Lue keskustelun säännöt.
En laihdu enää. Ikä 29v. Lukekaa
04.11.2019 |
169cm/81kg.
Keho löysä, ei reagoi treeniin, väsyy helposti, rasvaprosentti korkea. Olen 3kk käynyt salilla, ei tasan tarkkalleen mitään tulosta vaikka täysin oikein teen, väsyttää nälkä vaivaa kokoajan.
Vatsa on pohjaton kokoajan heikottaa nälästä, rasvaprosentti vain kasvaa. Onkohan tämä diabeteksen oireita? Vatsarasva korkea.
Kommentit (56)
Millä lailla syöt? Siis mitä ruokaa, mihin aikaan, annoskoot?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei se salilla käynti sua laihduta vaan se miten syöt!
Et mainitse ruokavaliostasi mitään. Siitä se laihdutus on kiinni, ei salikäyntien määrästä.
Oletko rääkännyt kroppaasi liikaa? Sellaisesta menee ylirasitustilaan, jossa kunto ja lihas ei kehity ja olo on monella tapaa surkea. Ns. ylikuntoa esiintyy muillakin kuin huippu-urheilijoilla, ihan tavis kuntoilijoilla ja laihduttajilla jotka treenaa aiempaan nähden runsaasti. Lisäksi samaan rasituskuormaan menee ruokavalioon ja liikuntaa liittymättömät stressit, eli jos on esim. paha työstressi ja unettomuutta, aika pienikin rasitus kuntoilun suhteen voi aiheuttaa ylirasitustilan.
Hyvä, että kykenet myöntämään itsellesi, ettet tule laihtumaan. Totta se on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lopeta salillakäynti ja ala tekemään pitkiä, reippaita kävelylenkkejä. Keskity ruokavalioon.
Juu, anna salitreenin kulkea omalla painollaan ja ala keskittyä ruokavalioon. Lataa sovellus, jolla voit pitää ruokapäiväkirjaa. Annoskokoja pienemmäksi, liiat herkut pois ja paljon vettä. Tällä keinolla minulta lähti puolessa vuodessa 15 kiloa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ulkoiletko? Syötkö kasviksia? Mistä saat vitamiineja? Et kai syö valkoisia jauhoja, sokeria ja eineksiä? Ne väsyttävät ja lihottavat.
Vaihda yksi salitreeni kahden tunnin reippaaseen kävelyyn luonnossa. Mitä epätasaisempi metsäpolku, sen parempi lihaksille.
Oletko varmasti terve, jos koko ajan väsyttää ja turvottaa? Onko kaikki tulehdukset (myös hampaissa) suljettu pois?
Nukutko hyvin ja tarpeeksi?
Ketogeeninen dieetti, kyllä lähtee! Itse pudottanut heinäkuun alusta 8,8kg, olen samanpituinen kuin sinä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toivottavasti et ole ostanut mitään kana+riisi+mehukeitto+kananmunan keltuaiset roskiin nettidieettiä ja kroppasi on mennyt huonon dieetin liian tyhjäksi.
Vierailija kirjoitti:
Toivottavasti et ole ostanut mitään kana+riisi+mehukeitto+kananmunan keltuaiset roskiin nettidieettiä ja kroppasi on mennyt huonon dieetin liian tyhjäksi.
*huonon dieetin takia liian tyhjäksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos väsyt helposti, olet selvästi väsynyt. Lepää. Keskity ruokavalioon ja treenin suhteen kuuntele kehoasi. Laihduttaaksesi sun ei tarvitse treenata ollenkaan. Treenaa silloin, kun tuntuu hyvältä ja levänneeltä. Älä treenaa väkisin, tuottaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Treeni ei mene perille, jos keho on uupunut.
Mistä tiedät, että rasvaprosenttisi vain kasvaa? Kuinka usein ravaat kehonkoostumusmittauksessa? Joka tapauksessa syöt väärin. Terveellisellä ruualla ei jää nälkä kuin siksi aikaa, kunnes vatsa on tottunut oikeaan, terveelliseen määrään ruokaa. Nälkä ei saisi pitkäksi aikaa jäädä, mutta toisaalta nälkä on myös hyvin opittu tunne ja perustuu tottumukseen.
Salilla käydessä lihakset kasvaa! Ja lihakset painavat enemmän kuin läski. Siksi vaa’an lukema ei aina putoa siihen malliin kuin kuvittelisi... Jatka ihmeessä sitä salilla käntiä, mutta keskity ennen kaikkea siihen, että ruokavaliosi on terveellinen myös pitkällä tähtäimellä. Siis kohtuulliset, monipuoliset annokset. Pientä nälkää täytyy varmasti aluksi oppia sietämään myös, mutta se ei saa olla niin suuri että sen takia tulisi pahoja retkahduspäiviä. Tsemppiä! :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei se 3 kertaa viikossa salilla sua mitenkään laihduta, ehkä kasvattaa ajan myötä hieman lihasmassaa. Ennemminkin niillä 165 muulla viikon tunnilla on väliä mitä teet sen salaojat ulkopuolella.
Miten syöt? Liikaa todennäköisesti kulutuksesi nähden. Ja kuinka aktiivisesti liikut päivän aikana? Kävellen/ pyörällä työmatkat? Fyysinen vai passiivinen työ? Ja oletko muuten jalkaisin liikenteessä, kävelyillä/ lenkeillä viikon aikana?
Vierailija kirjoitti:
Salilla käydessä lihakset kasvaa! Ja lihakset painavat enemmän kuin läski. Siksi vaa’an lukema ei aina putoa siihen malliin kuin kuvittelisi...
Naiset saa kovalla salitreenauksella maksimissaan pari kiloa lihasta/vuosi. Lihaksia ei siis tuosta vaan ilmesty sellaisia määriä, että se näkyisi vaa'alla/pysäyttäisi laihduttamisen.
Entinen lihava kirjoitti:
Lopeta salillakäynti ja ala tekemään pitkiä, reippaita kävelylenkkejä. Keskity ruokavalioon.
Samaa mieltä, aerobinen liikunta laihduttaa ennemminkin kuin lihaskuntotreenaus.
Olen sinun pituisesi ja vuosi sitten vielä 5 kg painavampikin, onnistuin laihtumaan 20 kg 8 kuukaudessa ihan vaan rajoittamalla päivittäiset kalorit alle 1200. Yhtään en liikkunut ylimääräistä vaan ainoa muutos oli syömisessä. Kilot ovat myös pysyneet poissa.
Lataa Fatsecret-appsi, kirjaa siihen kaikki syömisesi. Pidä päivän kalorivaje 500 kalorissa niin laihdut noin puoli kiloa viikossa. Liiku toki jos se on sinulle mieluisaa. Tsemppiä!
Syö vähemmän äläkä kitise. Itse tiputin just parissa kuukaudessa 6kg ilman mitään salikäyntejä. Ikää 38v.
Ruokavalio laihduttaa, ei salirääkki.
-25 kg/7 kk ketodieetillä
Niinhän ne kaikki sanoo. Ettei olis vaan huono kunto ja turhan isot luulot omasta tekemisestä.