Lue keskustelun säännöt.
Kuinka paljon liikutte viikossa?
Liikkuja
18.10.2019 |
Mielenkiinnosta kyselen, että kuinka paljon te harrastatte liikuntaa viikossa? Mulla tulee sellanen 13-14h aerobista liikuntaa viikossa (koiran kanssa lenkkeilyä+juoksua) sekä 2x viikossa lihaskuntotreeni. Mites muilla?
Kommentit (24)
N.80 min aktiivista kävelyä per viikko
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Askeleita noin 75 km/vko x 2 lihaskuntoteeniä/vko.
Vierailija kirjoitti:
N.80 min aktiivista kävelyä per viikko
Siis kävelet vähän yli 10 min/pv? Käyt vessassa ja muuten makaat sängyssä?
En harrasta erikseen liikuntaa, mutta liikun n. 10- 15 tuntia viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Noin 20-30 minuutin jumppa joka aamu, reipasta kävelyä vähintään viitenä päivänä viikossa 5-15 km kerrallaan, 10-15 minuuttia hulavanteen pyöritystä päivittäin.
Suunnilleen saman verran kuin ap. Urheilukelloon tulee aerobisesta tehominsoja reilu 1000 ja joka toinen päivä lisäksi n. 15 minuuttia kestävät kehonpainoharjoitukset. M53
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävelen 1-2 tuntia joka päivä, lisäksi uintia 2-3 krt viikossa, 2-3 HIIT-treeniä, 3 core-treeniä. Kunto on hyvä.
En harrasta liikuntaa. Harrastan vain hyötyliikuntaa, teen pihatöitä sekä tallitöitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Huomisaamuna esim. Aloitan työt klo 8.00, seisomista, kävelyä....klo 15.00 autoon istumaan😄vihdoin..ja kotiin, koiran kanssa ulkoleikkejä noin tunti.
Lenkillä ei tarvitse käydä.
4-6h/vko. Reilusti ylipainoa ja fyysisesti kevyt työ.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No jos lasketaan hyötyliikunta mukaan niin työmatkapyöräilystä tulee viikossa noin 40-70km riippuen työpäivien määrästä, töissä koko päivän kävelen ympäri isoa myymälää ja puran kuormaa eli nostelen raskaitakin laatikoita. Vapaa-ajalla sitten teen 4-6 lihaskuntotreeniä (sekä kehonpainolla että lisäpainoilla fiiliksestä riippuen) ja koiran kanssa lähes päivittäin 1,5h lenkki reipasta kävelyä (joinain päivinä mies käyttää koiran yksinään lenkillä). Vapaapäivinä myös yleensä tulee samoiltua koiran kanssa metsässä 2-3 tuntia eli tuleehan tuota liikuttua, mutta kun siihen on tottunut niin ei tunnu mitenkään hurjalta, vaikka näin ylös kirjattuna näyttää kyllä omaankin silmään melkoiselta määrältä.
Kiitos teille vastauksista! Mielenkiintoista nähdä muitten liikunnan määriä. Mun liikkumista moni tuttu/läheinen aina kauhistelee, mutta tosiaan itelläkään ei ees tunnu raskaalta tuo aerobisen määrä, kun siihen on jo tottunu. Ja kun on aktiivinen koira, niin pakostakin omistajakin oltava aktiivinen :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla huonolla ihmisellä on viikkoja etten liiku ollenkaan. Harvakseltaan lenkkeilen tai käyn pyöräilemässä. Työ on seisomatyötä 7,5 h päivässä ja askeleita tulee runsaasti. Onneks on tuo työ. Muuten olisin ihan menetetty tapaus ☹️
Noin 1h/pv; viikonloppuisin vähän enemmän eli 7-10h viikossa
Työttömyydessä on selvästi etunsa.
Koiran ulkoilutus 60min / päivä, ratsastus 60min /viikko ja vesijuoksu 45-60min/viikko ihannetilanteessa. Usein jää jotain välistäkin, kun kokopäivätyö ja lähivanhemmuus vievät ajan ja joskus myös energiat.
Olen alkanut kuluneen vuoden aikana lenkkeilemään. Käyn koiran kanssa juoksulenkillä 3krt/vko n. 5-8 km lenkin. Pyöräilen usein töihin, käyn lisäksi päivittäin koiran kanssa metsäpoluilla. Kun kävelen, teen sen rivakalla vauhdilla. Kotona kehonpainotreeniä 1krt /vko. Venyttelyä ja joogaa omatoimisesti. Lopetin maksulliset kuntosalit ja ryhmäliikunnat vuosia sitten. Ilmaiseksi saa ja voi elää liikunnallista elämää, ja paljon kivempaa tuo luonnossa liikkuminen!
7,5 h/päivä työpaikalla kävelyä, ei ole istumismahdollisuutta, eikä kevyt työ.
Työpäivän jälkeen illalla vielä tunnin lenkki. Sehän tekee viikossa 59,5h.
Käyn useasti sohvalta jääkaapilla ja toisaalta vessassa.