Oletko laihtunut virallisilla ravitsemussuosituksilla?

En, mutta olen ollut lihomatta ja pysynyt hoikkana niillä.

N42/170/52

Liikunta ja terveellinen ruokavalio (herkuttelun vähentäminen) yleensä auttaa laihtumisessa. Ei se mitään rakettitiedettä ole. Sitten on tietysti erilaiset sairaudet ynnä muut mitkä voi mutkistaa asioita. Mutta noin yleisesti muuten.

Olen syönyt aina suurin piirtein ravitsemussuositusten mukaan ja ollut hoikka.

163 cm ja 49 kg

Olen, niin kauan kuin jaksoin mitata ja punnita kaikki ruokani. Mutta sitten stressaannuin (syömiseen liittymättömistä syistä), väsyin, luovutin ja aloin taas lihoa.

Olen kyllä. Ravibtosuosituksiin paluu tarkoitti mulla, että hirmuinen määrä makeita, suolaisia ja rasvaisia välipaloja jäi pois ruokavaliosta

Kyllä. Noin 10 vuotta sitten päätin tehdä elämäntaparemontin ja aloin syödä monipuolisemmin, eli suunnilleen ruokakolmion mukaisesti ja laskin kaloreita. Söin noin 2000kcal päivässä ja aloin hiljalleen lisätä liikuntaan.  Vuodessa lähti 27kg painoa ja kunto nousi kohisten, puolimaratoni meni keveästi alle kahteen tuntiin.

Laihdun jos kulutan enemmän kuin syön. Ei väliä ruokavaliolla.

Olen. Edes sinnepäin-lautasmalli ja sokerit ja huonot hiilarit minimiin arkiruokavaliosta niin lähtenyt hyvin maharöllyä iäkkäämmältäkin.

Kyllä olen. Ylipainoiseksi muuttuminen on tapahtunut ihan vain liiallisten herkkujen syömisen vuoksi. Kun vähensin niitä, laihduin kuukaudessa neljä kiloa. Nyt yritän ylläpitää tätä painoani joulun ajan ja jatkaa tammikuussa taas ruokavalion tarkkailua, jotta saan lopunkin ylipainon pois (n. 6kg). 

En lähtisi laihduttamaan millää erikoisdieetillä, koska elämä muuttuisi niin hankalaksi.

Kiitos vastauksista.

Oma ongelmani on jatkuva napostelu, ja syön enimmäkseen ruokaa koska vatsani ei pidä leivästä. Tai sitten menee lasten muroja tms. epäterveellistä. Ap

Laihtuminen onnistuu minulla kun jätän vaaleat hiilarit ja makeat minimiin. Sen lisäksi pidän säännölliset ruoka-ajat enkä mässäile siinä välissä. Ongelmia tulee välillä kun tykkään juuri näistä ruoista. Nyt olen taas ryhdistäytynyt ja saanut 5kg pois. Vielä 5kg pitäisi saada. Sitten kun vielä saisi ne pidettyä.

Kyllä olen. 9 kuukauden aikana -16 kg. Viisi ateriaa päivässä, kohtuulliset annokset. Ennen 88kg, nyt 72kg. Vähemmän herkuttelua, mutta sitäkin kyllä. Ja ihan perusruokaa. Ennen napostelin jatkuvasti ja söin epäterveellisemmin.

-N35

Vierailija kirjoitti:

Kiitos vastauksista.

Oma ongelmani on jatkuva napostelu, ja syön enimmäkseen ruokaa koska vatsani ei pidä leivästä. Tai sitten menee lasten muroja tms. epäterveellistä. Ap

Minulla on auttanut ruokapäiväkirja. Jokaista suupaaa tulee harkittua enemmän, kun sen joutuu kirjaamaan. Laihtuminen ja ruoka-asiat ovat hyvin pitkälti psykologisia. Tietoa terveellisistä ruuista kyllä löytyy, mutta tiedon käyttöönotto on se haastavin juttu.

t. 9