Lue keskustelun säännöt.
Jooga kuntoiluna
01.01.2020 |
Harkitsen joogaharrastuksen aloittamista. Koheneeko sillä kunto, tuleeko lihasta? Haluaisin myös liikkuvuutta ja ei haittaa vaikka vaikuttaisi positiivisesti painoonkin. Tarkoitus on joogata päivittäin.
Kommentit (15)
Minkä tyypin joogaa harkitset? Mitä joogaa 1. harrastaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1. on käynyt muutamilla flowjoogatunneilla.Seuraavaksi kokeilen astangajoogaa. Löysin myös YouTubesta kivan joogakanavan, jonka mukaan olen tehnyt kotona nyt muutamia kertoja. En tiedä sen suuntausta, mutta oletan olevan ehkä vinyasajoogaa.
Astangajooga ainakin on tehokasta kuntoilua. Kyllä siinä lihaskunto ja liikkuvuus parantuvat ihan huomaamatta ja helposti, kun teet ykkössarjaa muutaman kerran viikossa esim. vuoden ajan.
Suosittelen! Olen joogannut viisi vuotta epäsäännöllisesti mutta tämän syyskauden olen käynyt koululla 4-5 kertaa viikossa. Mulla oli kylläkin hyvä lihaskunto jo aloittaessa mutta jo näin lyhyt intensiivinen tekeminen on muotoillut ylävartaloa, takamusta ja vatsalihaksia aivan uudenlaisiksi. Joogalla löytyy ihan erilaisia lihaksia kuin muussa liikunnassa, jota olen harrastanut.
Astanga, kundaliini ja erilaiset flow- tunnit ovat rankempia kuin esim. hatha tai yin-jooga.
Laihdutuskeinoksi joogasta ei varsinaisesti ole, koska syke ei nouse riittävästi rasvanpolttoalueelle. Tosin jo vartin kävely joogakoululle ja takaisin tuo päivään puoli tuntia lisää liikuntaa. Lihasmassan kasvu voi auttaa rasvaa palamaan.
Tärkeimpänä joogan hyötynä näen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja paremman kehontuntemuksen. Se voi heijastua sitten lepoon ja syömiseenkin yms. elämäntapoihin.
Ei tule mitään lihaksia, ehkä notkeutta hieman. Lähinnä tekosyy ottaa kuvia instaan joogahousuissa ja pyllistellä 🤔
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Suosittelen! Olen joogannut viisi vuotta epäsäännöllisesti mutta tämän syyskauden olen käynyt koululla 4-5 kertaa viikossa. Mulla oli kylläkin hyvä lihaskunto jo aloittaessa mutta jo näin lyhyt intensiivinen tekeminen on muotoillut ylävartaloa, takamusta ja vatsalihaksia aivan uudenlaisiksi. Joogalla löytyy ihan erilaisia lihaksia kuin muussa liikunnassa, jota olen harrastanut.
Astanga, kundaliini ja erilaiset flow- tunnit ovat rankempia kuin esim. hatha tai yin-jooga.
Laihdutuskeinoksi joogasta ei varsinaisesti ole, koska syke ei nouse riittävästi rasvanpolttoalueelle. Tosin jo vartin kävely joogakoululle ja takaisin tuo päivään puoli tuntia lisää liikuntaa. Lihasmassan kasvu voi auttaa rasvaa palamaan.
Tärkeimpänä joogan hyötynä näen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja paremman kehontuntemuksen. Se voi heijastua sitten lepoon ja syömiseenkin yms. elämäntapoihin.
Harrastin vuosikausia hotjoogaa. Kyllä minulla ainakin syke nousi korkealle. Muutaman kerran meinasin pyörtyä kuumuudessa, oli pakko mennä lattialle makaamaan. Kuumuus ja voimakas hikoilu sai aikaan euforisen tunteen.
Olen keski-ikäinen asiantuntijatehtävissä toimiva nainen ja harrastanut joogaa nyt muutaman kuukauden. Kyllä se liikkuvuus on selvästi parantunut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen keski-ikäinen asiantuntijatehtävissä toimiva nainen ja harrastanut joogaa nyt muutaman kuukauden. Kyllä se liikkuvuus on selvästi parantunut.
