Lue keskustelun säännöt.
Kotona tehtäviä liikkeitä takareisille?
31.07.2019 |
Eilen siivoilin ja huomasin että nyt on takareidet kipeinä. Ei varmaan koskaan aiemmin ole pelkät takareidet olleet kipeinä/hellinä. Jotenkin vaikeaa saada tuntumaa takareisiin tai pakaroihin. Kyykytkin tuntuu lähinnä etureisissä vaikka minkälaisilla jalanleveyksillä koitan.
Mikä olisi hyvä liike saada tuntumaa takareisiin ja pakaroihin?
Kommentit (7)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Esim. yhden jalan maastaveto kahvakuulalla
https://yurielkaim.com/bodyweight-hamstring-exercises/
Tuosta listasta voi katella liikkeitä vaikka youtubesta, jos kieli ei suju.
Joo. Kyykkyyn yhdellä jalalla silleen, että toinen jalka liukuu taakse samaan aikaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mene lattialle makaamaan selälleen jalat koukkuun, nosta ja laske peppua.
Korokkeelle nousu ja siitä erilaiset muunnelmat.