Lue keskustelun säännöt.
Herkkulakko! Apua!
12.01.2020 |
Argh! Lupasin ystävääni tukeakseni rueta herkkulakkoon jos hän ryhtyy alkolakkoon. Hänellä on siis alkoholiongelma, ja minulla selvästikin herkkuongelma, koska minua ahdistaa enemmän! Olen salakavalasti lihonut 20kg, vihaan liikuntaa, ja minulla on ihan käsittämättömiä herkkuhimoja joiden edessä olen täysin hampaaton, vaan kiipeän seinille jos en saa herkkuja. Ongelma tässä nyt on se, että herkuksi käy mikä tahansa mitä mieli tekee, oli se sitten keitettyjä kananmunia (ja mikään yksi tai kolme ei riitä!), mozzarellatikkuja, pizzaa tai suklaata.
Kaikki vinkkivitoset kelpaavat, kunhan eivät sisällä sitä viheliäistä liikuntaa!
Kommentit (27)
Ostat jääkaappiin vain kurkkua, tomaattia, sipulia, salaattia, kaalia, porkkanaa... sellaisia, mitä et voi syödä liikaa ja vaikka söisitkin, saisit vain mahasi sekaisin... Kaalta et jaksa syödä niin paljon, että lihoisit. Kun kotona ei ole herkkuja, ei niitä voi kaapista ottaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kananmunat ovat kyllä ihan terveellisiä, mutta jätä nuo muut viestissäsi mainitut väliin. Ja lisäksi lihaa, kalaa, täysjyväviljaa, kasviksia, hedelmiä, marjoja.
Syö ennen klo 15 paljon täyttävää ja proteiinipitoista ruokaa. Ei pitäisi himot iskeä.
Itsellä toimii se, että on OK käydä vaikka ravintolassa jotain raskaampaa herkkua syödä välillä ja juustolla herkuttelu kertan viikossa myös käy, mutta mitään sokeriherkkuja tai vaikka sipsiä en syö. Pikku hiljaa siis. Hulluksi tulen, jos mitään hyvää ei saa ollenkaan.
Syön siis pääasiassa terveellisesti, syön täysviljaa, marjoja, hedelmiä, laadukasta lihaa, kalaa, erilaisia kasviksia. Tästä huolimatta tulee lähes joka päivä aivan pakottava tarve syödä jotain herkkua :( Ja sille pakolle ei ole minulla ainakaan selkärankaa sanoa ei, vaan kauppaan on lähdettävä satoi taikka paistoi. Maha saattaa olla täynnä, mutta mieli vaan tekee ja syön vaikka olisi paha olo. Minusta selvästi syömishäiriö, mutta en tiedä mitä tehdä sille. Terapiasta ei ollut apua.
Vierailija kirjoitti:
Ostat jääkaappiin vain kurkkua, tomaattia, sipulia, salaattia, kaalia, porkkanaa... sellaisia, mitä et voi syödä liikaa ja vaikka söisitkin, saisit vain mahasi sekaisin... Kaalta et jaksa syödä niin paljon, että lihoisit. Kun kotona ei ole herkkuja, ei niitä voi kaapista ottaa.
Itse ainakin kävelen kauppaan, useaan pikaruokaravintolaan ja kakkua ym. myyvään kahvilaan minuutissa kotoa. Ei paljoa auta, vaikka kaapit tyhjät 😂
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syön siis pääasiassa terveellisesti, syön täysviljaa, marjoja, hedelmiä, laadukasta lihaa, kalaa, erilaisia kasviksia. Tästä huolimatta tulee lähes joka päivä aivan pakottava tarve syödä jotain herkkua :( Ja sille pakolle ei ole minulla ainakaan selkärankaa sanoa ei, vaan kauppaan on lähdettävä satoi taikka paistoi. Maha saattaa olla täynnä, mutta mieli vaan tekee ja syön vaikka olisi paha olo. Minusta selvästi syömishäiriö, mutta en tiedä mitä tehdä sille. Terapiasta ei ollut apua.
Kokeile syödä enemmän. Ei kasvikset sun muut niin hyvin täytä. Rasvas ja proteiinia voit koittaa lisätä.
Vaikea antaa vinkkivitosta, kun ongelma on selkeästi pääsi sisällä. Tämä neuvon kuitenkin annam:
Aina kun olet menossa ostamaan herkkuja, mieti, kumpaa haluat enemmän, herkkuja vai laihtumista ja sitä kautta tulevaa hyvää oloa. Ja sitten teet päätöksesi, ei se ole kenenkään muun käsissä omissasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oi, olet ihana ystävä ♥ Tsemppiä teille molemmille lakkoihinne!
Vierailija kirjoitti:
Vaikea antaa vinkkivitosta, kun ongelma on selkeästi pääsi sisällä. Tämä neuvon kuitenkin annam:
Aina kun olet menossa ostamaan herkkuja, mieti, kumpaa haluat enemmän, herkkuja vai laihtumista ja sitä kautta tulevaa hyvää oloa. Ja sitten teet päätöksesi, ei se ole kenenkään muun käsissä omissasi.
Siinä vaiheessa se ei tunnu päätökseltä vaan pakolta. Voisin rehellisesti kuvitella sen olevan sama tunne kuin narkkarilla vierotusoireiden painaessa.
