Lue keskustelun säännöt.
Normaalipainossa laihduttava! Mitä yleensä syöt päivän aikana?
02.12.2019 |
Siis aamupala, lounas, päivällinen... jne, niin ja kuinka paljon liikut? Mitat ja tavoite?
Kommentit (22)
Vierailija kirjoitti:
Mä oon pätkäpaastolla, eli syön illalla siinä klo 19 aikaan ja seuraavaksi lounaan. Syön aika normaalisti, mutta kieltämättä pätkäpaasto on ilmeisesti vienyt näläntunnetta, ja joskus syön vain kahdesti päiväss. Normaali ruokailu on mulla tässä pätkäpaastossa lounas, välipala ja illallinen, mutta jos on menoja, niin tuo välipala unohtuu helposti. Viikonloppuisin syön aamupalaa (ja silloin, jos on jotain erikoisempaa menoa aamusta).
Olen n. 169 cm pitkä ja painan nyt 69 kg. Ei oo nyt mitään erityisempää tavoitetta, katsotaan, lähteekö kiloja vielä. Liikun koiran kanssa metsissä lenkkeillen lähes päivittäin ja käyn noin kahdesti viikossa ratsastamassa. Siihen päälle satunnaisemmat urheilut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähäisesti hiilihydraatteja. Muuten kanaa, kalaa ja salaatteja. Pari kertaa viikossa suklaata, pizzaa tms. Olen äitiyslomalla joten annoskoot on helppo pitää pieninä ja voin syödä juuri silloin kun on nälkä.
Liikuntana kävelyä pari tuntia päivässä ja kaksi kertaa viikossa kuntosalilla raskailla painoilla.
Oon ilmeisesti ketoosissa, kun jouduin suoliston takia jättämään viljat erityisesti pois. En nyt tiedä tarvisiko välttämättä laihduttaa, mutta totuttelen uuteen ruokavalioon. Syön siis lähinnä kaksi kertaa päivässä, aamulla ja alkuillasta, yleensä samaa ruokaa eli kuten iltaruoan. Koostuu lihasta, kasasta vihanneksia ja rasvasta. Tänään esim. oon syönyt koko päivän aikana yhteensä 4 porsaan filettä, kermakastikkeella, ja varmaan 800g parsakaalia, suolakurkun. Kahvin juon laktoosittomalla kermalla. Olen syönyt aiemmin ihan hiilareita fodmap-ruokavalion mukaisesti, mutta tämä harvempi syömistahti sopii mahalle vielä paremmin. Treeninä käyn joka toinen aamu juoksemassa 45min ja lenkitän koiraa 3 kertaa päivässä.
Mulla tänään:
kahvia & maitoa
savulohisalaatti työpaikan lounaspöydästä, kasvispainotteinen ja monipuolinen, normaali salaatinkastike, piimä
kahvia & kauramaitoa
chicken wingsejä ½ pkt
lapsen joulukalenterista bounty-suklaa (miniversio)
persimoni
Kalorit 99 % täynnä, noiden wingsien ansiosta myös proteiini 99 %. Tänään en muuten urheillut mutta kävin kävelemällä kirjastossa puolen tunnin reissun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1200 kcal / pv ja 16/8 pätkäpaastona eli syön vain 8 h syömisikkunan aikana. Olen myös laktovegetaristi. Esim. eilen:
Lounas: Riisiä, linssi-kasviskastiketta, puoli lautasellista salaatteja, salaatinkastike 442 kcal
Välipala: Valio Profeel Proteiinirahka vadelma, puolikas greippi 200 kcal
Päivällinen: Pennepastaa tomaattikastikkeessa, jossa sitruunaisia linssipyöryköitä ja parmesania 550 kcal
S*ömishäiriöiset täällä kokoontuu...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oon ilmeisesti ketoosissa, kun jouduin suoliston takia jättämään viljat erityisesti pois. En nyt tiedä tarvisiko välttämättä laihduttaa, mutta totuttelen uuteen ruokavalioon. Syön siis lähinnä kaksi kertaa päivässä, aamulla ja alkuillasta, yleensä samaa ruokaa eli kuten iltaruoan. Koostuu lihasta, kasasta vihanneksia ja rasvasta. Tänään esim. oon syönyt koko päivän aikana yhteensä 4 porsaan filettä, kermakastikkeella, ja varmaan 800g parsakaalia, suolakurkun. Kahvin juon laktoosittomalla kermalla. Olen syönyt aiemmin ihan hiilareita fodmap-ruokavalion mukaisesti, mutta tämä harvempi syömistahti sopii mahalle vielä paremmin. Treeninä käyn joka toinen aamu juoksemassa 45min ja lenkitän koiraa 3 kertaa päivässä.
