Normaalipainossa laihduttava! Mitä yleensä syöt päivän aikana?

Katson että syömiset jää alle 2000 kaloriin joka päivä. Kirjaan syömiset ylös ja lasken kalorit. Pidän proteiinit n 100. Liikkuva työ ja fyysisesti kohtuullisen raskas harrastus, lisäksi käpsyttelyä koiran perässä. Askelia päivässä 10000-15000 joka päivä. 175cm/80kg

Tänään mennyt:

Muna, kahvi, sämpylä, juusto, kasviksia

Broilerfile, tummaa pastaa, lusikallinen kermaviilikastiketta

Ruispala kasviksilla

Kurkku, tomaatti, salaatti, valkosipuli, papusekoitus, herneet ja oliiviöljy

Rahkaa ja omenasosetta, proteiinirahka

Voin vetää vaikka pizzan joskus mutta se on sitten pois päivän kaloreista. Tällä mennyt jo 9kk

Mä pudotin 68 kg:sta 56kg: hen pätkäpaastolla 4kk aikana ja sujui tosi helposti. Syön ekan kerran vasta klo 16 (Kasviksia, kalaa, salaattia, muu proteiini) ja sen jälkeen välipala ( omena tai ruisleipää ja teetä) ja iltapala ( maustamaton jugurtti marjoilla ja sokerittomalla myslillä) klo 21/22 maissa. Syön myös herkkuja välillä, mutta nykyään vähempi riittää eikä tee mieli roskaruokaa.

Ikää 43v ja hormonikierukka käytössä ja nuin vain putosi paino nopsaan vaikkei ole ennen noin helposti eikä hyviin tuloksiin päässyt. Tavoitepaino kilon päässä eli 55kg. Olen 165cm.