Lue keskustelun säännöt.
Sporttiset/paljon liikuntaa harrastavat ihmiset: miten teillä riittää aika?
31.07.2019 |
Miten saat liikunnan mahtumaan normaaliin työviikkoon? Olisiko esimerkkiä vaikka normaalista päivästä? Onko teillä lisäksi muita harrastuksia ja aikaa niille? Yritän etsiä motivaatiota aloittaa liikkumaan nyt kun syksy alkaa! :)
Kommentit (42)
Aamulla heti lenkille tai salille. Sit se on pois alta.
Ei kyllä onnistu multa sillon kun koulu/työt alkaa 8.
Sit jää illemmaksi.
Mutta joutuu raivaamaan tilaa kalenterista vähintään 1.5h/päivä.
Priorisointia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tutkimusten mukaan liikunnan harrastamiseen käytetty aika on pois telkkarin katsomisesta. Nykyään epäilemättä myös somettamisesta.
En käy töissä. Yhteiskunta ei ota töihin. Minkäs teet. Siksi ehdin tehdä pitkiä pyöräretkiä päivisin.
Aivan hyvin kun en käy töissä. Tässä esimerkki päiväni.
Aamulla koirat ulos tarpeilleen, aamupalan tekoa. Lehden lukua ja surffailua. Sitten pitemmälle lenkille. Lenkin jälkeen lounaan tekoa ja syömisen jälkeen sali/uinti/ryhmäliikunta. Kun tulen kotiin teen miehelle ruokaa. Illalla vielä agility/lenkki/muu koiraharrastus.
Töissä ollessa; Aamulla lenkki. Syön aamupalan töissä. Töissä tauolla/hiljaisilla hetkillä hoitaa laskut, sähköpostit ym. Juoksevat asiat että säästää illalla aikaa. Miel 6-7h työpäiviä, jos pidempiä ulkoistan koirien hoitoa miehelle. Illalla koirien harrastukset tai sali/ryhmäliikunta/uinti/pitkä lenkki. Työmatkoihin en halua käyttää aikaa vaan haluan asua suht. Lähellä työpaikkaa.
Lepopäiviä ei juuri ole kuin sellaisia milloin teen lyhyempiä lenkkejä koirien kanssa.
Nyt saan lapsen mutta aijon jatkaa vähäistä työssäkäyntiä koska haluan että on aikaa lapselle, miehelle, koirille ja harrastuksille.
Aamulla salille klo 9. Töihin klo 13. Ehtii hyvin tekemään ruuan ja siitä eväät mukaan. Jos aamuvuoro, 16.30 salille. Ihan helppoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keskiarvoisesti tunti päivässä liikuntaan ja venyttelyt päälle, pitäisi kyllä jokaiselta onnistua.
Lopeta kaikki turhat somet niin on aikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riittää hyvin. Asiat järkätty niin. En voi muuta sanoa.
aamulla herätys 05:30 kuppi kahvia
06:00 lyhyt lihaskunto kotona (punnerruksia, kahvakuulaa) max 15-20min ja siitä suihkuun.
08:00 - 16:00 töissä
18:00/20:00 noin tunnin juoksu, pyöräily tai uimatreenit riippuen päivästä
22:00 nukkumaan
Viikonloppuna voi tehdä pitkiksen eli vaikka 3h lenkin. Herää vaikka kuudelta niin on kotona ennen kuin lapset ja vaimo on ylhäällä.
Niin ja vaimo treenaa kanssa, jos hän laittaa pyykit koneeseen ja lähtee omaan treeniinsä, minä ripustan ne, laittelen ruokaa tälle ja huomiselle, vaimo tulee kotiin minä lähden iltatreeneihin.
4x viikossa molemmilla joten yhteisiä iltoja tulee kyllä ja jos mennään porukalla ulos vaikka "vaeltamaan" Nuuksioon tenavien kanssa niin toinen pystyy ottaa polkutossut mukaan, otetaan sit aikaa kuinka nopee äiti saa meidät kiinni.
TV-aika jää vähiin mutta netflix ja hbo on olemassa, ei sitä uusinnan uusintoja kaipaa.
Niin ja sää on yleensä (ei aina!) huono tekosyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En käy töissä. Yhteiskunta ei ota töihin. Minkäs teet. Siksi ehdin tehdä pitkiä pyöräretkiä päivisin.
Oletko kokeillut yksityisyrityksiä? Ne palkkaa myös jos on ammattitaitoa
Aamuisin, jos tingin unista. Herään ilman liikuntaa 6.30 ja jos käyn liikkumassa 05.00. Tunnin reeni plus ekstramatkat. Töihin lähden 07.00, töissä olen 08.00. Kotiin pääsen lähtemään 16.30 ja kotona olen 17.30. Sitten kokkailua, siivoilua yms. Kotona lapsen kanssa. Vaimo lähtee kotoa harrastuksiin samalla oven aukaisulla kun minä tulen kotiin ( on lapsen kanssa kotona). Lapsi menee nukkumaan 21-21.30 välillä, joten itse valmistaudun nukkumaan 22.00. Silloinkun käyn aamusta liikkumassa, niin unet jäävät vähän vähiin, joten en kovin montaa kertaa viikossa käy. Viikonloppuisin lapsen hoitovastuu on minulla, liikunnalle saattaa saada tunnin kahden välin hirveällä vänkäyksellä vaimon kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Arkipäivä: Aamulla 7.00 pyörällä töihin n. 30min, iltapäivällä 15.30 kotiin. Ruoka (yleensä teen viikonloppuisin isommat satsit ruokaa joita sitten lämmitän viikolla, jos ei ole lämmitettävää niin väsään jotain nopeaa). Pyörällä treeneihin esim. klo 18-19, pyörällä kotiin ja 15-30min venyttelyt päälle.