Meillä söi 3 aikuista 1 possunfileestä tehtyä soosia ja 2 annosta jäi huomiselle vielä. Lihaa oli siis 600g. Miten pystyt syömään 2,4kg??
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon ilmeisesti ketoosissa, kun jouduin suoliston takia jättämään viljat erityisesti pois. En nyt tiedä tarvisiko välttämättä laihduttaa, mutta totuttelen uuteen ruokavalioon. Syön siis lähinnä kaksi kertaa päivässä, aamulla ja alkuillasta, yleensä samaa ruokaa eli kuten iltaruoan. Koostuu lihasta, kasasta vihanneksia ja rasvasta. Tänään esim. oon syönyt koko päivän aikana yhteensä 4 porsaan filettä, kermakastikkeella, ja varmaan 800g parsakaalia, suolakurkun. Kahvin juon laktoosittomalla kermalla. Olen syönyt aiemmin ihan hiilareita fodmap-ruokavalion mukaisesti, mutta tämä harvempi syömistahti sopii mahalle vielä paremmin. Treeninä käyn joka toinen aamu juoksemassa 45min ja lenkitän koiraa 3 kertaa päivässä.
Meillä söi 3 aikuista 1 possunfileestä tehtyä soosia ja 2 annosta jäi huomiselle vielä. Lihaa oli siis 600g. Miten pystyt syömään 2,4kg??
Kannattais lukea teksti uudestaan, päivän aikana hän oli syönyt YHTEENSÄ 4 filettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon ilmeisesti ketoosissa, kun jouduin suoliston takia jättämään viljat erityisesti pois. En nyt tiedä tarvisiko välttämättä laihduttaa, mutta totuttelen uuteen ruokavalioon. Syön siis lähinnä kaksi kertaa päivässä, aamulla ja alkuillasta, yleensä samaa ruokaa eli kuten iltaruoan. Koostuu lihasta, kasasta vihanneksia ja rasvasta. Tänään esim. oon syönyt koko päivän aikana yhteensä 4 porsaan filettä, kermakastikkeella, ja varmaan 800g parsakaalia, suolakurkun. Kahvin juon laktoosittomalla kermalla. Olen syönyt aiemmin ihan hiilareita fodmap-ruokavalion mukaisesti, mutta tämä harvempi syömistahti sopii mahalle vielä paremmin. Treeninä käyn joka toinen aamu juoksemassa 45min ja lenkitän koiraa 3 kertaa päivässä.
Meillä söi 3 aikuista 1 possunfileestä tehtyä soosia ja 2 annosta jäi huomiselle vielä. Lihaa oli siis 600g. Miten pystyt syömään 2,4kg??
Öö häh? Kyseessä oli ulkofileepihvejä. Ehkä olin epäselvä. Kutsumme niitä vaan fileiksi. Yhteensä ehkä 400g?
Yritän syödä n. 1200 kcal päivässä. Syön kaikkea muuta, mutta sokerin olen jättänyt minimiin, ehkä kerran parissa viikossa voin syödä vähän jäätelöä. Olin loppukesästä lievästi ylipainoinen, painoin silloin 76 kg, pituus 171. Nyt painan 71 kg. Tarkoitus olisi saada paino 65 kiloon. Olen 59-v. ja painon pudottaminen on todella työlästä. Hyvin olen kuitenkin tottunut pienempään energiamäärään eikä nälkä ole koko ajan. Liikun vaihtelevasti. Työ on melko kuluttavaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En syö mitään. Paastoan suolaveden voimin 4-7 päivää putkeen ja sitten syön 500-1000 kcal edestä kalaa ja vihanneksia. Sitten aloitan uuden paaston.