Mutta aion ottaa täältä toki noita vinkkejä testiin, esim enemmän proteiinia ja rasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syö ennen klo 15 paljon täyttävää ja proteiinipitoista ruokaa. Ei pitäisi himot iskeä.
Itsellä toimii se, että on OK käydä vaikka ravintolassa jotain raskaampaa herkkua syödä välillä ja juustolla herkuttelu kertan viikossa myös käy, mutta mitään sokeriherkkuja tai vaikka sipsiä en syö. Pikku hiljaa siis. Hulluksi tulen, jos mitään hyvää ei saa ollenkaan.
Olen syönyt pääasiassa juuri niin, että syön aamupäiväpainotteisesti ja ehkä siinä onkin se ongelmani. Ahmimiset sijoittuvat lähes poikkeuksetta joko heti aamiaiseen tai sitten iltaan. Eli kummassakin on ilmeisesti liian pitkät ruokailuvälit tai liian ”köyhää” ruokaa?
Jos syöt jo marjoja, sekoita joukkoon maitorahkaa jne. Ongelma on ehkä ettet saa tarpeeksi proteiinia, ja siksi et tule kylläiseksi ja himoat munia ja juustoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kuuloshaa ahmimishäiriöltä :/
sinuna söisin paljon pieniä aterioita, jotta nälkä ja himot ei yllätä. ja vaikka aina joku makea hedelmä jälkiruuaksi niin ei tule makeanhimo.
Vierailija kirjoitti:
Jos syöt jo marjoja, sekoita joukkoon maitorahkaa jne. Ongelma on ehkä ettet saa tarpeeksi proteiinia, ja siksi et tule kylläiseksi ja himoat munia ja juustoa.
Ne olivat muutamia esimerkkejä, himoan usein myös irtokarkkeja tai vanukkaita tai jäätelöitä. Proteiinia uskoisin saavani tarpeeksi, mutta voisihan sitä kokeeksi lisätä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oi, olet ihana ystävä ♥ Tsemppiä teille molemmille lakkoihinne!
Kiitos! Tsemppi on ainakin kova, toivottavasti saadaan jotain järkeä molemmat ongelmiimme :)
Osta jäätelön sijasta rahkaa ja sokeritonta mehukeittoa.
Vierailija kirjoitti:
Osta jäätelön sijasta rahkaa ja sokeritonta mehukeittoa.
Hmm. Pitäisikö tätä ostaa varalle? En usko että kykenen enää siinä vaiheessa kun se himo iskee, muuttamaan mieltäni. Itku meinaa päästä jos kaupasta on juuri se kyseinen jäätelö loppu jota himoitsen. Toisaalta, saattaisin syödä sen rahkankin sitten joka päivä. Siksi en yleensä pidä kaapissa mitään vierasvaroja yms.
Siinä vaiheessa se ei tunnu päätökseltä vaan pakolta. Voisin rehellisesti kuvitella sen olevan sama tunne kuin narkkarilla vierotusoireiden painaessa.
Mutta aion ottaa täältä toki noita vinkkejä testiin, esim enemmän proteiinia ja rasvaa.[/quote]
Makean himoon suosittelen ottamaan teelusikallisen hyvää kotimaista hunajaa vaikka joka päivä heti kun alkaa makeanhammasta kolottamaan. Ehkä voisit kokeilla myös Valion mehukeittoja, niitä on sokerittomia myös, sen saa nopeasti lasiin ja makean himo poistuu. Kaloreita niissä ei juuri ole. Jääkaappiin voisit tehdä valmiiksi porkkana-dippejä (kuori luomuporkkanoita ja tee niistä annostikkuja, dippaa kermaviilikastikkeeseen) Ja olisi hyvä pitää verensokeri tasapainossa, älä anna nälän yllättää.
Vierailija kirjoitti:
Siinä vaiheessa se ei tunnu päätökseltä vaan pakolta. Voisin rehellisesti kuvitella sen olevan sama tunne kuin narkkarilla vierotusoireiden painaessa.
Mutta aion ottaa täältä toki noita vinkkejä testiin, esim enemmän proteiinia ja rasvaa.
Makean himoon suosittelen ottamaan teelusikallisen hyvää kotimaista hunajaa vaikka joka päivä heti kun alkaa makeanhammasta kolottamaan. Ehkä voisit kokeilla myös Valion mehukeittoja, niitä on sokerittomia myös, sen saa nopeasti lasiin ja makean himo poistuu. Kaloreita niissä ei juuri ole. Jääkaappiin voisit tehdä valmiiksi porkkana-dippejä (kuori luomuporkkanoita ja tee niistä annostikkuja, dippaa kermaviilikastikkeeseen) Ja olisi hyvä pitää verensokeri tasapainossa, älä anna nälän yllättää.
Tässä tulikin muuten tärkeä pointti, pitäisi toimia heti sen ensimmäisen ajatuksen iskettyä. Itse taidan päästää sen iskostumaan liian syvälle kun yritän odottaa että jos se sittenkin vain menisi ohi. Kokeilemisen arvoista!
Makeanhimo häviää kahdessa-kolmessa viikossa, kun pysyt tiukkana. Sitten helpottaa.
Ruokavaliossasi on selkeästi jotain pielessä. Kannattaa täyttää mahansa laadukkaalla, monipuolisella ruualla niin ei tee niitä herkkuja mieli.