Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotus vaihdevuosissa?
17.11.2019 |
Olisi pitänyt tehdä jotain painolle jo aiemmin, mutta mm univaikeuksien takia en pystynyt. Nyt nukun vähän paremmin, vaikka uniapnea kyllä vaivaa. Painoa pitäisi saada 10-15 kiloa pois. Uniapnea ja vaihdevuodet hankaloittaa tätä kyllä. Vinkkejä teiltä, jotka onnistuitte vastaavassa tilanteessa?
Kommentit (5)
Jätin herkut pois ja aloin kävelemään säännöllisesti. Pikkuhiljaa on paino pudonnut ja olo kaikinpuolin parantunut. Hiljaa hyvä tulee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ihan ekaksi voisit lopettaa selitysten keksimisen. Ruokaremontti ja liikunnan lisääminen auttaa, kuten kaiken muunkin ikäisille.
En usko että vaihdevuosilla tai uniapnealla on näiden kilojen kanssa mitään tekemistä. Molemmat eletty. Mulla itseasiassa paino nousi vasta kun sain cpap-laitteen ( sairastanut 25 v, laite 3 v).
Olen sina ollut tosi tarkka syömisten kanssa ja pienituokainrn mutta niin vaan on 8 kiloa ylimääräistä:( Tilanne ahdistaa ja on huono olo mutta ei vaan laske. Kesällä 3 kk tein fyysistä työtä raksalla ja söin kevyesti, kroppa toki kiinteytyi mutta kilot pysyi.
Normipäivinä syön 1300-1500kcal, jos yritän pitää n 700-800 kcal päiviä olen niin nälkäinen että vatsa on todella kipeä ja kouristelee. Ja pidän kuitenkin huolen että noinakin päivinä syön oikeaa ruokaa. Mättöä en syö koskaan.
Alan todella huolestumaan. Olen täällä aina ihmetellyt lihavia miksi he eivät vain jätä huonoja syömisiä pois, nyt huomaan että itsellä on vaikeuksia jättää pois esim banaania ja sitä 1-2 leipäsiivua mitä päivittäin syön. Ja viikottaista irtsariannosta 150g.
Olen luopunut jo aikaa sitten tuoremehusta, jugurtista ja harvoin syömästäni jäätelöstä mutta näillä ei ole ollut mitään vaikutusta. Ruoka-annokset on pieniä ja proteiinia saan juuri oikein. Hyviä öljyjä päivittäin
Kokeile vhh-ruokavaliota. Ei tarvitse nälässä kärvistellä ja paino putoaa ja pysyy kurissa.
Miksi olisi hankalaa vaihdevuosissa?