Vierailija kirjoitti:
En syö mitään. Paastoan suolaveden voimin 4-7 päivää putkeen ja sitten syön 500-1000 kcal edestä kalaa ja vihanneksia. Sitten aloitan uuden paaston.
Jahas :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön sitä mitä ennenkin. Painoni ei tarvitse laskea, mutta läskin on muututtava lihakseksi, jolloin näytän kiinteämmältä ja ehkä oikeista kohdista hoikemmaltakin. Olen lisännyt liikuntaa. Kunto kasvaa. On voimaa ja energiaa, joten en voi syödä kovin väärin.
Mitä sattuu. Aamulla muna, kasvikset, puuroa ja kahvia. Lounaalla salaattia ja kotiruokaa yleensä buffasta. Illalla kasviksia, satsumaa, turkkijogua, marjoja, lihaa/kalaa tms. Nyt on myös suklaata mennyt melkein joka päivä. Synnytän kohta ja katsoo sitten synnytyksen jälkeen mistä lähden nipistämään. Tod. Näk en mistään kun imetys alkaa ja liikunta lisääntyy.
Aamulla mysliä ja kahvi maidolla
Lounas paistettu kananmuna ja pari varsi-brokkolia
Päivällinen sinisimpukoita ja pieni kasa pastaa, vaalea leipä ja voita
Iltapalaksi ohrapuuroa maitoon ja vadelma-mustikkakiisseli (mehuun keitetty)
Ehkä hieman runsaammin kun yleensä. Usein iltapala jää veks.
177/67
Syön kolmesti päivässä, eka ateria luonnostaan n. 5h heräämisestä, ei ole nälkä ennen sitä. Pienet annoskoot, oikeasti pieni kulho.
Eilen
Pari falafeliä tomaattikastikkeessa, salaattia
Ruisleipä (yksi siivu) juustolla ja kurkulla
Sama tomaattikastikesetti, keitetty muna ja raejuustoa
Tänään
Tomaattisoosisetti, salaattia
Ruisleipä juustolla ja tomaatilla, raejuustoa
Salaattia ja karjalanpiirakka
Lisäksi juon kahvia
Aloitus oli 166/64, nyt kahden viikon jälkeen 166/61.
En harrasta liikuntaa, mutta kävelen joka paikkaan plus on koira lenkitettävänä.
Vierailija kirjoitti:
Mitä sattuu. Aamulla muna, kasvikset, puuroa ja kahvia. Lounaalla salaattia ja kotiruokaa yleensä buffasta. Illalla kasviksia, satsumaa, turkkijogua, marjoja, lihaa/kalaa tms. Nyt on myös suklaata mennyt melkein joka päivä. Synnytän kohta ja katsoo sitten synnytyksen jälkeen mistä lähden nipistämään. Tod. Näk en mistään kun imetys alkaa ja liikunta lisääntyy.
Eli et laihduta, mutta piti silti vastata. Nerokasta.
miksi normaalipainoinen laihduttaisi...
Mä oon pätkäpaastolla, eli syön illalla siinä klo 19 aikaan ja seuraavaksi lounaan. Syön aika normaalisti, mutta kieltämättä pätkäpaasto on ilmeisesti vienyt näläntunnetta, ja joskus syön vain kahdesti päiväss. Normaali ruokailu on mulla tässä pätkäpaastossa lounas, välipala ja illallinen, mutta jos on menoja, niin tuo välipala unohtuu helposti. Viikonloppuisin syön aamupalaa (ja silloin, jos on jotain erikoisempaa menoa aamusta).
Olen n. 169 cm pitkä ja painan nyt 69 kg. Ei oo nyt mitään erityisempää tavoitetta, katsotaan, lähteekö kiloja vielä. Liikun koiran kanssa metsissä lenkkeillen lähes päivittäin ja käyn noin kahdesti viikossa ratsastamassa. Siihen päälle satunnaisemmat urheilut.