Ostin 15kg kahvakuulan, en jaksakkaan sitä nostaa.

Miten jaksoit kantaa sen kaupasta?

Etkö jaksak?

Miten sait raahattua sen kotiin?

Ja yleendä ne painot on 8, 10, 12, 16, 20kg.

Toki voi olla 15kg, en vaan ole sellaista nähnyt.

Ajattelitko, että mitä suuremmat painot, sitä nopeampi lopputulos? Ei se niin mene. Tuollaisella painolla kylmiltään treenaaminen rampauttaa, ellet sitä ennen pudota sitä varpaillesi.

Kuinka ollakkkkkkkkkkaan.

Heilauttele sitä. Se on kahvakuulan tarkoitus. Etuheilautus, rinnalleveto, työntö, tempaus. Kaikki muu on hifistelyä.

Pelkkä etuheilautus on simppeli treeni jolla läski sulaa. Kokeile heilautella ensin 2-5min putkeen jos on heikko kunto ja siitä nostat määrää pikkuhiljaa. Pyrit vaikka puoleen tuntiin vaikkapa 6vkon aikajanalla ja tuossa kohdassa onkin sitten läskiä sulanut vaikka kuinka jos olet katsonut mitä suuhusi laitat. Kannattaa tehdä vaikka vähän vatsalihaksia kaveriksi niin pysyy keskivartalon voima tasapainossa molemmin puolin.

No osta kevyempi kuula ja aloita treeni sillä. Siirryt painavampaan sitten, kun tarvitset lisää vastusta.

Läski palaa kyllä parhaiten aerobisella eli lenkille mars...

Gramma kerrallaan.

Minäkin ihmettelen, että aloittaja jaksoi ostaa (ts. kantaa kotiin) kahvakuulan, jota ei nyt edes jaksa nostaa... Taitaa olla porvoon tytön aloitus tämä.

Vierailija kirjoitti:

Miten jaksoit kantaa sen kaupasta?

Laittaa ostoskärryyn ja kärrää sen autolle asti? Siitä sitten kotiovelle. Ei tartte kantaa kauan. Tai jos puoliso kantoi sen?

Ihan sama, osta kevyempi kuula. Jos on paskassa kunnossa, niin joku 5 kg voi olla ihan hyvä aloituspaino. Liian painavalla ei tule tehtyä yhtään mitään.

Ei välttämättä. Kun ihminen tiedostaa jonkin asian painavan paljon niin se osaa varoa paremmin itsensä telomista ja saattaa suorittaa liikkeet paremmin oikein tai jättää tekemättä.

Tuskin moni mies kantaa todella lihavaa ryhävalas naista hääyönä kynnyksen yli, mutta moni ihan tavallisen mursun kihlannut saattaa yrittääkin ja sitten on selkä pipi.

15 kiloa on aivan liian paljon selällesi, jota tukevat lihakset selässä ja vatsassa ovat rapakunnossa.

Voinko laittaa kuvan omasta kahvakuulastani? Se on kevyempi.

Esko53 kirjoitti:

Voinko laittaa kuvan omasta kahvakuulastani? Se on kevyempi.

:D

Isäntä kantoi kahvakuulan kotiin. En TIENNYTKKÄÄN että se oli niin painava! 😊

Ap.

Aloita 5-8kg kuulalla.

Vierailija kirjoitti:

No osta kevyempi kuula ja aloita treeni sillä. Siirryt painavampaan sitten, kun tarvitset lisää vastusta.

Läski palaa kyllä parhaiten aerobisella eli lenkille mars...

Kahvakuula on kestävyystreeniä varten alunperin. Toki sillä voi voimharjoituksiakin tehdä mutta siihen käsipainot ja levytangot on parempia tasaisen painojakaumansa vuoksi. Kuulalla nousee syke samalla tavalla kuin juoksussa kunhan käyttää sitä oikeaoppisesti eli tekee satoja/tuhansia toistoja esim.yllämainittuja heilautuksia ja tempauksia ja työntöjä.

Vierailija kirjoitti:

Heilauttele sitä. Se on kahvakuulan tarkoitus. Etuheilautus, rinnalleveto, työntö, tempaus. Kaikki muu on hifistelyä.

Pelkkä etuheilautus on simppeli treeni jolla läski sulaa. Kokeile heilautella ensin 2-5min putkeen jos on heikko kunto ja siitä nostat määrää pikkuhiljaa. Pyrit vaikka puoleen tuntiin vaikkapa 6vkon aikajanalla ja tuossa kohdassa onkin sitten läskiä sulanut vaikka kuinka jos olet katsonut mitä suuhusi laitat. Kannattaa tehdä vaikka vähän vatsalihaksia kaveriksi niin pysyy keskivartalon voima tasapainossa molemmin puolin.

Kyllä tuolla "ohjelmalla" hyväkuntoinenkin saa treeni-intonsa tapettua.

Odotan "innolla", koska joku kääntää keskustelun geisha-kuuliin

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Heilauttele sitä. Se on kahvakuulan tarkoitus. Etuheilautus, rinnalleveto, työntö, tempaus. Kaikki muu on hifistelyä.

Pelkkä etuheilautus on simppeli treeni jolla läski sulaa. Kokeile heilautella ensin 2-5min putkeen jos on heikko kunto ja siitä nostat määrää pikkuhiljaa. Pyrit vaikka puoleen tuntiin vaikkapa 6vkon aikajanalla ja tuossa kohdassa onkin sitten läskiä sulanut vaikka kuinka jos olet katsonut mitä suuhusi laitat. Kannattaa tehdä vaikka vähän vatsalihaksia kaveriksi niin pysyy keskivartalon voima tasapainossa molemmin puolin.

Kyllä tuolla "ohjelmalla" hyväkuntoinenkin saa treeni-intonsa tapettua.

Se on kuitenkin hyvin perinteinen kahvakuulatreeni. Tokihan sitä voi opetella myös tenpauksen ja työnnön eli kahvakuulan perusliikkeet mutta heilautuksesta lähtee kaikki nimittäin tekniikan alkuharjoittelu, lihasten vahvistaminen ja kunto.

Muutakin saa tehdä ja monet kuulailijat harrastavat muutakin liikuntaa. Tuo on ain yksi esimerkki suoersimppelistä ja toimivasta aloittelijan treenistä.