos syö miten sattuu. Tosi monella ei ole mitään hajua paljonko kaloreita on missäkin tai että miten paljon hiilareita, proteiinia ja rasvaa olisi hyvä olla milläkin aterialla. Monet vielä välttelee rasvaa kokonaan, vaikka laihduttaessa olisi tärkeää syödä hyviä rasvoja oikeissa määrissä. Tai sitten syödään ihan liian vähän tai liian harvoin. Näin ei saada pysyviä tuloksia. Kituuttaa ei dietillä tarvitse kun tietää mitä syödä ja miten paljon. Tähän kannattaa ostaa ohjeet ammattilaiselta, jos ei itse osaa tai jaksa selvittää.

Olen laskenut ja tarkkaillut syömisiäni jo 30 vuotta, siitä lähtien kun sairastuin tyyppi 1 diabetekseen lapsena. Nyt keski-ikä ja valitettavasti paha raudan puute (on mitattu ja käyn rautainfuusiossa) johtuen puhjenneesta suolistosairaudesta. Koskaan en ollut ylipainoinen, söin terveellisesti ja liikuin. Suolistosairaus vaan pisti elimistön niin sekaisin että tasapainon palauttaminen on kyllä kovan työn takana, jos ikinä palautuu, sen verran kovan tulehduksen se sai aikaan.

Syön ehkä liian vähän ja harvoin, syöminen on ollut välillä aika tuskaa vatsakipujen takia, siksi myös liikunta jäi koska en oikein jaksanut. Täytyy ehkä käydä ravintoneujojan pakeilla, viimeksi kyllä sanoivat ettei tähän sairauteen mitkään poppaskonstit auta, kunhan syö suht terveellisesti ja liikkuu.

En siis ole koskaan ollut mikään sokerihiiri. Enkä vedä tajuttomasti hiilareita, inskaa menee n 1/3 siitä mitä yleisesti lasketaan painon mukaan koska en syö leipää ja sokeria. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mistä olet laskenut tuon 600 kaloria? Ethän vain jostain 2000 tai 1800, mikä on ihan lihotusmäärä. Suurin osa kuluttaa vajaa 1600 kaloria päivässä. Toivottavasti kalorimääräsi on enintään 1200 päivässä. Sitten vähän pisti silmään tuo paistoöljy esimerkiksi. Ei laihduttamisessa, kun sitä tehdään tosissaan, käytetä mitään paistoöljyjä, eikä kyllä paljon mitään paistellakaan. Onko tuo tunti juoksumatolla siis juoksua vai kävelyä? Koko ajan törmään ihmisiin, joilla ei ole ollenkaan realistinen kuva siitä, millaista laihduttajan elämäntapojen tulisi olla. Ne, jotka ovat sen ymmärtäneet, eivät ole alunperinkään eläneet kovin epäterveellisesti ja heillä on ko jollakin tasolla hallussa se, mitä on terveellinen syöminen tai kunnon tehokas treenaaminen. Hallilla suurin osa naisista esimerkiksi ihan vain lepäilee ja lilluu altaassa vesijuostessaan. Jotkut käyvät säännöllisesti ja hakerasti, mutta ei selvästikään ole mitään käsitystä, millaista kuluttavan liikunnan tulisi olla. Sitten on laihduttajia, jotka ovat tehneet ruokavalioonsa huiman muutoksen, mutta koska syöminen on ollut aivan ruokotonta ja ravintoköyhää koko elämän, he syövät oikeastaan ihan tavallisesti, vaikka kuvittelevat syövänsä hyvin laihduttavasti. Siihen päälle menee vielä näitä herkkupaloja, niin laihtumista ei varmasti tapahdu yhtään, koska kaloreita tulee päivässä vähintään 1800 ja mamma on 160 cm, toimistotyöläinen. Tämän kerron vain siksi, että moni ei toisiaankaan tiedä, miten laihdutaan. Välittämättä kuitenkaan mitään sinusta.

elintoiminnot kuluttaa jo yli 1200, jos vain makaisi sängyssä tekemättä mitään koko päivän.

Entä sitten? 1600 on kulutus vähän liikkuvalla 160 cm naisella. Kun ihmiset ei tiedä näitä asioita. Kuvitellaan, että voidaan vetää jotain 2000 kaloria päivässä. Tervetuloa todellisuuteen. Sitten kitistään ja ihmetellään, miten en laihdu, keho on säästöliekillä ja kaikkea muuta sontaa ja paistellaan vähän sika-nautaa siinä ja makaronia sekaan.