Vaihtoehtoisesti jään työpaikan kuntosalille tai menen suoraan töistä treeneihin, jolloin ruoka on vasta klo 18 maissa kun pääsen kotiin.
En omista tv:tä, nettiä tulee kyllä selattua liikaa. Mutta siinä missä kaverini katsoo iltaisin telkkaria, minä urheilen. Aina jaksaa ihmetellä kuinka en tiedä ajankohtaisia sarjoja. Mieluummin kulutan aikaa harrastuksissa :)
Kaikki harrastukset tosiaan tällä hetkellä urheiluharrastuksia. Käyn noin 3-5 kertaa viikossa. Lisäksi tosiaan pyöräilen melkeinpä kaikki sopivat matkat, siinä tulee hyötyliikuntaakin.
Lähden töihin klo 07 ja olen kotona klo 18-19 silloin kun käyn toimistolla. Toimistopäivinä käyn lenkillä ennen töitä, onnistuu kun herää viiden jälkeen. Etäpäivinä (1-2 viikossa) on mahdollista käydä myös salilla joka aukeaa seiskalta. Viikonloppuna tietysti ihan vapaasti mahdollista liikkua.
Onnistuu siis "helposti" kun herää ajoissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pyöräilen päivittäin 10-26km (työmatkat + ylimääräiset), työni on myös fyysistä. Vapaalla sitten lenkkeilen koiran kanssa ja käyn juoksemassa tai pyöräilemässä, 2-3 kertaa viikossa salilla. Välipäivinä yritän tehdä aina jotain kehonpainoharjoitteita kotona, kyykkyjä, vatsoja jne. Ei se nyt erityisen paljoa ylimääräistä aikaa vaadi.
Tässä on nyt ollut näitä herään viideltä juttuja ja se ei onnistu ainakaan minulta, uni on tärkeä osa myös terveyttä. Minä liikun 3-4 krt viikossa näin eli vapaapäivinä menen aamupalan jälkeen salille ja töistä aamuvuoron jälkeen suoraan iltapäivällä salille. Olen mukavuudenhaluinen ihminen ja illalla jumitan soffalla helposti, mutta näin se onnistuu hyvällä omallatunnolla ja pysyy kunnossa.
Vierailija kirjoitti:
Tässä on nyt ollut näitä herään viideltä juttuja ja se ei onnistu ainakaan minulta, uni on tärkeä osa myös terveyttä. Minä liikun 3-4 krt viikossa näin eli vapaapäivinä menen aamupalan jälkeen salille ja töistä aamuvuoron jälkeen suoraan iltapäivällä salille. Olen mukavuudenhaluinen ihminen ja illalla jumitan soffalla helposti, mutta näin se onnistuu hyvällä omallatunnolla ja pysyy kunnossa.
Tottakai uni on tärkeää, eikä kai kukaan ole sanonut tinkivänsä unen määrästä. Luulin että on itsestäänselvyys että jos herää aikaisin, menee myös aikaisin nukkumaan. Esim itse herään ilman herätyskelloa, joten väitän myös saavani tarpeeksi unta.
T. Yksi niistä aikaisin liikkuvista
Minä lähdin tänään lenkille vähän aamuseitsemän jälkeen vaikka olen lomalla. Muuten lämpötila nousee liian korkeaksi.
En käy töissä rikastuttamassa osakkeenomistajia, mielummin käytän ajan urheilemiseen ja oman terveyteni kunnossa pitämiseen
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tässä on nyt ollut näitä herään viideltä juttuja ja se ei onnistu ainakaan minulta, uni on tärkeä osa myös terveyttä. Minä liikun 3-4 krt viikossa näin eli vapaapäivinä menen aamupalan jälkeen salille ja töistä aamuvuoron jälkeen suoraan iltapäivällä salille. Olen mukavuudenhaluinen ihminen ja illalla jumitan soffalla helposti, mutta näin se onnistuu hyvällä omallatunnolla ja pysyy kunnossa.
Tottakai uni on tärkeää, eikä kai kukaan ole sanonut tinkivänsä unen määrästä. Luulin että on itsestäänselvyys että jos herää aikaisin, menee myös aikaisin nukkumaan. Esim itse herään ilman herätyskelloa, joten väitän myös saavani tarpeeksi unta.
T. Yksi niistä aikaisin liikkuvista
Duunikaverit v*ttuili kun kerroin meneväni välillä ysiltä nukkumaan. Minkäs teet jos treenit on aamulla ja haluat priorisoida ne temppareiden edelle.
Taitavat harrastaa liikuntaa, eivätkä roikkua täällä.