Vain yksi kymmenestä laihduttajasta onnistuu pudottamaan kilonsa pysyvästi.

hyvää ja tasainen verensokeri ehkäisee repeämisiä kaupassa.

ja neljännellä kierroksella olen juuri nyt



että ei ole vaikea uskoa, mutta en usko sitäkään, millä metodilla kilonsa karsii, aivan sama, ne tulevat takaisin joka tapauksessa

Kun ruetaan laihduttamaan se yleensä tehdään liian radikaalisti vähentämällä syöminen minimiin ja vimosen päälle terveelliseksi. Ja yleensä vielä aloitetaan kuntoilu samalla. No laihtuuhan sitä tottakai, mutta jos ruokavalio on kaukana normaalista niin eihän niin voi pitkään elää. Pienen herkkuihin sortumiset tuntuu maailmanlopulta.

Kun kilot on vähentyneet ruokailu palaa takaisin entistä kohti ja kuntoilukin on kenties siinä vaikeimmassa paikassa eli paikat kipettyy ja motivaatio heikkenee kun on jo laihduttu.



Tässä vaiheessa on helppo jäädä kotisohvalle ja ottaa keksipaketti kaveriksi.



Jos meinaa hoikistua pysyvästi niin kannattai edetä pienin askelin, aloittaa vaikka ensin se kuntoilu. Ja sit kun liikkuminen alkaa sujua, tarkastella sitä syömis puolta.

Jos aloittaa liikkumisen nollasta, liikunnan lisääminen kuluttaa paljon energiaa kun se on kropalle vierasta. Muutaman kuukauden kun on liikkunut niin hyöty putoo koska elimistö osaa jo liikkua pienemmällä teholla ja kuntokin on kasvanut. Tässä vaiheessa on hyvä tarkistaa annoskoko ja ruuan laatu

On ensin luotava silmäys ruokavalioon. Liikunanmäärällä on loppupeleissä aika vähän vaikutusta laihtumiseen. Ruokavalio merkkaa enemmän. Toki liikunta on hyvänä tukena laihtumisessa ja mukana, totta kai, terveellisissä elintavoissa. Se mitä syö on kuitenkin kaiken perusta. Jos ruokavalio on kokonaisuudessaan hyvä, ei herkuttelutkaan silloin tällöin haittaa.

kaiken a ja o on syöminen. Mutta kokemuksesta voin sanoa että on helpompi alkaa ensin liikkua ja sit vasta katsella sitä syömispuolta. Ja kun on liikunnan alkuun päässyt niin se kiinnostus siihen ruokaankin ja sen terveellisyyteen syntyy vähän niinkuin itsestään. Ja sit paitsi kun liikkuu niin jää vähemmän aikaa kurkkia sinne jääkaappiin :-)

Esim itse olen laihtunut 6 vuotta sitten 14 kiloa, ja niistä tuli takaisin 2-3 melko pian laihdutuksen jälkeen, ja sen jälkeen paino on pysynyt aika vakiona. Mielestäni olen onnistunut laihduttaja, mutta mahtunenko tuohon 10 prosenttiin?