Lue keskustelun säännöt.
Miten kolmivuorotyössä onnistuu laihduttamaan?
29.07.2019 |
Työ on fyysisesti raskasta ja syömään ei välttämättä ehdi kun olisi ruoka-aika. Yövuoroissakin täytyy tietysti jotain suuhunsa pistää, että jaksaa, mutta käsittääkseni yöaikaan syöminen ei sitten taas ole laihdutuksen kannalta paras vaihtoehto. Yövuoron jälkeen sitä saattaa syödä jotain pientä ja seuraavan kerran vasta päivällisaikaan kun herää... Miten olette onnistuneet laihduttamaan kun syömiset menevät väkisinkin todella epärytmikkäästi?
Kommentit (12)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten sinä olet onnistunut lihomaan? Tuskin se työ on sinua lihottanut?
Itse teen kolmivuoroa ja olen laihduttanut 10 kg kuukaudessa joten lopeta selittely ja ala laihduttamaan.
Pieniä annoksia, ei sokeria ja pahoja rasvoja. Lihosin lomalla ja menen 3 vuorotyöhön laihtumaan. Pelkkää nuudelia ja puuroa evääksi.
Kertomasi perusteella ongelmasi pitäisi olla liiallinen laihtuminen, jos et ehdi koskaan syömään mitään?
Ei kellonajoilla ole väliä, kunhan syöt terveellisesti. Vaikka yöaikaan tekisi mieli napostella sokeriherkkuja tai sipsejä ym, niin kannattaa mieluummin syödä kunnon ateria silloin kun on nälkä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Haastavaahan se on. Ennen yritin noudattaa orjallisesti ruoka-aikoja, kaksi ateriaa, aamupala, iltapala, välipala. Mutta se johti vaan syömään pelkkiä välipaloja. Joitain vuosia sitten siirryin lchf ruokavaliolle, syön 2 ateriaa päivässä ja parit välikahvit ilman syötävää, useammin ei ole enää tarvetta syödä.
Paastoa, voit laihduttaa usean kilon tai jopa 10 viikossa. Keho tekee rasvasta sokeria. Ala peukuttajat tosin haluavat että olet läski ja piikität itseäsi insuliinilla samalla kun vedät hiilareita posket lommollaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten sinä olet onnistunut lihomaan? Tuskin se työ on sinua lihottanut?
Vuorotyö sekoittaa kehossa kaiken. Työ itsessään ei toki lihota, mutta sen seurannaisvaikutusten vuoksi moni lihoo. Ihan tutkittua tietoa että vuorotyö kuormittaa elimistöä.
https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/2014012317968621
https://www.is.fi/terveys/art-2000000748547.html
https://www.savonsanomat.fi/etusivu/Professori-varoittaa-y%C3%B6ty%C3%B…
Toivoton selitys miksei pääse kesäkiloista eroon vol. 12345678910
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä lihoin myös vuorotyössä aikoinaan ja nukkuminen oli tosi vaikeaa. Noillahan on tutkitusti yhteys. Huonosti nukkuva lihoo jelpommin ja vuorotyö nimenomaan vaikeuttaa säännöllistä unirytmiä. Ihan turha viisastella.
Tekee töitä sen palkkansa eteen ???
Ensinnäkin en välitä kellosta. Syön, kun on nälkä ja ehtii.
Töissä syön eväitä ja mahdollisimman kevyesti (pikku naposteluista en ole vielä päässyt kokonaan eroon)' kotona syön sitten kunnon lämpimän aterian rauhassa pöydän ääressä.
Liikuntaa en vielä ole saanut säännölliseski mukaan arkeen.