Käykö kaupassa joogahousuissa ja lyhyessä takissa esittelemässä treenattuja pakaroita:)
Heippa! Mä oon tykännyt joogasta kovasti juuri raskausaikana ja pikkuvauva-arjessa. Oon pystynyt pitämään kuntoa yllä, vaikka vatsa on kasvanut ja toipunut hyvin synnytyksestä joogan avulla. Osallistun nyt itse Mamajooga-verkkokurssille, joka on ihana yhdistelmä erilaisia joogaharjoituksia just raskaana oleville räätälöitynä. Lämmin suositus tälle kurssille, sillä kurssilta saa vinkkejä myös synnytykseen :) Kurssi löytyy joogastudion nettisivuilta www.studiolaive.fi/ilmoittaudu-mamajooga-verkkokurssille/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei tule mitään lihaksia, ehkä notkeutta hieman. Lähinnä tekosyy ottaa kuvia instaan joogahousuissa ja pyllistellä 🤔
Lihaksiin olen saanut voimaa, notkeutta aika hurjasti, tasapainoni on kehittynyt. Kuvaamiseen ei minulla ole aikaa kun keskityn liikesarjojen suorittamiseen. Painokin on pysynyt kivasti kurissa.
Joogaa olen harrastanut 6 vuotta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joogassa opittava hengitystekniikka jo itsessään parantaa koko kehon toimintaa. Mulla meni aika kauan kyllä ennen kuin opin.
Vierailija kirjoitti:
Astangajooga ainakin on tehokasta kuntoilua. Kyllä siinä lihaskunto ja liikkuvuus parantuvat ihan huomaamatta ja helposti, kun teet ykkössarjaa muutaman kerran viikossa esim. vuoden ajan.
Kaivellanpas vanha ketju esiin. Aloitin nyt viikko sitten astangajoogan ja heti ensimmäisen alkeistunnin jälkeen oli, takareidet ja käsivarsien lihakset arkana pari päivää. Ihan sohvaperuna en ole ollut, mutta joogassa ilmeisesti käytetään lihaksia, mitä ei kahvakuulaillessa ja lenkillä käytetä.
Paras apu tästä tuli kuitenkin aamuyön heräilyyn, joka liittynee vaihdevuosiin ja työstressiin. Nukuin ensimmäistä kertaa pitkiin aikoihin kokonaiset 10 tuntia ilman heräilyä!
Miellyttävä sali, ihana ohjaaja ja heti huomaa lihaskunnon parantuneen. Olen tehnyt aurinkotervehdyksiä päivittäin ja kerran viikossa aion käydä ohjatulla mysore-tunnilla. Nyt en ihan niin kipeäksi tullut kuin ensimmäisellä tunnilla, niin voin tehdä koko ykkössarjaa huolellisesti ja liikkeet ohjeiden mukaisesti.
Olen aina inhonnut ryhmäliikuntaa, tässä ei tullut yhtään sellainen olo kuin muissa ryhmäjumpissa.
Vanhaa kiinalaista sanontaa mukaillen, paras aika aloittaa jooga oli 20 vuotta sitten, toiseksi paras aika on nyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vanhaa ketjua kaivellen taas. Itse aloitin kotona joogaamisen taas, kun rekisteröidyin uuteen joogahaasteeseen. Aikaisemmin harrastanut joogaa paljon mutta koronan aikana se jäi myös kotona. Halusin siis taas palata matolle ja jooga onkin mm. lihaskuntoharjoitteena tukena aerobiselle liikunnalle. Kuntosalille en tällä kertaa halunnut ainakaan vielä liittyä, joten jooga oli tässä vaiheessa hyvä vaihtoehto ja tavoitteena joogata n. 5 kertaa viikossa. Nyt yli kk on jo takana ja lihakset ovat voimistuneet ja ketteryys lisääntynyt. Joogaan n. 30-60 minuuttia arkisin lounaatunnill. Joogaa mitä nyt olen tehnyt on vinyasa flow eli nostaa sykettä ja vahvistaa sekä mieltä että kehoa. Nyt selkeästi huomaa, että jooga alkanut myös muokkaamaan kehoa, vyötärö on selkeästi kaventunut ja vatsa litistynyt. Joogassa muutokset kuitenkin alkavat näkyä kunnolla vasta 2-3 kk jälkeen, koska harjoituksissa käytetään omaa kehon painoa. Kannattaa kuitenkin ehdottomasti kokeilla joogaa.
Olen eri mieltä siitä, etteikö se olisi hyvä laihdutuksessa. Nimenomaan on, kun erityisesti vinyasa flow- jooga tai astanga on kokonaisvaltainen harjoitus ja sen lisäksi että se vahvistaa ja parantaa lihaskuntoa, asanat myös hierovat sisäelimiä. Tämä taas vaikuttaa aineenvaihduntaan ja kehon toimivuuteen positiivisesti.
En tiedä vielä, olen vasta aloittanut joogan. Liikesarjoja tehdessä tulee kyllä lämmin, liikkuvuus on parantunut ja tekee mieli syödä paremmin, joten vaikuttanee ajan kanssa myös painoon. Lihaksiston toivoisin myös kehittyvän ja luultavasti niin tapahtuu. Joogaohjaajat näyttävät jäntevän lihaksikkaita.