Tuo säästöliekki on iha humpuukia. Tutkimusten mukaan se säästöliekki saattaa vaan hidastaa painonpudotusta jonkun 5-10%, ei suinkaan pysähtyä sitä vielä missään 1600 kalorilla kun ylipainoisesta ihmisestä kyse.

Vannon että jos vedät 1300-1400kcal päivässä ja paastoat 16h vuorokaudessa, lähtee kilot

Ja tuohon 1300-1400 Kcal saa loppujen lopuksi syödä aika paljon. Lisäksi paastolla saa vatsalaukun pienenemään ja tottuu nälän tunteeseen

Vierailija kirjoitti:

Ei tunnu laskevan lainkaan. Kolme viikkoa jo 1300 kcal/pv ja viisi kertaa viikossa tunti juoksumatolla. Mitään ei tapahdu tai näy.

Syöt ihan liian vähän!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mistä olet laskenut tuon 600 kaloria? Ethän vain jostain 2000 tai 1800, mikä on ihan lihotusmäärä. Suurin osa kuluttaa vajaa 1600 kaloria päivässä. Toivottavasti kalorimääräsi on enintään 1200 päivässä. Sitten vähän pisti silmään tuo paistoöljy esimerkiksi. Ei laihduttamisessa, kun sitä tehdään tosissaan, käytetä mitään paistoöljyjä, eikä kyllä paljon mitään paistellakaan. Onko tuo tunti juoksumatolla siis juoksua vai kävelyä? Koko ajan törmään ihmisiin, joilla ei ole ollenkaan realistinen kuva siitä, millaista laihduttajan elämäntapojen tulisi olla. Ne, jotka ovat sen ymmärtäneet, eivät ole alunperinkään eläneet kovin epäterveellisesti ja heillä on ko jollakin tasolla hallussa se, mitä on terveellinen syöminen tai kunnon tehokas treenaaminen. Hallilla suurin osa naisista esimerkiksi ihan vain lepäilee ja lilluu altaassa vesijuostessaan. Jotkut käyvät säännöllisesti ja hakerasti, mutta ei selvästikään ole mitään käsitystä, millaista kuluttavan liikunnan tulisi olla. Sitten on laihduttajia, jotka ovat tehneet ruokavalioonsa huiman muutoksen, mutta koska syöminen on ollut aivan ruokotonta ja ravintoköyhää koko elämän, he syövät oikeastaan ihan tavallisesti, vaikka kuvittelevat syövänsä hyvin laihduttavasti. Siihen päälle menee vielä näitä herkkupaloja, niin laihtumista ei varmasti tapahdu yhtään, koska kaloreita tulee päivässä vähintään 1800 ja mamma on 160 cm, toimistotyöläinen. Tämän kerron vain siksi, että moni ei toisiaankaan tiedä, miten laihdutaan. Välittämättä kuitenkaan mitään sinusta.

elintoiminnot kuluttaa jo yli 1200, jos vain makaisi sängyssä tekemättä mitään koko päivän.

Entä sitten? 1600 on kulutus vähän liikkuvalla 160 cm naisella. Kun ihmiset ei tiedä näitä asioita. Kuvitellaan, että voidaan vetää jotain 2000 kaloria päivässä. Tervetuloa todellisuuteen. Sitten kitistään ja ihmetellään, miten en laihdu, keho on säästöliekillä ja kaikkea muuta sontaa ja paistellaan vähän sika-nautaa siinä ja makaronia sekaan.

Tuo säästöliekki on iha humpuukia. Tutkimusten mukaan se säästöliekki saattaa vaan hidastaa painonpudotusta jonkun 5-10%, ei suinkaan pysähtyä sitä vielä missään 1600 kalorilla kun ylipainoisesta ihmisestä kyse.

Vannon että jos vedät 1300-1400kcal päivässä ja paastoat 16h vuorokaudessa, lähtee kilot

Ja tuohon 1300-1400 Kcal saa loppujen lopuksi syödä aika paljon. Lisäksi paastolla saa vatsalaukun pienenemään ja tottuu nälän tunteeseen

Ja sitten kilot tulee vauhdilla takaisin kun lopettaa dietin. 1300kcal on kitudietti.